Liz Hurley zje iba jedno jedlo denne - diétu; Tajomstvá hviezd
Aj keď má Elizabeth viac ako 40 rokov, má telo, pre ktoré by mnoho z dvakrát mladších žien urobilo čokoľvek. Po narodení syna Damiena nielenže zhodila kilá, ktoré nabrala počas tehotenstva, ale dokázala vyzerať lepšie ako predtým.
„Jediné jedlo, ktoré mám, je večera,“ hovorí Liz. Občerstvenie pozostáva z ľahkých jedál, ako sú banány a hrozienka.
"Ako pri každej strave, musíte vyvážiť množstvo energie, ktoré potrebujete, a množstvo jedla, ktoré zjete. Väčšina matiek nemá opatrovateľky alebo vodičky, ktoré by im pomáhali a ktoré potrebujú viac energie ako Liz. Moja rada týmto ženám znie: zvýšiť počet kalórií tak, aby vyhovovali potrebám tela. ““ hovorí odborníčka na výživu Fiona Hunter, autorka herečkinho stravovania.
Táto strava poskytuje 1 000 kalórií denne. Tento počet kalórií je indikovaný na krátke obdobie, až do 4 týždňov, po uplynutí tejto doby sa odporúča, aby sa tento počet zvýšil na 1 200 - 1 500 kalórií (v závislosti od námahy alebo cvičenia)
„Rozdeľte si kalórie na celý deň tak, aby ste si udržali normálnu hladinu cukru v krvi a zabránili nepríjemným pocitom hladu. Vyskúšajte nasledujúcu diétu: 150 kalórií na raňajky, 300 na obed, 450 na večeru a 100 na občerstvenie alebo 2 občerstvenie. 50.
Odporúčam tiež multivitamínové a minerálne doplnky. Pri dodržiavaní diéty je dôležité dbať na to, aby potraviny boli bohaté na živiny, vitamíny, minerály a zdravé tuky. Zamerajte sa na chudé bielkoviny (kuracie mäso, ryby, veľa ovocia a zeleniny) a zdravé tuky prijímajte z orechov, avokáda, “hovorí Fiona.
Tu je Elizabethin stravovací plán:
Raňajky:
- Šalát z čerstvého ovocia a 200 ml odtučneného jogurtu;
Obed:
- 2 ovsené koláče s odtučneným syrom, 2 lyžice hrozienok, tucet mandlí;
- 1 jablko alebo pomaranč;
Večera:
- 150 g grilovaného lososa alebo filé;
- Špargľa alebo zelené fazule a sladká kukurica;
- 4 nové, malé zemiaky;
- 1 pečený banán v rúre s 200 g beztučného gréckeho jogurtu.
Raňajky:
- Zmiešajte 1 dobre uvarené mango s 300 ml pomarančového džúsu v mixéri;
Obed:
- 3 ovsené koláče s odstredeným syrom;
- Mrkva, červená paprika a karfiol s 200 ml odstredeného jogurtu;
Večera:
- Grilované ryby mnícha balené v parmskej šunke (alebo akejkoľvek bielej rybe);
- 1 stredne veľký zemiak, pečený;
- Dusená brokolica;
- Šalát z manga a melónu.
Raňajky:
- Banánové pyré s hrozienkami;
- 1 veľký plátok melónu;
Obed:
- 1 miska polievky z marshmallow;
- 2 ovsené koláče s odtučneným syrom;
- Šalát z čerstvého ovocia;
Večera:
- 150 g slabého steaku (grilovaného);
- Grilované paradajky;
- Zelené fazule;
- 1 malá porcia (asi 100 g) hnedej ryže;
- Karamelizovaný ananás (na lyžici rozohrejte 2 lyžice masla, pridajte 1 plátok ananásu a posypte 1 lyžicu hnedého cukru).
Raňajky:
- 2 lyžice musli s 200 ml odstredeného jogurtu;
- 1 kiwi;
Obed:
- 3 lyžice zemiakovej kaše;
- 2 plody vášne;
Večera:
- 1 malá dávka cestovín (100 g) s pikantnou paradajkovou omáčkou;
- Rukolový šalát s 2 lyžicami olivového oleja a jednou z balzamikového octu, s trochou čerstvo nastrúhaného parmezánu;
- Čerstvé ovocie.
Raňajky:
- Zmiešajte 1 dobre vyzretý banán so 150 ml jogurtu a 200 ml kyslej smotany;
Obed:
- 2 ražné sušienky
- 6 paradajok;
- 1 banán;
Večera:
- Vyprážané kuracie prsia s avokádom;
- 4 malé zemiaky, nové;
- 5 sušených marhúľ.
Občerstvenie, ktoré si môžete dať počas dňa:
- 4 brazílske orechy;
- 5 sušených marhúľ;
- 1 ryžový koláč s banánovým pyré;
- 150 ml odtučneného jogurtu;
- 2 lyžice tekvicových semiačok zmiešaných s 2 lyžicami hrozienok.