Low Carb Wraps - Fitness recepty - d

prísady

Suroviny na 2 zábaly

Základný recept

  • 4 Vajcia
  • 50 ml Mlieko, 1,5% tuku
  • 25 ml voda
  • 20 g Celozrnná alebo sójová múka (s nízkym obsahom sacharidov)

Možné prílohy

  • 60 g Krémový syr s bylinkami (napr. LIDL/Linessa 0,4% tuku)
  • 100 g Nakrájané morčacie alebo kuracie prsia
  • Akýkoľvek šalát, ktorý máte radi, napríklad jahňací šalát
  • 1 paradajka
  • 30 g Strúhaný syr (ľahký)

príprava

  1. V miske si zmiešame 2 celé vajcia a 2 bielka, mlieko, múku a vodu a trochu posolíme.
  2. Rozohrejte veľkú panvicu (priemer 24-28 cm) s trochou tuku na vyprážanie/kokosovým olejom, potom ju položte na stredný oheň.
  3. Nalejte polovicu zmesi do panvice a pečte asi 4 minúty.
  4. Placku opatrne otočíme a potom pečieme ďalšie 2 - 3 minúty z druhej strany. To isté opakujte pre ďalšie zábaly.
  5. Na hotové palacinky natrieme krémový syr a rovnomerne ich zakryjeme zvyšnými ingredienciami. Hotový obal zrolujte do alobalu a odložte na 1-2 hodiny do chladničky.

Tipy

  • Recept je určený na 2 veľké zábaly.
  • Zábal je upečený, keď „kĺže“ po panvici bez prilepenia.
  • Obal by ste mali po upečení položiť priamo na hliníkovú fóliu, aby sa nepretrhával tam a späť.
  • Sójová múka obsahuje iba 12,5 g sacharidov na 100 g (celozrnná múka asi 60 g) a robí palacinky pevné. Môžete si ho objednať napr. Na Amazone.
  • Do obalov môžete tiež pridať srvátku bez chuti.

Preto sú obaly s nízkym obsahom sacharidov pre vás dobré

Naše zábaly majú nízky obsah kalórií a vysoký obsah bielkovín. Bielkoviny okrem iného podporujú budovanie vašich svalov a pomáhajú vám chudnúť. Vďaka pár kalóriám sú ideálne pre každú diétu.

nízkym obsahom