LOGI Schudnite s konštantnou hladinou cukru v krvi

LOGI: Schudnite pomocou stálej hladiny cukru v krvi

23. 7. 2012, 8:25 | nk (CF)

konštantnou

Metóda LOGI obrátila potravinovú pyramídu na hlavu: Pomocou diéty s nízkym obsahom sacharidov by ste mali byť schopní schudnúť bez väčšej deprivácie. Spoločnosť LOGI sa nevníma ako diéta, ale ako permanentná zmena stravovania. V tomto zohráva rozhodujúcu úlohu hladina cukru v krvi a inzulínu.

Čo stojí za metódou LOGI

Metóda LOGI podľa Nicolaia Worma znamená „nízky glykemický a inzulinemický“, čo v nemčine znamená „nízka hladina cukru v krvi a inzulínu“. Prechodom na stravu s nízkym obsahom sacharidov by malo byť možné udržiavať hladinu cukru v krvi a hladinu inzulínu relatívne konštantnú. Takto sa dá napríklad vyhnúť chute na jedlo, čo je užitočné pri chudnutí. Výhodou metódy LOGI je, že sa nemusíte úplne zaobísť bez jedla. Pyramída LOGI vám dáva iba váhu rôznych potravín. Modelom metódy je strava našich predkov v dobe kamennej.

Späť k strave našich predkov

Pretože okrem ovocia a zeleniny jedli aj veľa bielkovín bohatého jedla. Patria sem mliečne výrobky, orechy a strukoviny, ale aj mäso, hydina a ryby. Živočíšne tuky preto dostávajú vo výživovej pyramíde LOGI pomerne veľký priestor. Na vrchole pyramídy sú sladké a sladené výrobky, ktoré by v jedálničku mali byť zriedka. Ale pečivo z rafinovanej múky a zemiakov by malo byť tiež skôr výnimkou ako pravidlom. Ak je to chlieb, mal by sa piecť z celozrnnej múky a rovnako ako ryža a cestoviny by mal iba dopĺňať jedálniček.

LOGI vám pomáha pri chudnutí?

Ako uvádza správa „Focus“, štúdie preukázali, že metóda LOGI môže skutočne pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi u diabetikov. Tiež sa zistili vylepšené hodnoty lipidov v krvi, ako aj chudnutie. LOGI však nie je vhodný na rýchle chudnutie, čo tiež nie je primárnym cieľom zmeny stravovania. Táto metóda má skôr pomôcť viesť zdravý životný štýl, ktorý sprevádza pomalé, ale rovnomerné chudnutie. Pretože je vždy zaručený dostatočný prísun živín, je možné vyhnúť sa príznakom hladu a nedostatku.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.