Lunárna strava základné princípy chudnutia na Mesiaci
Takže ste sa dostali do bodu, že sa chcete štíhlejšie a zbaviť sa nadváhy za každú cenu. Ale kde mám začať? Koniec koncov, dokonale rozumieš, aké je to ťažké Zmeňte svoj obvyklý spôsob života, Buďte aktívnejší a zo zoznamu nákupov odstráňte tie najchutnejšie jedlá.
Ak sa však postavíte Snažte sa schudnúť a choď k nemu, všetko máš vo svojich rukách! Aby ste sa ľahšie zmenili a navždy sa rozlúčili so zlými návykmi, pomôže vám suseda Luna. Hlavné je riadiť sa radami, ktoré tam sú.
tiež čítať: Vlkodlačia diéta vám pomôže zhodiť 3 kg denne
Sami sa rozhodnete: Chceli by ste schudnúť dlho, ideálne - navždy, alebo len snívate o tom, že sa pri nejakej udalosti schudnete, a potom už nie je také dôležité váhu. Ak si vyberiete druhú, stačí akákoľvek prísna strava a môžete Pustite sa do požadovaného outfitu. Ale každý vie, že diéty majú pomerne veľa vedľajších účinkov, jedným z najškodlivejších je, že po diéte na kilogramy bude viac ako doteraz.
Ak potrebujete natrvalo schudnúť, pripravte sa na to, čo musíte urobiť úplne zmeniť seba a svoj spôsob života. Áno, bohužiaľ, zmena tela je nemožná bez zmeny mysle a správania. Ak chcete schudnúť, treba si to vždy pamätať.
Diéta je dôležitou súčasťou programu na chudnutie. Koniec koncov, váha závisí od toho, Koľko energie spotrebujeme? a koľko sa na to minie. Ak minieme viac, ako použijeme - ach, šťastie! - Kilogramy sa odparia! Ak jeme kalórie a zároveň trávime toľko, koľko jeme, váha zostáva rovnaká. A nakoniec, ak zjeme menej, ako utratíme, nešťastná nadváha bez stopy zmizne. Najprv sa musíme snažiť zbaviť prebytku a potom dodržiavať normu.
tiež čítať: Aké ľahké je určiť veľkosť porcie ručne?
Niektoré jednoduché počty sú kalórie, aby neboli nadbytočné . Každý človek má však svoj vlastný organizmus. Počúvajte sami seba a uvidíte, koľko musíte jesť, aby váha zmizla bez toho, aby ste odmietli všetko, čo je v vás. Robte všetko po jednom . Najskôr sa pokúste znížiť porcie, pokúste sa zjesť zlomok, znížte obsah kalórií vo vašich jedlách.
Všetko, čo je v strave, je individuálne, rovnako ako všetci sme jednotlivci. Preto je výber jedál výlučne na vás. Pri výbere výrobkov musíte navyše počúvať svoje telo. Ak sa po jedle cítite zle, máte ťažkosti, opuchy, toto jedlo nie je pre vás vhodné keď je to super užitočné! Tiež by ste nikdy nemali hladovať. Vyraďte správne občerstvenie (ovocie, orechy, zelenina, nízkotučné mliečne výrobky), vaše telo sa nebude snažiť prejedať.
tiež čítať: Aby ste boli zdraví, musíte zjesť 10 porcií ovocia a zeleniny denne
Účinná mesačná strava
Samozrejme, je potrebné vymazať škodlivé jedlá, ale postupne. Na mrkvu sa nedá prepnúť za deň. Ak často konzumujete vyprážané jedlá - Vyprážané zemiaky, mäso, ryby, Postupne znižujte ich počet. Neskôr, keď sa zdravé stravovanie stane normou, ale bude vám chýbať slovo „škodlivé“, si niekedy dovolíte trochu pripiecť, ale nie na večeru. Napríklad ráno alebo napoludnie. To vám umožní nerozbiť sa a uspokojiť vaše rozmary s minimálnym poškodením postavy.
