Lucian NanBlog Strana 2
Vyberte si, aby ste sa s výrobkami Herbalife cítili dobre
O spoločnosti Lucian Nan
Táto aróma, špecifická pre zimu, je ideálna pre ďalšie obdobie a pretože je lahodná, výživná a zdravá, ale aj preto, že sa dá jesť horká. Ostatné v súčasnosti dostupné príchute je možné pripraviť iba so studenými tekutinami.
OBJEDNAJTE DNES Formulu 1 s karamelizovanou príchuťou jablka a škorice a stihnite túto limitovanú edíciu lahodného sviatočného chvenia. (Ak už nemôžete do košíka pridať karamelizovanú príchuť jablka a škorice, znamená to, že zásoba bola opäť vyčerpaná ...).
Herbalife Formula 1 je to zdravé a chutné jedlo. Zaisťuje vynikajúcu rovnováhu medzi sójovým proteínom a mliekom, základnými mikroživinami, ako aj rastlinami a botanickými prísadami. Náhradný koktail, číslo 1 na svete *.
Kokteily formuly 1 pomohli ľuďom na celom svete dosiahnuť ciele v oblasti chudnutia. Dotknite sa ich ešte dnes!
* 33% podiel na trhu v kategórii globálnej kontroly hmotnosti. Euromonitor 2011.
Odporučiť:
Rozmaznávajte svoje zmysly a zároveň poskytujte svojmu telu ideálnu výživu. Doplňte svoj jedálniček o zdravé raňajky. Žite každý deň energiou a silou, zabezpečte optimálnu výživu.
Herbalife Formula 1 Chocolate & Mint je koktail limitovanej edície Formuly 1. Využite výhody hneď teraz a objednajte si! Akonáhle dôjde zásoba, je koniec.
Odporučiť:
Herbalife je oficiálnym sponzorom výživy medzinárodného futbalistu Cristiana Ronalda.
„Pevne verím v dôležitosť správnej výživy pre mňa ako človeka, a to na ihrisku i mimo neho.“ - Cristiano Ronaldo
Ronaldo už spolupracuje s Johnom Heissom, Ph.D. Herbalife, hlavný riaditeľ pre šport a výživu pre kompletný rad produktov. Ako oficiálny sponzor bude spoločnosť Herbalife spolupracovať s Ronaldom na optimalizácii jeho programu osobnej výživy a na ponúkaní celého radu produktov, ktoré zabezpečia jeho tréningové potreby.
„Teším sa na spoluprácu s Herbalife, spoločnosťou, ktorá zdieľa moju vášeň a prináša solídne odborné znalosti a znalosti v oblasti športovej výživy.“ - Cristiano Ronaldo
Na záver sa pripojí k tímu nadácie Herbalife Family Foundation pri príprave programov na podporu zdravej výživy a vzdelávacích iniciatív.
Portugalský reprezentant, ktorý hrá za španielsky futbalový klub Real Madrid, je uznávaný ako jeden z najlepších futbalistov na svete a symbolický svetový hráč v tejto oblasti.
Ronaldo prekonal početné rekordy a dvakrát vyhral Zlatý ľad, Zlatú loptu FIFPro v roku 2008, hráča roka, svetového futbalistu FIFA roka plus mnoho ďalších ocenení a naďalej sa presadil v tíme Realu Madrid a v medzinárodných súťažiach.
Ronaldo sa narodil v Santo Antoniu a svoju futbalovú kariéru zahájil ako 8-ročný v amatérskom tíme Andorinha. Tu si ho rýchlo všimli a najal ho národný klub. Po víťazstve na šampionáte ho naverboval Sporting CP, ktorý ho angažoval vo veku 13 rokov. V roku 2003, po mimoriadnom úspechu v Sporting CP, Ronaldo podpísal zmluvu s Manchestrom United, kde hrával do roku 2009, kým mu Real Madrid nedal najpôsobivejší kontrakt v histórii futbalu. Okrem účasti v La Lige hral Ronaldo za svoju krajinu a reprezentoval Portugalsko v európskych súťažiach a na majstrovstvách sveta.
Z terénu je Ronaldo aktívny v charite, globálny veľvyslanec pre organizáciu „Save the Children“ a veľvyslanec pre „The Mangrove Care Forum“ v Indonézii.
