Life Moves Physio - prax pôrodnej asistentky - tehotenstvo; Život posúva fyzickú prax v odbore pôrodnej asistencie

  • Harmonogram kurzu a rezervácia
  • Služby
  • Podcast
  • Blog
  • Videá
  • o nás
  • Kontakt

Všetky fyzioterapeutické procedúry, služby pôrodnej asistencie a osobné školenia naďalej prebiehajú so sprísnenými hygienickými opatreniami.

physio

DÔLEŽITÉ: Naše preventívne kurzy certifikované zdravotnými poisťovňami, ako aj postnatálne a pôrodné prípravné kurzy môžu našťastie opäť prebiehať formou osobných kurzov ako lekárska služba.
Kolínske ministerstvo zdravotníctva 2. novembra 2020 napísalo do rodného domu:

„Ako poskytovateľ zdravotníckych služieb sú vaše kurzy stále povolené v súlade s oddielom 12 ods. 2 č. 1 a 3 súčasného nariadenia o ochrane koruny. V prípade remeselných výrobkov a služieb, ktoré sú výnimočne prípustné, je potrebné okrem dôsledného dodržiavania všeobecných pravidiel hygieny a ochrany pred infekciou podľa oddielu 4 nariadenia o ochrane pred korónami dbať na to, aby boli zabezpečené čo najmenšie kontakty.

Všetky kurzy (okrem kurzov v prírode) ponúkame online súčasne do konca roku 2020, aby sme dodržali hygienické predpisy. V súčasnosti je do učebne povolených maximálne 5 účastníkov.

Tehotenstvo v Kolíne nad Rýnom

Tehotenský test pozitívny? Gratulujem!

Odborné znalosti a skúsenosti presne z tejto oblasti!

Sme športoví vedci a fyzioterapeuti, ktorí sa špecializujú na tehotenstvo, panvové dno a diastasis rectus. Sme tiež matky a vieme, ako sa cítite! Sprevádzame vás vzrušujúcim časom s detskou hrčkou.

Cvičenie počas tehotenstva

Prečo by som mala cvičiť tehotenstvo?

Tehotenská gymnastika, jóga pre tehotné ženy, pilates, aqua gymnastika alebo chôdza pre tehotné ženy. Rozsah kurzov pre tehotné ženy v Kolíne nad Rýnom je veľký!

Prečo je však dôležité takýto kurz navštevovať?

Výhody pre dieťa:

• Lepšie zvládanie pôrodného stresu

• Vylepšené skóre APGAR po narodení

• Programovanie plodu: vaše dieťa zostane zdravšie roky po narodení!

Výhody pre matku:

• Zvýšenie pohody

• Zníženie obáv

• Zvýšenie výkonu

• Zníženie bolesti chrbta a hlavy, návaly horúčavy, zlé držanie tela

• Menej častý vývoj gestačného cukrovky (GDM)

• lepšia príprava na pôrod

• rýchlejšie zotavenie po pôrode

• menšia bolesť počas pôrodu

Jóga alebo pilates počas tehotenstva? Alebo niečo úplne iné?

Často sa hovorí, že joga je jemnejšia, zatiaľ čo pilates je príliš namáhavý pre tehotné ženy. Na to samozrejme neexistuje všeobecná odpoveď. Existuje veľa rôznych druhov jogy, niektoré z nich sú veľmi relaxačné (napr. Yin Yoga), iné dynamické a (v závislosti od kurzu) náročné (napr. Vinyasa Flow Yoga). Učiteľka môže meniť všetky cviky tak, aby ich bolo možné vykonávať počas tehotenstva.

Cvičenie pilates predstavuje posilňujúci tréning pre celé telo. Aj tu môže tréner zmeniť cviky tak, aby boli ideálne pre tehotné ženy.

Preto je cvičenie pilates a jóga dobré pre tehotné ženy.

Cvičenie pilates sa od jogy v niečom líši, ale niektoré cviky sú si tiež podobné. Všeobecne sú oba športy vhodné pre tehotné ženy. Aký náročný je kurz, závisí od kurzu a od inštruktora.

Pre tehotné ženy existujú aj ďalšie ponuky, napríklad kurzy v prírode na čerstvom vzduchu. Tu sa vykonáva kombinácia chôdze a tréningu, ktorá je špeciálne navrhnutá pre tehotné ženy.

Môžete tiež robiť aqua aerobik pre tehotné ženy. Najmä s pribúdajúcim tehotenstvom je pocit „ľahkosti“ vo vode veľmi dobrý.

Môže tehotná žena navštevovať „normálnu“ hodinu jogy alebo pilates?

