Lis na nohy - fórum na chudnutie
Do
V štúdiu som dlho trénoval silu atď., Ale každú chvíľu sa objaví niečo, čo som si poriadne nevšimol .
Istý čas som pracoval aj s legpressom. Potom nie až teraz na dlho.
Ukázalo sa mi aj predĺženie nohy, s ktorým som nikdy predtým nič nerobila.
Teraz moja otázka: necvičíte rovnaké svalové oblasti pomocou lisov na nohy a rozšírenia nôh?
Nestačí pracovať iba s jedným z týchto dvoch zariadení? A ktorá z nich je tu efektívnejšia?
V mojom štúdiu sú tieto dve zariadenia považované za „rovnaké“.
Aké sú vaše skúsenosti, názory?
Hosť10457
takže radšej pracujem s leg pressom, pretože ten oveľa viac posilňuje aj zadok, ktorého na rozšírení nohy moc nemáte. predĺženie nohy tiež zaťažuje kolenné kĺby. stehenný sval je preferovaný strojom na predlžovanie nôh, zatiaľ čo lis na nohy vyžaduje oveľa viac svalových skupín.
minerálny zárez
ak pri stlačení nôh tlačíte cez päty (alebo na celú podrážku, ako sa uvádza v texte) - a takto by sa to malo skutočne robiť - lýtka sú ťažko namáhané, anatomický obraz nie je taký jasný. ale kite rose má pravdu, lis pracuje takmer na celých nohách, zatiaľ čo extens cvičí štvorhlavý sval izolovane. ak máte v pláne priestor a chcete si trochu natiahnuť nohy, môžete kombinovať oboje: wink:
Mimochodom: drepy sú oveľa komplexnejšie a v podstate najlepšie cviky na nohy, tu sa pozrite na správne miesto a prečítajte si zapojené svalové skupiny.
Do
veľká vďaka za pomoc! Potom sa obmedzím na leg press. Predĺženie nohy sa mi až tak nepáči: - |
Už sa mi veľmi nechce obliecť si nohy, skôr naopak
Keď robím drepy, prvých párkrát mi kolená stále praskajú. Tento zvuk je hrozný, dlho ho nepočujem.
To s legpressom nemám. Mám radšej horizontálny leg press.