Odporučiť:
Začiatok jedla šalátom sa javí ako skvelý spôsob, ako jesť zdravšie jedlo a menej kalórií. A to môžete urobiť, pokiaľ hovoríme o miske s cereáliami s trochou dresingu alebo ovocnom šaláte. Problém je v tom, že „šalát“ nazývame všetko, čo sa dá v miske zmiešať, ale nie všetky šaláty sú zdravé. Ak si nedáte pozor, šalát, ktorý si vyberiete ako predjedlo, vám môže priniesť viac kalórií ako hlavné jedlo. Predpokladajme, že chcete mať v predkrme šalát 150 kalórií. Čo konkrétne by ste si mali zvoliť? Šalátový dresing je dobrá voľba, pokiaľ sa o dresing staráte. So 150 kalóriami si môžete dať obrovský šalát so 4 šálkami zelených, paradajok, mrkvy a 2 lyžicami zálievky s octom. Ale na vrch dajte nejaký mastný syr a kalórie sa rýchlo zvýšia, takže budete musieť šalát znížiť na polovicu.
Ovocný šalát je tiež dobrou voľbou, pokiaľ nemá na vrchu sirup alebo dresing. Môžete mať iba kalórie z čerstvého ovocia, čo znamená, že 150 kalórií pokryje asi 2 šálky. Ale ak dáte na vrch sirup, 150 kalórií pokryje iba pol šálky ovocia a veľa pridaného cukru.
Fazuľový šalát obsahuje zdravé prísady. Obsahuje fazuľu a struky a zálievka je zvyčajne biela, takže 150 kalórií pokryje asi šálku šalátu a budete mať príjem niektorých bielkovín a vlákniny.
Kapustový šalát je dobrý aj na základňu, ale ak k tomu pridáme konkrétny dresing, pri 150 kalóriách si dáme iba pol šálky šalátu.
Cestovinový šalát a zemiaky sú viac-menej zdobené tukom, takže 150 kalórií nedokáže pokryť viac ako tretinu šálky.
Posolstvo teda je toto: to, že sa volá šalát, nemusí byť nevyhnutne zdravé. Videl som recepty na šaláty, ktoré obsahujú šľahačku, pusinky, čokoládové lupienky, takže nenechajte sa zmiasť slovom „šalát“. Ak sa chcete zmestiť do svojich kalórií, venujte menšiu pozornosť názvu a oveľa viac pozornosti tomu, čo je vo vnútri.
Prehliadač nepodporuje video.
Odporučiť:
V najjednoduchšej forme nám bielkovinové kokteily dodajú veľa výživy. Výživný koktail Herbalife Formula 1, pripravený z odstredeného mlieka alebo sójového mlieka, sa dá pripraviť aj z ovocia, a tak získame rýchle a zdravé jedlo. Ak ale občas zmeníme recept, môžeme zvýšiť nutričnú hodnotu a zmeniť chute. Tu je niekoľko možností, ako pripraviť svoj chvenie, ktoré by ste mohli vyskúšať: pri príprave nápojov sa jednoznačne najčastejšie používa ovocie, bolo by skvelé používať čerstvé ovocie, ale mrazené ovocie je vítané aj preto, lebo sa trasie Stane sa konzistentnejším, ale aj zelenina sa s koktejlom veľmi dobre kombinuje, napríklad špenát, tekvica, tekvica, mrkva alebo vyskúšajte kombináciu ovocia a zeleniny, ako je napríklad mrkva a ananás. Ovocie a zelenina vám tiež dodajú vitamíny, minerály, vlákninu a ďalšie antioxidanty.
Vaše jedlo nahradené pepřovým koktailom s odstredeným mliekom alebo sójou pomáha pridávať veľmi dobré množstvo bielkovín a živín, ale ak chcete pridať viac bielkovín, môžete pridať neochutený proteínový prášok alebo polotučné jogurty alebo tvaroh. Je tu ešte jedna veľmi zaujímavá vec: mäkký tofu syr sa veľmi dobre hodí. Niektorí ľudia si do svojho koktailu radi pridávajú zdravé tuky pridaním ľanových semien, chia alebo malého množstva orechov alebo semien, ako sú mandle, pistácie, konope. Ďalším tukom, ktorý môžete vyskúšať, je avokádo. Bylinky sa dajú použiť a okrem arómy nám dodajú aj zdravú výživu. Sladké korenie, ako je škorica, klinčeky, sú zdravou voľbou, môžete tiež pridať čerstvé suroviny, ako je koreň zázvoru, mäta. Vláknina a bielkoviny robia koktail konzistentnejším, ale prekvapivo to robí aj ľad. Ľad nemá kalórie, ale zvyšuje objem chvenia, takže máte väčší chvenie bez kalórií navyše. A ak je šejk hotový a hustý, môžete ho jesť lyžičkou, aby ste si ho mohli viac vychutnať a boli s ním spokojní.
Prehliadač nepodporuje video.
