Low Carb Tieto občerstvenie s nízkym obsahom sacharidov sú výborné na chudnutie
Snackujete a chudnete? To funguje - občerstvenie s nízkym obsahom sacharidov uspokojí malý hlad bez toho, aby bolo príliš ťažké
Na týchto potravinách sa môžete občerstviť bez toho, aby ste pribrali
Je pravda, že sacharidy sú samy osebe problémom. Na jednej strane ich pre svoje telo potrebujeme, na druhej strane nás príliš veľa sacharidov často unavuje alebo cítime nafúknutými. Najlepšie je preto ich konzumovať s mierou.
Nízko sacharidové občerstvenie ponúka perfektné riešenie. Obsahujú málo uhľohydrátov, ale (často) viac bielkovín a udržia vás sýty na dlhú dobu. A nebojte sa, zoznam občerstvenia je dlhší, ako by ste si mysleli - je toho veľa - od ovocia a zeleniny až po vajcia a jogurty!
Maliny
Maliny chutia kyslo, čo je indikátorom toho, že neobsahujú veľké množstvo cukru a že ich obsah sacharidov je veľmi nízky. Ale to nie je všetko. Pretože malé ružové bobule môžu bodovať aj niektorými vitamínmi, minerálmi, fosforom, horčíkom a vápnikom.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
brokolica
Brokolica má jedinečnú textúru a keď jeme, často máme pocit, že jeme viac, ako v skutočnosti jeme. Brokolica, či už rafinovaná zálievkou alebo čistá, ponúka občerstvenie s nízkym obsahom uhlíka a dodáva nášmu telu vitamíny A a C, ako aj kyselinu listovú a vápnik.
grécky jogurt
Grécky jogurt je perfektné občerstvenie, keď máte trochu hlad, ale chcete sa vyhnúť zbytočným sacharidom. Zasýti vás to bez toho, aby ste zvýšili hladinu cukru v krvi.
avokádo
Avokádo už nejaký čas zažíva skutočný humbuk - a je to tak! Je plný vlákniny a zdravých tukov, ale má nízky obsah sacharidov a cukru. Polovicu avokáda jednoducho posypte olivovým olejom, citrónom a morskou soľou a máte zdravé občerstvenie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Zelená paprika
Medzi paprikami sa zelený struk zvyčajne považuje za nepopulárny, pretože obsahuje najnižší obsah sacharidov. V porovnaní s červenou a žltou paprikou to nie je také sladké, ale pri chudnutí oveľa efektívnejšie.
krevety
Krevety nielen chutia vynikajúco, sú tiež skutočne nízkokalorické. S nimi môžete siahnuť po sebe a občerstviť sa bez obáv z limitu sacharidov. Ale pozor: To platí, iba pokiaľ sa zdržiavate sladkých omáčok. Čerstvá guacamole alebo horúce omáčky sú lepšou voľbou ako dip.
Pistácie
Pistácie sú perfektné ako občerstvenie medzi jedlami. Zelené orechy sú mimoriadne bohaté na bielkoviny a obsahujú tiež celý rad zdravých tukov a vlákniny.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Edamame
Po dlhú dobu známa iba z dovoleniek v Ázii sa tu edamame teší čoraz väčšej obľube. Sójové bôby sú dobrým zdrojom rastlinných bielkovín, železa, draslíka a vitamínu B. Na občerstvenie ich jednoducho krátko podusíte a posypete soľou - hotovo!
Uhorky
Uhorky tvoria 97 percent vody a pomáhajú nám zostať dlho sýtymi. Môže sa podávať s mnohými jedlami alebo sa občerstviť priamo vo forme plátkov.
Olivy
Olivy sú skvelou voľbou, keď chcete znížiť množstvo sacharidov, ale telu dodať zdravé tuky. Najlepšie jesť so šalátom!