Ľudia, ktorí radi športujú, to robia správne
Musieť sa nútiť k opakovanému cvičeniu je z dlhodobého hľadiska nepríjemné. Bolo by oveľa krajšie, keby školenie bolo neoddeliteľnou súčasťou každodenného života. Vášniví športovci vedia, ako na to
Aj vy máte túto jednu kamarátku, ktorá ráno vyskočí z postele vysoko motivovaná a obuje si bežecké topánky? Ten, ktorý odchádza z kancelárie s taškou do posilňovne a skutočne si nájde cestu do telocvične? Týchto sedem vecí sa dá naučiť od športových fanatikov.
Športový fanatik.
1. venujte sa iba športu, ktorý ich baví
Ľudia, ktorí majú radi pohyb, nestrácajú čas športom, ktorý ich nebaví. Nepočúvajte teda svoju susedku, ktorá vám odporučila triedu, kde výrazne schudla, nájdite si svoj vlastný šport.
2 . cvičiť s priateľom
Štúdia z University of Southern California zistila, že ľudia sa pri cvičení s partnerom viac zabávajú pri cvičení. Či už so svojím najlepším priateľom alebo v bežeckej skupine - navzájom sa motivujete. Pozitívny vedľajší účinok: Dvakrát si rozmyslíte, či skutočne chcete zrušiť rande so športom.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3 . nepočítajte kalórie
Necvičte len pri chudnutí. Neustálym zameraním na to, koľko kalórií spálite pri cvičení, nielenže sa vystavíte tlaku, stratíte motiváciu, ak sa vám nepodarí dosiahnuť krátkodobé úspechy pri chudnutí. Namiesto toho vnímajte tréning ako čas pre seba, ako oddych od každodenného života.
4 . choď do prírody
Cvičte vo voľnom priestranstve tak často, ako môžete. Podľa štúdie z časopisu „Environmental Science & Technology“ sa v prírode cítite nažive a načerpáte energiu. To vytvára pozitívne asociácie a vy sa tešíte na ďalšie školenie.
5 . dostať spätnú väzbu
Fanatici fitnes sa pri tréningu spoliehajú na monitory alebo sledovače srdcového tepu, ktoré zaznamenávajú všetky údaje, ako napríklad spotrebu kalórií, pulz a rýchlosť. Zvyšuje sa tým motivácia prekonávať samého seba a posúvať svoje limity.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
6 . Počúvať hudbu
Štúdia publikovaná v International Review of Sport and Exercise Psychology potvrdzuje, že hudba motivuje a zlepšuje atletický výkon počas cvičenia. Športovci nielenže dlhšie vydržia, hudba ich tiež odvádza od únavy.
7 . sú flexibilné
Vždy sa môže stať, že niečo príde - práca, deti alebo choroba - a preto sa k tomuto športu nedostanete. Malý tip: Začiatkom týždňa si stanovte maximum/minimum, ako často chcete trénovať. Takto nedostanete ani zlé svedomie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies