Low Carb Riešenie pri chudnutí - LOOX

Nízkosacharidová diéta, ktorá sa na nás pred pár rokmi preniesla z USA, je stále trendy - čoraz viac ľudí prisahá na to, že diéta s nízkym obsahom sacharidov dokáže zhodiť kilá.

Priekopníkom konceptov diéty s nízkym obsahom sacharidov je Atkinsova diéta, ktorá vyvolala senzáciu v 70. rokoch: ponuka tu pozostáva takmer výlučne z bielkovín a tukov, sacharidy sú povolené iba do maximálnej výšky 20 gramov denne. Dostatočný prísun vitamínov a minerálov je zabezpečený prostredníctvom doplnkov výživy.

Medzi novšie formy nízkosacharidových diét, ako napríklad South Beach alebo Logi, patrí aj takzvaná glykemická záťaž a glykemický index. To znamená, že sacharidy nie sú v zásade zakázané, ale rozlišujú sa podľa účinku zvyšujúceho hladinu cukru v krvi. Mali by ste sa vyhýbať napríklad sacharidom, ktoré spôsobujú rýchly a dlhodobý nárast hladiny cukru v krvi, zatiaľ čo tie, ktoré ich zvyšujú iba mierne a/alebo krátkodobo, je možné konzumovať s mierou.

VIAC O PREDMETE

Zdravé mlieko

Zdravé mliečne výrobky

Všetko iba syr?

Mliečne výrobky - potraviny, ktoré nenechávajú nič potrebné. Stále veľa nie je vždy dobré.

Zdravé z mora?

Zdravie z mora

Ryba prosím!

Ryby sú zdravé zo všetkých strán. Napriek tomu by ste nemali kupovať iba všetky odrody.

Hlavnou myšlienkou Atkinsovej diéty bolo, že keď neboli k dispozícii sacharidy, telo sa pri výrobe energie muselo spoliehať na tuk. Dnes ide predovšetkým o udržanie nízkej hladiny cukru v krvi a súvisiacej sekrécie inzulínu - pretože inzulín inhibuje odbúravanie tukov.

Je to otázka zvyku

Veľká výhoda diéty s nízkym obsahom sacharidov: Nemusíte dodržiavať program pevnej stravy, môžete jesť viac alebo menej toho, čo chcete - pokiaľ viete, ktoré jedlá môžete a nemôžete jesť. Pre tých, ktorých jedálny lístok sa predtým vyznačoval chlebom, cestovinami, pečivom, rýchlym občerstvením a sladkosťami, nebude zmena na začiatku určite jednoduchá. Ale akonáhle si telo zvykne, väčšina z nich vychádza veľmi dobre s množstvom ovocia, zeleniny, mäsa a mliečnych výrobkov - nikto tu nemusí hladovať.

A pomalý štart je tiež úplne v poriadku: V zásade je vždy vhodné nahradiť niektoré sacharidy bielkovinami. Veľké množstvo plánov a receptov týkajúcich sa témy s nízkym obsahom sacharidov a vysoko kvalitnej športovej výživy, ktorá dopĺňa tento typ stravovania, nájdete na Športnahrung Engel. Plánu chudnutia alebo budovaniu čistej svalovej hmoty teda nič nestojí v ceste.

S plánovačom fitness LOOX vždy nájdete perfektný plán pre váš tréningový cieľ.
Stiahnite si bezplatnú aplikáciu hneď teraz!