Limitné hodnoty f; zdravie - centimetre, kilogramy a kalórie - Stiftung Warentest

obsah

Zdravotné limity: Centimetre, kilogramy a kalórie

veľkosť pásu. Brušný tuk môže byť kritický pre ženy od 85 do 90 centimetrov, pre mužov okolo 100 - a to relatívne bez ohľadu na veľkosť tela.

kilogramy

Váha. Vypočítajte svoj BMI (Body Mass Index): hmotnosť (v kilogramoch) vydelená vašou výškou (v metroch) na druhú. Pri hmotnosti 70 kilogramov a výške 1,70 metra vedie k BMI 24,2 (70: 1,7 ²).

Ako posúdiť vaše BMI.
Do 20 rokov: podváha.
20 až 24: normálna hmotnosť.
25 až 29: Mierna až stredná nadváha.
Od 30 rokov: Výrazná nadváha.

Koľko kalórií potrebujem?
To závisí v prvom rade od bazálneho metabolizmu, energie, ktorú telo potrebuje, keď je úplne v pokoji, aby si udržalo konštantné funkcie tela - napríklad tie v mozgu. Muži sú svalnatejší a spália viac kalórií ako ženy. Mladí ľudia potrebujú viac ako starší ľudia, tuční ľudia viac ako štíhli ľudia, vyšší ľudia ako malí ľudia. Druhým faktorom je výstup. Zvyšuje sa každým pohybom. Denná potreba kalórií s priemernou aktivitou typickou pre vek

  • 25 až 50 rokov, ženy a muži: 2 300 a 2 900 kilokalórií.
  • 51 až 64 rokov, ženy a muži: 2 000 a 2 500 kilokalórií.
  • Potom: 1 800 a 2 300 kilokalórií.

Tento článok je užitočný. 766 používateľov si myslí, že je to užitočné.