Liečte celulitídu tréningom fascie - čo pomáha proti celulitíde
Čo je to celulitída?
Takzvaný pomarančová šupka sa môžu vyskytnúť v mladom veku. Vo väčšine prípadov sú postihnuté ženy, vrátane mladých, ale aj starších, tučných a štíhlych žien. Celulitída je čisto kozmetický problém. Mnoho spoločností vie, že väčšina žien je ochotná minúť veľa peňazí na ošetrenie celulitídy. Drahé krémy a krémy na celulitídu sú ponúkané ako prostriedky alebo zázračné lieky. Ale sú tieto zdroje skutočne užitočné? S čím sa dá robiť Celulitída bojovať?
Príčiny celulitídy
Celulitída vyskytuje sa hlavne na nohách, žalúdku, spodnej časti a nadlaktí. Jedná sa o tvorbu zubov v pokožke, ktorá je okrem iného hormonálna. Kvôli zvýšenej produkcii hormónov od prvej menštruácie sa celulitída vyskytuje najčastejšie po puberte. Pretože tkanivo musí zostať elastické počas tehotenstva, pokožka ženy je veľmi elastická.
Celulitída postihuje predovšetkým ženy než mužov, pretože zloženie tukových vrstiev na stehnách, žalúdku a spodnej časti sa líši od zloženia mužov. Vrstvy tuku u žien sú hrubšie ako u mužov. Hrubšia vrstva tuku umožňuje telu zhromažďovať viac tukových buniek v tkanive. V dôsledku zvýšeného počtu tukových buniek a výslednej nerovnováhy medzi odbúravaním tukov a hromadením tukov sa na pokožke vytvárajú priehlbiny. Zlý metabolizmus podporuje rozvoj celulitídy.
Celulitída sa tiež môže vyvinúť, keď sa spoja určité faktory. Patrí medzi ne tučná a nezdravá strava a nedostatok pohybu. Ďalej je tvorba celulitídy podporovaná konzumáciou nikotínu, pretože obehové poruchy spôsobené fajčením môžu spôsobiť zmeny v tkanive. Stres môže byť tiež ďalším faktorom pri vývoji celulitídy, pretože tukové bunky sa počas stresu nafúknu.
Detekujte celulitídu skoro
Celulitída prechádza tromi fázami. V prvej fáze nie sú zatiaľ viditeľné ryhy na pokožke. Ak sa pri zovretí pokožky objavia malé preliačiny, možno predpokladať, že postihnutá osoba má celulitídu. Keď sa dostanete do druhej fázy celulitídy, sú zúbky viditeľné bez zovretia. V poslednej a tretej fáze je dobre viditeľná oranžová kôra. V závažných prípadoch je pokožka postihnutých oblastí zafarbená do siva kvôli zlému krvnému obehu.
Liečte celulitídu tréningom fascie
Pretože celulitída vzniká pod pokožkou, je ošetrenie krémami účinné iba čiastočne. Za týmto účelom by sa krém musel dostať pod kožu. Ak krém obsahuje kofeín alebo riasy, je možné dosiahnuť malý úspech, pretože účinné látky pokožku vyhladzujú a spevňujú. Pevnejšia vrstva pokožky poskytuje väčšiu odolnosť a zárezy majú menšiu pravdepodobnosť viditeľnosti. Skutočný problém však stále zostáva pod kožou. Ak zanedbáte aplikáciu krému, môže sa celulitída znovu objaviť. Jediné, čo proti celulitíde skutočne účinne funguje, je aktívne odbúravanie tukov. To sa dá dosiahnuť pomocou fitnes, zdravého stravovania, tréningu fascie a všeobecnej starostlivosti o pleť. V dôsledku odbúravania tuku vrstvy tuku ustupujú, a tým aj vrásky na pokožke.
S cieľom účinne bojovať proti nahromadeným tukovým bunkám by sa liečba mala začať vo vývojovej fáze. Keď sa objaví celulitída, nahromadí sa stále niekoľko tukových buniek, ktoré sa dajú rýchlo odbúrať cvičením. Celulitídu je možné napriek tomu liečiť aj v pokročilom štádiu. Cvičenie sa považuje za jeden z najefektívnejších prostriedkov proti celulitíde. Pomocou športu sa stratia nadbytočné kilogramy a dá sa dosiahnuť a udržať zdravá telesná hmotnosť. Okrem toho krvný obeh podporuje veľa pohybu.
Ženy so slabým spojivovým tkanivom by sa mali ubezpečiť, že sa vyhýbajú športom, ktoré spôsobujú silné vibrácie. Športy ako jogging, chôdza, bicykel, plávanie alebo fascia joga sa odporúčajú, pretože podporujú budovanie svalov a spaľovanie nahromadených tukových buniek. Pre dosiahnutie ešte lepšieho výsledku je vhodné šport doplniť vyváženou stravou.
Zdravá a vyvážená strava spojená s dostatkom pohybu nielen pomáha v boji proti celulitíde, ale je všeobecne veľmi prospešná aj pre vaše zdravie. Zdravé telo je menej náchylné na choroby. Všetci si môžeme slobodne zvoliť, čo jeme a ako jeme. Náš vplyv na naše zdravie je preto obrovský. Aby ste dosiahli trvalý úspech, je vhodné nemeniť stravu cez noc, ale radšej z dlhodobého hľadiska. Cvičenie a zdravé stravovanie by nemali byť len účelné. Celulitída a prebytočné kilogramy rýchlo ustúpia, akonáhle sa zastaví cvičenie a zdravá strava.
