Lilin plán - pripomienky vítané! Page 2 Fórum o chudnutí

fialová123

Môžem jesť:
- Mliečne výrobky (bez laktózy)
- Vajcia („s mierou“)
- Jeden druh zeleniny denne, od 15:00 iba v pare
- Zelený šalát s ním od 15. hodiny.
- najmenej dve polievkové lyžice surového repkového a ľanového oleja denne
- tofu
- jeden druh bieleho mäsa alebo rýb za deň
- Turecká šunka, syr z ovčieho alebo kozieho mlieka

Keby som bol celý deň doma a mohol by som variť dvakrát, napadlo by mi pár vecí - veľmi rád varím. Cez víkendy som jedol aj praženicu so zelerovým pyré, teľací krémový guláš, kari kuracie mäso a pod. Ale cez týždeň to nemôžem urobiť.

Ale v poriadku - diéta má koniec koncov iný účel a ja nie som prvá, ktorá vráti hladnému metabolizmu späť bez toho, aby pribrala. Potom sa budem veľa motať na fóre o metabolizme

fialová123

Streda 3.2.2010
Hmotnosť: 62,5

raňajky: Quark
Poludnie: Kuracie mäso s paradajkovou omáčkou
popoludnie: Ovčí syr
Eva: Kuracie kari so smotanovou omáčkou, vyprážaný fenikel

Kalórie: 1290
Šport: Nie, stále príliš chladno.
Sa nachádzajú: unavený (včera veľmi dlhá noc)

No dnes som jedol veľa - viac nie je možné. Stále iba 1300 kalórií. Teraz som si uvedomil, že to vôbec nemôže fungovať: Podľa informácií v metabolickom vlákne by som mal jesť 1700 kalórií - z toho tretinu tvorí tuk a asi 60 g bielkovín. Mal by som teda jesť okolo 800 kalórií v sacharidoch.

A ťažko môžem jesť niečo s vysokým obsahom sacharidov okrem zemiakov raz týždenne. Z tuku, bielkovín a zeleniny nemôžete získať 1700 kalórií. To je pravdepodobne úspech aj neúspech nízkosacharidových diét.

fialová123

Človek

Podľa mojich záznamov je v takom prípade najlepšie zvýšiť hodnotu bielkovín a tukov za posledné dni vašej diéty a ignorovať KHS.

a keď sa príbehu zbavíte, zvládnete to!

fialová123

Štvrtok, 4.2.10
Hmotnosť: 63,5

raňajky: čaj, 2 šálky vanilkového mlieka (so sladidlom)
obed: kuracie mäso s mangoldom, smotanová omáčka
popoludní: tvarohový krém
večer (na ceste): tvaroh

kalórie: 1 000
šport: nie
sú: dosť unavení, ale dobrí

Človek

Nie je začo. vo vlastnom zaujme ... aj ked je to narocne.

1 000 kalos. to je naozaj veľmi málo.

fialová123

Piatok 5. februára 2010
Hmotnosť 62,4

Raňajky: 2 šálky jogurtu
Obed: Vyprážaný fenikel, dva morčacie rezne
Večer: parený fenikel marinovaný v olivovom oleji, šunka a vajcia z troch vajec a morčacie šunka, 50 g ovčieho syra, mlieko
neskôr: 1 sójový jogurt

Kalórie: 1680
Šport: opäť nie
Stav: veľmi dobrý
Úspech dňa: nákup džínsov - veľkosť 27 od Miss Sixty

Človek

číslo kalo vyzerá oveľa lepšie!

fialová123

Raňajky: 1 surový kaleráb, 1 šálka tvarohu, 1 šálka jogurtu
Popoludnie: dusený kaleráb s maslom, syrový tanier (ovčí a kozí)
Večer: Krém z jogurtu z tvarohu s vyšľahaným vajcom, kaleráb na pare, syr

Kalórie: 1305
Šport: 2 hodiny jóga, 2 hodiny lyžovanie
Stav: vynikajúci

Gast383362

Musím sa na chvíľu zapojiť.
Ako dobre prijímate kalórie iba s obsahom tuku EW +!
LowCarb funguje lepšie ako akýkoľvek iný spôsob, pretože ste logicky viac tuční, o ktorom je známe, že má 9 kcal na g (a nielen 4 kcal ako KHs).

A vo vašom prípade:
Ak môžete jesť ovčí syr. 100g už má asi 270 kcal.
250 g tvarohu bez laktózy večer a máte ďalších 155 kcal.
Alebo bezlaktózová Gouda. 344 kcal na 100 g.

Na svoj Kalos sa tak ľahko dostanete.

fialová123

Vďaka za informácie! Tvaroh sa snažím večer aj tak zjesť. Hneď si kúpim nejaký ovčí syr;-)

Môj problém je viac, ktorý mám teraz, po viac ako dvoch týždňoch tejto diéty. Nemám hlad a nemám chuť jesť. Čo je bohužiaľ jasným znakom zaspávania metabolizmu - ale dobre, dúfam, že to opäť dostanem pod kontrolu.

Pondelok 8. februára 2010
Hmotnosť: 61,9

raňajky: Zemiak s morčou šunkou a maslom
Poludnie: Kuracie tandoori so šalátom
Eva: Bohužiaľ vynechané (prišiel som domov až o 1.00 hod. A padol som do postele a nemal som dosť dobré plány.)