Odporučiť:
Najlepšie je občerstviť medzi jedlami 10 g bielkovín: proteínová tyčinka, plechovka jogurtu, šálka lieskových orechov alebo sójových bôbov, pol šálky fazule, vajce uvarené na tvrdo, všetko je vynikajúce občerstvenie a dať asi 10 g bielkovín.
Žena, ktorá potrebuje asi 100 g/deň, môže skonzumovať asi 25 g pri každom jedle a dať si dve bielkovinové občerstvenie. Mužovi, ktorý konzumuje asi 150 g/deň, stačí zdvojnásobiť jeho dávku pri 2 jedlách, aby sa zabezpečila jeho denná potreba bielkovín.
Prehliadač nepodporuje video.
Odporučiť:
Cukor si berieme z džúsov a dezertov, ale berieme ho aj z rôznych jedál, niekedy viac, ako čakáme. Keď sa nabudúce pozriete na štítok a zistíte obsah cukru, tu je spôsob, ako zistiť, koľko cukru v skutočnosti jete. Každé 4 gramy cukru na štítku sa rovnajú jednej čajovej lyžičke cukru alebo približne veľkosti kocky cukru.
Poďme sa pozrieť a pozrime sa, koľko cukru sa nachádza v tradičných potravinách, a pozrime sa, aké zdravé riešenia môžeme nájsť.
Mnoho ľudí raňajkuje ovsené vločky, ale niektoré odrody a príchute sú jednoducho plné cukru.
Videl som niektoré značky, ktoré obsahovali viac ako 80 polievkových lyžíc cukru. Namiesto toho kokteil Formula 1 pripravený z polotučného mlieka, bielkovinového prášku a ovocia znižuje množstvo cukru pri raňajkách o 60 lyžíc. Mnoho populárnych jogurtov je super sladkých, s obsahom viac ako 3 čajových lyžičiek cukru v krabičke. Namiesto toho vyskúšajte obyčajný jogurt s čerstvým ovocím. Je to zdravá alternatíva bez pridaného cukru.
Môžete ochutnať džúsy a všimnúť si, že sú sladké, ale neviete, aké sú v skutočnosti sladké.
Veľký pohár limonády má viac ako 15 lyžičiek pridaného cukru, pohár čistej alebo minerálnej vody s citrónovou príchuťou nemá vôbec žiadny cukor.
Mokrá kaviareň, ktorú kúpite v miestnej kaviarni, má 50 gramov cukru, čo zodpovedá viac ako 12 čajovým lyžičkám cukru. Nahraďte ho šálkou kávy pripravenej z prevareného mlieka a kakaa a získate chutný nápoj bez pridania cukru.
Mnoho obchodníkov pripravuje omáčky na cestoviny s prekvapivým množstvom cukru, 5 lyžičiek na porciu. Na druhej strane, ak okoreníte nejaké paradajky, získate veľmi chutnú omáčku bez pridania cukru.
Cukor pochádza prirodzene z určitých potravín, ako sú ovocie, mliečne výrobky a dokonca aj zelenina, ale niektoré etikety nerozlišujú medzi prírodným a pridaným cukrom. Mali by ste si teda v zásade prečítať zoznam zložiek a ak sa tam neobjaví žiadny cukor, znamená to, že nebol pridaný.
Prehliadač nepodporuje video.
Odporučiť:
Jedenie bielkovín je dôležité z mnohých dôvodov. Potrebujeme bielkoviny, aby sme si v tele vytvorili životne dôležité bielkoviny, ako sú hormóny, enzýmy, a aby sme si vytvorili a udržali svalovú hmotu. Proteínové jedlo poskytuje veľkú sýtosť a pomáha nám zostať fit po celý deň. Je ľahké získať potrebný proteín, pretože sa nachádza v rastlinných aj živočíšnych potravinách. Každý zdroj má svoje výhody.
Jednoduché bielkoviny sú tvorené malými tehličkami, ktoré sa nazývajú aminokyseliny. Z dvadsiatich rôznych aminokyselín, ktoré tvoria bielkoviny v potravinách a tele, je osem nevyhnutných, čo znamená, že ich potrebujete vo svojej strave, pretože vaše telo si ich nedokáže vyrobiť. Ak potraviny obsahujú všetkých osem esenciálnych aminokyselín, považujú sa za kompletné bielkoviny.
Každá zo živočíšnych a rastlinných bielkovín má svoje výhody. Živočíšnymi zdrojmi bielkovín sú ryby, hydina, vajcia a mliečne výrobky. Všetko sú kompletné bielkoviny. Živočíšne bielkoviny sú obzvlášť dobrým zdrojom určitých dôležitých minerálov, ako sú železo a zinok. A morské plody sú jedným z najlepších zdrojov mastných kyselín zdravých pre srdce - Omega 3. Vitamín B12 poskytuje iba živočíšna bielkovina.