Aby sa dosiahla trvalá a vyvážená zmena stravovania, nemali by sa úplne vylučovať žiadne jedlá, ktoré sa bežne konzumovali s potešením. Stačí znížiť množstvo, ktoré zjete každý deň.
Kyselina kremičitá a vitamín C môžu byť veľmi užitočné pri znižovaní tukov a boji proti celulitíde. Odporúča sa tiež provitamín A a omega 3 mastné kyseliny. Jedzte viac rýb, napríklad preto, že ryby obsahujú veľa omega 3 mastných kyselín, ktoré posilňujú spojivové tkanivo, pretože bunkové steny sú z veľkej časti tvorené omega 3 mastnými kyselinami. Jedzte viac čerstvej zeleniny, aby ste odkyslili svoje telo. Čerstvá zelenina dodáva vitamín C, ktorý podporuje tvorbu kolagénu. Kolagén je bielkovina, ktorá drží bunky pohromade a posilňuje spojivové tkanivo.
Vyvarujte sa cukru a alkoholu. Cukor má vysoký obsah kalórií a spôsobuje ukladanie tuku v tele. Cukor oslabuje bunkové steny v spojivovom tkanive a podporuje rozvoj celulitídy. Alkohol má tiež vysoký obsah kalórií a toxínov. Toxíny oslabujú účinok vitamínu C a s tým súvisiace spaľovanie tukov a bojujú proti celulitíde.
Zdravá a vyvážená strava zahŕňa nielen vedomé zvyšovanie obsahu určitých potravín, ale aj vedomé pitie. Voda nie je iba dopravným prostriedkom na krv alebo pot, je tiež rozpúšťadlom pre takmer všetky látky v bunke. Pretože naše telo vylučuje veľké množstvo vody každý deň, je potrebné, aby sa hladina tekutín v tele vyrovnala tým, že budete veľa piť. Príliš málo tekutín v tele znamená, že v tele zostávajú znečisťujúce látky, čo spôsobuje, že pokožka je nepružná. Najlepšie je piť vlažnú vodu. Vlažná voda zjednodušuje odstránenie nežiaducich látok v tele. Odporúčame minimálne 2 litre denne. Zvýšte množstvo počas športových aktivít.
Potrebujete pomoc s vytvorením výživového plánu alebo potrebujete výživové poradenstvo? Náš tréner zdravia Antonio vám rád pomôže. Tu nájdete výživové poradenstvo
Dobrý krvný obeh pomáha v boji proti celulitíde, rovnako ako fitnes a zdravá výživa. Pravidelné masáže môžu podporovať a zlepšovať krvný obeh. Špeciálne pomôcky ako masážne valčeky alebo kefy so štruktúrou sa veľmi odporúčajú. Na stimuláciu krvného obehu si môžete dať aj studenú sprchu. Denná masáž v spojení s krémami, ktoré obsahujú účinné látky ako kofeín alebo riasy, stimulujú metabolizmus tukov a napínajú pokožku. Vhodné masážne výrobky nájdete napríklad na www.aktivschmerzfrei.de.
UV lúče oslabujú kolagénové vlákna a tým prispievajú k tvorbe kožných vrások. Ak je pokožka v priamom a dlhodobom kontakte so slnkom, musí sa zabezpečiť jej primeraná ochrana proti UV žiareniu. Nepodceňujte UV lúče v tieni, pretože tie sú zvyčajne silnejšie, ako si myslíte. K starostlivosti o pleť patria aj krémy na starostlivosť o pleť. Dbajte na to, aby pokožka prijímala dostatočnú vlhkosť.
Zabráňte celulitíde
Vyššie uvedené opatrenia na boj proti celulitíde platia aj na prevenciu proti pomarančovej kôre. Okrem spomenutých bodov pomôžu nasledujúce opatrenia zabrániť tomu, aby sa celulitída vôbec dostala:
Zdržať sa fajčenia. Nikotín sťahuje cievy a bráni prívodu kyslíka do tkanív. Okrem toho je narušené odstraňovanie nežiaducich látok v tele.
Nedávajte nárazovú diétu
Nárazové diéty oslabujú elastické vlákna tkanív. Radikálny úbytok hmotnosti a rýchly prírastok hmotnosti (jo-jo efekt) preťažujú tukové bunky a premáhajú spojivové tkanivo.
Stres spôsobuje, že telo uvoľňuje svoje vlastné kortizóny. To podporuje zmeny v metabolizme a zvýšenie tukového tkaniva.
Príliš veľa soli viaže vodu v tele a podporuje jej ukladanie. Odstraňuje sa škodlivá látka v tele. To zase uprednostňuje vývoj pomarančovej kôry.
Aj keď proti celulitíde neexistujú žiadne zázračné lieky ani kúzla, proti celulitíde sa dá stále ľahko a efektívne bojovať. Na boj proti celulitíde nie je potrebné míňať veľa peňazí. Jednoduchá kombinácia pohybu, zdravého stravovania, masáží a starostlivosti o pokožku účinne pomáha pôsobiť proti pomarančovej kôre.