Ďalší trik: predtým, ako zjete čokoľvek škodlivé, jesť zdravé jedlo, napríklad šalát. Potom budete chcieť niečo menej škodlivé, pretože už budete sýti. Ale samozrejme je dôležité, aby ste sa tu neprejedali.
tiež čítať: Ak chcete schudnúť - 13 pravidiel správania v reštaurácii
Pripravte si stravovací plán pre seba po natretí všetkého, čo sa chystáte jesť, na celý mesiac vopred. Pri zostavovaní tohto plánu sa budete riadiť lunárnym kalendárom a môžete mať konkrétny systém. Pomáha systematický prístup získať výsledky rýchlejšie.
Okrem toho len zájdete do obchodu so zoznamom toho, čo potrebujete uvariť tieto správne jedlá, a je lepšie kupovať si jedlo na pár dní vopred, ideálne - na týždeň. Samozrejme, môžete niečo chcieť bez toho, aby ste si to vopred naplánovali, ale pokúste sa tieto želania znížiť na minimum a iba v zriedkavých prípadoch opustiť plán.
Dôležité pri chudnutí, ako v každom prípade, nájsť motiváciu - Je jasné, prečo to potrebujete. Na začiatku nemusíte mať iba motiváciu, ale musíte ju podporovať aj v budúcnosti. Niekedy je to veľmi ťažké. Napríklad môžete najskôr úspešne schudnúť, až potom sa vaša váha zastaví a vaše ruky okamžite klesnú. Chcete všetko odhodiť a vrátiť sa k starému. Aby ste sa tomu vyhli, musíte sa učiť Získajte motiváciu a nenechaj svoju slabosť rásť.
tiež čítať: 6 spôsobov, ako nestratiť motiváciu dosiahnuť cieľ
Správne jedlá sú polovica úspechu. Je tiež dôležité naučiť sa, ako tieto výrobky vyrábať nezískali žiadny kalorický obsah. Napríklad ovsené vločky na vode samotné nie sú také kalorické, akoby ste ich veľmi ochutnali Maslo a cukor. Dusené, pečené Zelenina bez oleja, buď dusená zelenina nie to isté ako vyprážaná alebo hlboko vyprážaná zelenina.
Pri nákupe hotových výrobkov si prečítajte štítky! Niekedy v zozname prísad môžete vidieť niečo, čo vidíte hneď nechcete používať tento výrobok. Najlepšie je variť si koláče, koláče, sušienky a iné jedlá sami, vyhýbať sa polotovarom namiesto klobás a údenín, mäsa atď. Moderný priemysel robí všetko pre to, aby sa znížili náklady na výrobok, pretože je to užitočná čerstvosť Zložky nahradené chémiou. A hoci sú teraz ekologické výrobky v móde, dostať sa k nim nie je pre vás vždy ľahké.
Diéta podľa lunárneho kalendára
Lunárny mesiac chudnutia
Tento kalendár je rozdelený na 4 hlavné týždne: 4 fázy mesiaca, z ktorých každá má svoju vlastnú “Pôstny deň„- okamih zmeny fáz mesiaca. Kedy presne dôjde k fázovej zmene, závisí od mnohých faktorov a táto doba sa obvykle posúva v priebehu dňa, takže počet lunárnych dní je priemerný. Každý mesiac musíte sledovať, kedy lunárny deň sa mení a vyber si jedlo, za predpokladu.
Často sa odporúča chudnutie pred splnom (po dobu 2-3 dní). Hovorí sa, že najjednoduchší spôsob, ako odhodiť prebytok, je ten, keď začne zapadať mesiac. Ak je však chudnutie pre vás dôležitý cieľ a túžba zmeniť život k lepšiemu nie je pominuteľnou túžbou, ale splneným snom, 2. alebo 3. lunárny deň, čo uprednostňuje spoločnosť.
Odkedy začína nový mesiac 1. lunárny deň, ktoré sa končí nastavením mesiaca. Preto tento deň môže trvať len krátko a možno aj deň. Niekedy čas 1. lunárneho dňa - iba hodinu a potom tú hlbokú noc. Je dôležité nevynechať šancu a využiť tento čas na želanie, premýšľanie o realizácii svojich cieľov, plánovanie.
Myslite na 1. lunárny deň veľmi silná sila a sú schopní dosiahnuť a uvedomiť si, čo sa požaduje. Preto je v tento deň potrebné vypracovať plán výživy na mesiac a sami sa rozhodnúť, čo presne chcete: koľko kilogramov sa zbaviť, aké množstvo dosiahnuť. Čím jasnejšie vyjadrujete a prezentujete, čo chcete, tým viac skôr je to hotové! Nepamätajte si len to, že chcete schudnúť, predstavte si svoje nové rozmery.
