Liečivá sila slnka
Krajšie, atraktívnejšie, zdravšie: prirodzené svetlo je dobré pre telo i dušu. Vysvetľujeme prečo.
Pred vynálezom elektrického svetla určovalo slnko každodennú rutinu, dnes poskytuje predovšetkým dôvod na radosť zo života. Len čo sa objavia prvé slnečné lúče, sme magicky vtiahnutí von. Kvitneme, sme šťastní a plní energie, robíme aj púť tam, kde na dovolenku svieti slnko. Za romantickou frázou „jarná horúčka“ sa skrývajú biochemické procesy, ktoré prebiehajú hneď ako slnko zasiahne našu pokožku: svetlo inhibuje produkciu hormónu melatonínu, ktorý vás v tme unavuje, a zvyšuje produkciu serotonínu, ktorý zvyšuje vašu náladu.
Naše telá produkujú prostredníctvom slnečného žiarenia ešte jednu zázračnú zbraň: vitamín D, ktorý sa nedokáže dostatočne vstrebať ani prostredníctvom potravín, ako sú mastné morské ryby, vajcia a mlieko. Pre týždennú potrebu by ste museli zjesť asi 1,4 kilogramu tuniaka alebo 60 vajec. Je teda šťastie, že UV svetlo stimuluje produkciu vitamínu D. „V našich končinách je na to denné pôsobenie svetla na pokožku úplne postačujúce - a to aj prostredníctvom okenných tabúľ,“ hovorí dermatológ Dr. med. Stefan Rapprich, hlavný lekár na dermatologickej klinike v Darmstadte. „15 minút slnečného žiarenia na pokožke zaručuje potrebu vitamínu D tri dni.“
Svetlo vás udrží zdravé
Presne povedané, vitamín D je hormón a z lekárskeho hľadiska multitalent. Okrem iného zmierňuje psoriázu, chráni pred sklerózou multiplex a brzdí rast rakovinových buniek. Štúdia dermatológa profesora Dr. Uwe Reinhold z lekárskeho centra Bonn Friedensplatz ukázal, že mnoho pacientov s rakovinou prsníka, prostaty, hrubého čreva a pľúc malo zjavný nedostatok vitamínu D. Najmä pacienti s rakovinou prsníka mali v detstve vysoký nedostatok vitamínu D. Ďalšia štúdia profesora Dr. Harald Dobnig v Grazi dokonca dokazuje zvýšenú celkovú úmrtnosť pri nedostatku vitamínu D. Takže svetlo, ktoré zvyšuje jeho produkciu, je pre nás dobré. Ak je hladina v krvi dostatočne vysoká, môžete dokonca zabrániť osteoporóze. Pretože iba pomocou vitamínu D sa vápnik môže optimálne absorbovať cez črevá a zabudovať do kostí. Nová štúdia University of Colorado (USA), ktorá hodnotila údaje od 19 000 ľudí, tiež zistila, že ľudia s nízkym obsahom vitamínu D v krvi môžu ľahšie prechladnúť.
Ochrana pred slnkom úplne prirodzená
Denný dobrodinec
Existuje čoraz viac pohodlných prostriedkov na usmernenie slnečného žiarenia prospešnými spôsobmi - a teda čoraz menej dôvodov na ignorovanie jeho sily. Sprevádza nás každý deň v živote. Mali by sme sa k nej správať zodpovedne: to je kľúč k celoživotnému priateľstvu.
Rozhovor: Takto sa zo slnka stáva priateľ
Takto sa zo slnka stáva priateľ
DR. med. Stefan Rapprich, 44 rokov, dermatológ a hlavný lekár na dermatologickej klinike v Darmstadte
Rozhodujúce je, aby ste nesmažili na slnku, ale aby ste sa opaľovali len ľahko a bez úpalu. Ak trávite veľa času vonku, mali by ste určite použiť slnečné okuliare, textil a ochranu pred svetlom.
Mnoho výrobcov slnečnej ochrany propaguje svoje prírodné účinné látky. Má to zmysel z lekárskeho hľadiska?
Prístup je dobrý, pretože antioxidanty nachádzajúce sa napríklad v rastlinách pomáhajú znižovať škodlivé účinky slnka.
Má zmysel podporovať slnečnú toleranciu prostredníctvom doplnkov výživy alebo určitých potravín?
Áno, najlepšie s čerstvým ovocím a zeleninou, ktoré majú vysoký obsah antioxidantov. Jedna štúdia zistila, že subjekty, ktoré jedli paradajkovú pastu denne počas štyroch týždňov, boli výrazne menej citlivé na svetlo. V prípade potreby môžete použiť aj kapsuly.