Litchi - malé, ale silné ovocie

Litchi, v preklade z čínštiny ako „ale pre život plný radosti“, si svoje meno určite zaslúži. Ovocie obsahuje vitamíny a minerály, ktoré podporujú zdravú výživu, je sladké a chutné a domorodci z juhovýchodnej Ázie ho milujú už celé storočia.

Litchi - symbol romantiky a lásky

Zdravotné výhody týchto plodov boli analyzované, preukázané a vysoko cenené a oceňované v krajinách ako Čína, India a Indonézia až do tej miery, že si liči udržalo svoje miesto v starodávnych legendách čínskeho ľudu. Predpokladá sa, že cisár dynastie Tchang poslal svojich strážcov asi o 966 kilometrov ďalej, aby mu priniesli liči a nalákali tak jeho obľúbenú konkubínu na sladkú a voňavú dužinu tohto ovocia. Dnes je v Číne v dôsledku takýchto legiend ovocie liči symbolom romantiky a lásky.

Každý, kto ovocie zje, si ho okamžite zamiluje. Pokiaľ vás ale skutočnosť, že je tak vynikajúci, nepresvedčí, aby ste ho vyskúšali, možno ak si prečítate niektoré z jeho prínosov pre zdravie, dáte tomuto tropickému ovociu druhú šancu.

Klinické štúdie
Dve štúdie dospeli k záveru, že liči bráni množeniu rakovinových buniek. V dužine obsahuje liči flavonoidy, ktoré sú veľmi účinné, najmä proti rakovine prsníka. Štúdie uskutočnila univerzita Zhejiang Gonshang a nemocnica západnej Číny na čínskej univerzite S'-čchuan. Preto toto malé ovocie, ktoré pripomína jahodu, môže pomôcť chrániť telo pred rakovinou.

Ďalším prínosom pre zdravie, ktorý tieto plody ponúkajú, je to, že sú dôležitým zdrojom vitamínu C, vitamínu, ktorý si telo prirodzene nevytvára. Vitamín C pomáha telu bojovať proti srdcovým chorobám a rakovine. Vitamín C je dobrý pre kosti, pokožku a tkanivá, a preto je veľmi dôležitým vitamínom pre dobré celkové zdravie.

Vďaka svojmu vysokému obsahu vitamínu C pomáhajú tieto plody ľuďom, ktorí trpia nachladnutím, horúčkou a bolesťami hrdla. Litchi tiež pomáha telu správne stráviť jedlo, aby zabezpečila najlepšiu výživu a skutočnú podporu zdravia.

Číňania veria, že liči má tiež schopnosť tlmiť bolesť a znižovať počet opuchnutých žliaz. Číňania liečia tieto príznaky ovocím liči pomocou starodávnych liekov a dokazujú silu tohto ovocia, aj keď v súčasnosti neexistujú žiadne štúdie, ktoré by tento argument vedecky podporovali.

Okrem týchto zdravotných výhod obsahuje liči tiež fosfor, vápnik, horčík a bielkoviny. Aj keď pochádza z Ázie, popularita a reputácia tohto ovocia ako zdravého prispeli ku komerčnému pestovaniu týchto stromov v Kalifornii a na Floride. Liči možno nájsť v ázijských supermarketoch vo forme konzerv alebo v dehydratovanej forme alebo sa nachádzajú v želé, marmeládach, lekvároch a omáčkach špecifických pre ázijskú kuchyňu.

Výživové a zdravotné výhody konzumácie liči

1. Litchi pomáha zvyšovať hladinu energie v tele.
2. Zvyšuje hladinu telesných tekutín potrebných pre dobré zdravie.
3. Zvyšuje pocit pohody.
4. Je mimoriadne bohatý na vitamín C a obsahuje asi o 40% viac vitamínu C ako pomaranč.
5. Dokonca obsahuje vysoké hladiny beta karoténu, vyššie ako množstvá obsiahnuté v mrkve.
6. Litchi sa považuje za ovocie s močopudnými a tráviacimi vlastnosťami.
7. Obsahuje nenasýtené mastné kyseliny, ktoré pomáhajú vstrebávať betakarotén, ako aj mnoho ďalších vitamínov rozpustných v tukoch.
8. Pomáha dokonca predchádzať vzniku krvných zrazenín, vážnemu poškodeniu buniek a znižuje výskyt mozgových príhod až o 50%.
9. Je to adekvátny zdroj sacharidov a vlákniny, ktoré sú pre telo nevyhnutné.

Ďalšie zdravotné výhody

1. Tieto plody majú nízky obsah kalórií, neobsahujú nasýtené tuky ani cholesterol, ale obsahujú veľa vlákniny, čo môže byť pre ľudí znepokojených nadmernou telesnou hmotnosťou veľmi dôležité.
2. Litchi je rovnako ako citrusy vynikajúcim zdrojom vitamínu C; poskytuje 119% odporúčanej dennej hodnoty vitamínu C na 100 g. Konzumácia potravín bohatých na vitamín C pomáha telu bojovať proti infekčným agens a voľným radikálom.
3. Je veľmi dobrým zdrojom vitamínov B-komplexu, ako sú tiamín, niacín a kyselina listová. Tieto vitamíny sú nevyhnutné, pretože pôsobia ako kofaktory, ktoré pomáhajú telu metabolizovať sacharidy, bielkoviny a tuky.
4. Litchi tiež obsahuje značné množstvo minerálov, ako je draslík a meď. Draslík je dôležitou súčasťou buniek a telesných tekutín, pomáha regulovať srdcovú frekvenciu a krvný tlak; preto poskytuje ochranu pred mozgovými príhodami a srdcovými chorobami. Meď je potrebná na tvorbu erytrocytov.

Litchi je silné ovocie, ktoré vám môže pomôcť v mnohých ohľadoch! Ale nie je to jediný super ovocie, ktoré nám Zem dala! Existujú aj ďalšie, ako sú acai, goji, gac, mangosteen a granátové jablko. Prečo získať výhody z jedného ovocia, keď ich môžete mať všetky?

---