Kalórie: Skoro si to netrúfam povedať. 850
Šport: 5 minút pre pevné svaly (pozri tu: http://diaet.abhaben-forum.com/spo.-Daily-5-minutes-for-tight-muscles.html), 1,5 hodiny aštanga jogy
Sa nachádzajú: Veľmi dobre. Diéta robí naozaj zázraky - moja pokožka je lepšia, moje oči sú opäť jasné a žiarivé a konečne mám svoju energiu späť a chuť cvičiť. Len viac spánku by mi urobilo VEĽMI dobre!

Gast383362

S radosťou
Môžem tiež potvrdiť, že s pokožkou s LowCarb.
Keď jem LowCarb (alebo NoCarb), moja pokožka sa okamžite zlepší. Už žiadne pupienky, ráno žiadne veľké oči a žiadny plyn * g *
Okrem toho som plný elánu a elánu.
KHs ma vždy ťahajú dole.

Teším sa, že od marca budem jesť iba maximálne 20 g sacharidov denne.
(pre mňa všetko závisí od športu/svalov)

fialová123

Naozaj? Úžasný! Myslel som si, že to bolo preto, lebo parazity pomaly mizli. Ale možno to sú len sacharidy! Tiež mám prekvapivo malú túžbu po chlebe, cestovinách atď. Včera som však po večeri mala nepotlačiteľnú túžbu po kúsku tučného, sladkého, čokoládového koláča. Brownie alebo tak niečo. Po šálke napeneného sójového mlieka so sladidlom, ktoré bolo opäť preč! Kaviarne, ktoré ponúkajú sójové mlieko, žijú vysoko

To som ešte mal Nedeľa 7.2.2010 zabudnúť:
raňajky: mäkké vajce
Poludnie: Morčacie kari so zelerom
Eva: to isté
Kalórie: Neviem. nič sa nevážilo. Ale to, bohužiaľ, nebude cez 1200.
Šport: nie.

Človek

uh Plnohodnotné sacharidy sú pre telo dôležité.

V zásade potrebujete všetky výživné látky.

Pokiaľ viem, večerná pieseň je extrémna. naozaj mimoriadne atletický. to je úplne iný príbeh a nedá sa preniesť.

fialová123

neskoro popoludní: panvica so zemiakmi, šunkou, vajcom
Kalórie: 735

neskoro popoludní: veľká kebabová škatuľka so zemiakmi a šalátom
Kalórie: asi 800

Teraz to úplne vynechávam. Od dnešného dňa sľubujem, že sa zlepším a už som mal bohaté raňajky.

fialová123

Dnes to bolo opäť o niečo lepšie - odteraz si budem dávať pozor, aby som ich zjedol viac:

Raňajky: Omeleta vyrobená z 2 vajec s fetou a paradajkami
Poludnie: Shawarma (kuracie mäso) so šalátom
Eva: Gnocchi s paradajkovou omáčkou, tvarohová smotana (s kyslou smotanou)

Kalórie: 1252
Šport: 5min izometrické cvičenia
Sa nachádzajú: vynikajúci!

Objavy dňa:
1. Môžem jesť kebab, ak ho dám do škatule bez chleba a jogurtu. Bije to do žalúdka kvôli tuku - ale je to jediná vec, ktorú si môžem kúpiť na cestách a je to lepšie ako nejesť!
2. Gnocchi. Našiel sa Talian, ktorý ich pripravil bez múky - perfektné! Milujem halušky!

Človek

fialová123

Áno, dúfam. Mohla som zabíjať pre veľkú misu ovocia. Keby som ich mal, pripravil by som dekadentný ovocný šalát z banánov, kivi, jabĺk, pomarančov, manga, papáje, malín a kokosových hoblín, zmiešal som hrsť vlašských orechov, citrónovej šťavy a medu a potom ho podával so semiačkami granátového jablka a čerstvou mätou. Celá šalátová misa pre seba. Áno.

Ale späť k smutnému skutočnému životu:

Piatok 12. februára 2010
Hmotnosť: 62,7

raňajky: Tri vaječné omelety so šunkou, syrom, paradajkami
Poludnie: Caffe latte vyrobené zo sójového mlieka, 1/2 tyčinky 99% čokolády (sladké a hladné!)
večer: rovnaká omeleta ako vyššie

Kalórie: 1200
Šport: Jóga
Sa nachádzajú: veľmi dobre

Sobota 13. februára 2010
Hmotnosť: 61,3

raňajky: prespať
Poludnie: Kurací tanier Shwarma so zeleným šalátom
Popoludnie večer: celkovo jeden liter kakaa zo sójového mlieka (kakao na pečenie a sladidlo) a druhú polovicu z 99% čokolády.

Kalórie: 1360
Šport: tancovať
Sa nachádzajú: namasírovaný (bol na plese do 7:00).

Nedeľa 14. februára 2010
Hmotnosť: 61,2

raňajky: 2 palacinky zo zemiakovej múky so škoricovým tvarohom
ráno: 1 vietnamský letný závitok (z vyššie uvedených palaciniek)
Poludnie: Kuracie filé v krémovej omáčke Parika, zemiaková kaša, šalát
popoludnie: 50 g čokolády 99%
večer: To isté, 1 šálka kakaa (sladidlo)

Kalórie: 1480
Šport: 5 minút pre svaly
Sa nachádzajú: Migrény - keďže droga zaberala, ale veľmi dobre