Na druhej strane je sója jediným kompletným proteínom v zeleninovom svete, a preto sú sója a prášok zo sójových bielkovín vynikajúcim zdrojom bielkovín. Rastlinné bielkoviny tiež poskytujú širokú škálu vitamínov a minerálov spolu s vlákninou a antioxidantmi, ktoré nenájdete v živočíšnych potravinách.
Rastlinné zdroje tiež neobsahujú cholesterol a majú spravidla nízky obsah tuku. Iba ak ste silným vegetariánom a v takom prípade by ste si mohli zabezpečiť potrebu bielkovín konzumáciou najrôznejších rastlinných bielkovín, všeobecne sa odporúča udržiavať rovnováhu medzi rastlinnými a živočíšnymi bielkovinami.
Prehliadač nepodporuje video.
Odporučiť:
Ako často sa vám to stáva? Uplynulo pol dňa a energia začína klesať, cítite sa trochu podráždene a nemusíte myslieť príliš zreteľne. Telo volá po cukre, ale vy sa pozriete na pás a namiesto toho sa rozhodnete do večere nič nejesť.
Cítite sa kvôli hladine cukru v krvi. Cukor z krvi získavame zo zdravých sacharidov v potravinách, na ktoré sa telo spolieha, že dodáva energiu, ktorú potrebujete po celý deň. Ale ak nejete správne jedlá v správny čas, dôjde vám palivo, klesne vám cukor v krvi a môžete začať jesť sladké, nezdravé občerstvenie, aby ste načerpali novú energiu.
Najlepšou obranou pre krízu počas dňa je dobrá ofenzíva v podobe vyváženého obeda a zdravého občerstvenia neskôr. Uistite sa, že váš obed obsahuje nízkotučné bielkoviny na boj proti hladu a dobré sacharidy ako zdroj energie. Zeleninový šalát s grilovaným kuracím mäsom, varenými krevetami alebo proteínový koktail s ovocím. Všetky sú vhodné.
Proteínové koktaily sú dobrým nápadom na občerstvenie alebo môžete vyskúšať proteínovú tyčinku, porciu jogurtu s nejakým ovocím, zelenú zeleninu alebo krabičku tuniaka s cherry paradajkami.
Nebuďte skúpy na ľahkú porciu. Mnoho ľudí tvrdí, že väčšie občerstvenie im pomáha prežiť zvyšok dňa. A pokiaľ večer nie sú príliš hladní, na večeru jedzte menej.
Je to obojstranne výhodný vzťah. Celé popoludnie sa cítite energickejší a ľahšie ovládate svoje kalórie.
Prehliadač nepodporuje video.
Odporučiť:
Mliečne výrobky často používate, pretože sú zdrojom bielkovín a vápnika, ale ak ich nevyberáte opatrne, môžu byť mliečne výrobky tiež bohaté na tuky, nasýtené tuky a cholesterol.
A na to nechcete plytvať kalóriami. Z mliečnych výrobkov môžete získať veľa dobrých vecí, pokiaľ si vyberiete najslabšie výrobky. Takto nebudete míňať kalórie na tuku, čo znamená, že si môžete kúpiť viac bielkovín na porciu. Jednoduchý jogurt bez tukov vás za malú nádobku bude stáť iba okolo 90 kalórií a získate 18 g bielkovín, čo je skvelá hodnota.
Ale vyberte rôzne tuky a s 90 kalóriami kúpite iba polovicu malej nádoby, čo znamená, že budete mať aj polovicu bielkovín. Rovnako je to aj s tvarohom. V beztukovej verzii môžete minúť dolár kalórií, zatiaľ čo celý tuk bude stáť viac a poskytne menej bielkovín na porciu.
Pravdepodobne žiadny mliečny výrobok nebude spaľovať kalórie tak ľahko ako syr. Má asi 100 kalórií asi 28 gramov, kúsok veľkosti dlane a dáte toľko nasýtených tukov ako hamburgerová fašírka.
Ak sa ho neviete úplne vzdať, vyskúšajte nízkotučné prevedenie alebo si predstavte syr ako korenie a používajte veľmi malé množstvá s výraznou chuťou, pretože bude mať dlhú arómu.
Mliečne výrobky bez tuku môžu prispieť k vášmu príjmu bielkovín a kalórií bez toho, aby ste rozbili bank. Ale odstránením tukov nemôžu vo veľmi krátkom čase vyprázdniť vašu kalorickú peňaženku a zostanú vám kalórie, ktoré môžete minúť na zdravé jedlo.