V zásade áno. Obe filozofie sa týkajú bytia počas hodiny so sebou a precvičovania vlastnej praxe. Kto ďalší sa zúčastňuje hodiny, by nemal hrať rolu. Účastníci kurzu by sa mali naučiť sústrediť sa na seba a svoje telo a prispôsobiť cvičenia tak, aby sa im dobre darilo. Na otvorených kurzoch učitelia ponúkajú tehotným ženám (alebo osobám s telesnými obmedzeniami alebo dokonca zdravotným postihnutím) alternatívy k príslušnému cvičeniu.

Ak ste však nikdy predtým necvičili jogu alebo pilates, mali by ste si zvoliť kurz špeciálne pre tehotné ženy. Tu trénujete medzi rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi a učitelia sú na to špeciálne vyškolení.

Tip: Ak si nie ste istí, ktorý kurz je pre vás vhodný, jednoducho nám zavolajte a spýtajte sa:-)

Strie/strie

Ako môžem zabrániť striám?

Existuje veľa krémov alebo olejov, ktoré sľubujú, že pomôžu predchádzať vzniku strií. Bohužiaľ, väčšina z nich v skutočnosti nepomáha, iba robia pokožku hydratovanejšou. Poskytujú dobrý základ pre masáže/vytrhávanie. Ľahšie vytrhnutie pokožky a jemné masáže podporujúce krvný obeh pomáhajú viac. Sprcha so striedavou horúcou a studenou vodou tiež pomáha podporovať krvný obeh.

Dôležitá je aj správna a zdravá strava počas tehotenstva! To pomáha nepriberať viac, ako je potrebné.

Strie sú genetické!

Aj keď sa každá tehotná žena zaobíde bez prúžkov na bruchu, niekedy sa im nedá zabrániť. Napínanie pokožky poškodzuje malé vlákna. Okrem naťahovania spôsobuje hormón kortizol pokožku pružnejšiu. Kotisol je počas tehotenstva často zvýšený.

Strie sa však časom zahoja, po pôrode sú to iba tenké, priehľadné jazvy. A tieto ukazujú na celý život, že ste v sebe priniesli zázrak! Snažte sa vidieť pozitíva!

Kde nájdem pôrodnú asistentku v Kolíne nad Rýnom?

V Kolíne je sieť pôrodných asistentiek. Jeho hlavnou úlohou je pomáhať ženám získať prístup k pôrodným asistentkám na voľnej nohe. Snaží sa tiež poskytovať poradenstvo a informácie o všetkých službách pôrodnej asistencie, ktoré sú ženám k dispozícii počas tehotenstva, pôrodu a po pôrode. Zahŕňa to kurz prípravy na pôrod v Kolíne nad Rýnom, ale aj kurzy po pôrode a kurzy po pôrode.

Kurz prípravy na pôrod v Kolíne nad Rýnom

Kurzy prípravy na pôrod ponúkajú pôrodné asistentky a fyzioterapeuti.

Môžete si urobiť kurz cez víkend alebo zvoliť kurz, ktorý sa koná raz týždenne. Kurz pozostáva zo 14 hodín kurzu. Tieto kurzy 100% hradí vaša zdravotná poisťovňa. Zaúčtuje vám poplatok priamo lektor kurzu v zdravotnej poisťovni, nie je nutná žiadna platba vopred.

Ak by ste chceli absolvovať predpôrodnú výchovu spolu s partnerom, musí zaplatiť svoj príspevok (zvyčajne). V Kolíne nad Rýnom platí partner zvyčajne za celý kurz okolo 100 eur.

Výživa tehotenstvo

Zdravá a vyvážená strava je mimoriadne dôležitá tak počas tehotenstva, ako aj pri dojčení! Ako by mala vyzerať vaša strava pri dojčení: predovšetkým pestrá a vyvážená!

Nejde však o diéty alebo chudnutie. Počas tehotenstva by ste mali jesť toľko, koľko máte hladu. V strave by malo byť málo cukru a veľa zeleniny.

Výživové doplnky počas tehotenstva:

Tehotenstvo s kyselinou listovou

Kyselina listová je vitamín, ktorý sa podieľa na mnohých dôležitých metabolických procesoch v tele. Pomáha vášmu dieťaťu vyvinúť a uzavrieť jeho neurálnu trubicu. Nervová trubica je prvým stupňom vývoja v nervovom systéme. Kyselina listová je jediný vitamín, ktorý môže zabrániť otvorenému chrbtu (spina bifida).

Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) odporúča, aby dospievajúci a dospelí konzumovali 300 mikrogramov kyseliny listovej denne. Pre ženy, ktoré chcú mať deti, a pre tehotné ženy sa odporúča 800 mikrogramov kyseliny listovej.