Predstavte si svoje nové telo - je to polovica úspechu. Musíte urobiť jasný plán, na ktorom budete konať podľa toho, čo by mala obsahovať strava a pohyb.
V deň, keď sa pokúša nový mesiac, najmä pred ním chudá. Nezaťažujte svoje telo ťažkými a škodlivými potravinami. Nový mesiac je koniec koncov veľmi stresujúcim obdobím v mesiaci. Je obklopený tzv Dni Hecate, keď na oblohe nie je viditeľný mesiac. Keď je príležitosť, choď na surovú stravu, alebo používajte iba zeleninové jedlá, čerstvé džúsy, ovocie, orechy. Jednoduché jedlo umožňuje vášmu telu ľahko prenášať ťažké obdobie mesiaca.
Najúčinnejšia diéta na chudnutie na Mesiaci
Prvá fáza mesiaca (2 - 7 lunárnych dní)
Tento čas je najnebezpečnejším prírastkom hmotnosti. Mesiac rastie a my sme aktívne nakreslení vysokokalorické jedlo. S pribúdajúcim mesiacom pribúdajú aj kilá navyše. Preto je tento týždeň veľmi dôležitý, aby ste vôbec nejedli škodlivo.
Ak je to možné, vzdajte sa Rýchle občerstvenie, jedlá s cukrom, najmä koláče, sušienky, sladkosti. Tento týždeň nechajte zdravšie jedlá, určite vyvážené, s vysokým obsahom vlákniny. Aj počas tejto doby je vhodné cvičiť aktívnejšie alebo jednoduchšie viac sa hýbať. To vám umožní rýchlo vydať energiu a schudnúť. V tomto čase pôjde váha pomaly, ale nebojte sa jej. Hlavné je, že ide.
Počas tejto fázy mesiaca budete obzvlášť hladní Diéta v tejto dobe je lepšie nemenovať - Riziko neúspechu v budúcnosti je veľmi vysoké a výsledok nebude taký, aký čakáte. Snažte sa jesť menej kalórií. Napríklad ak ste zvykli piť čaj s 3 lyžicami cukru, 2. V dôsledku toho môžete znížiť množstvo cukru na minimum a neskôr ho vymeniť sladké ovocie a med.
Zmena fázy mesiaca (8. lunárny deň)
Druhý krízový okamih lunárneho mesiaca. V tento deň mesiac zvyčajne mení fázu od 1. do 2. fázy a stáva sa negatívnym aspektom pre slnko. Toto je deň pôstu. Skúste to isté ako vylúčenie v deň nového mesiaca Mäso, vajcia, ryby a mliečne výrobky. Toto je pôstny deň.
Druhá fáza (9 - 14 lunárnych dní)
Aj druhá fáza lunárneho mesiaca trvá týždeň. Rovnako ako v prvej fáze, aj tu je dôležité neprejedať sa, zvoliť správne jedlá, najlepšie ich uvariť, aby sa nezvýšil kalorický obsah užitočných jedál.
Spln (15. lunárny deň)
Deň splnu môže niekedy pripadnúť na 16. lunárny deň, musíte si skontrolovať okamih splnu v kalendári. V tento deň je najlepšie držať sa pôstu: pitia voda, čerstvé džúsy, tam je ovocie a zelenina. Ak spln spadne v noci alebo skoro ráno, pôst by sa mal konať deň pred splnom.
Tretia fáza (16 - 21 lunárnych dní)
Po okamihu splnu sa mesiac začne potápať a vy sa môžete zbaviť nadváhy oveľa rýchlejšie. Ak chcete rýchlo schudnúť, zvýšte svoju fyzickú aktivitu a počas nasledujúcich dvoch týždňov jedzte menej.
Počas tretej fázy budete mať viac sily ako kedykoľvek inokedy v mesiaci. V prvých dvoch týždňoch sa nahromadí veľa energie. Takže teraz je dôležité správne to minúť.
Ak súhlasíte s postupným chudnutím, potom si to môžete dovoliť škodlivé a vysoko kalorické. Ale znova: všetky vysoko kalorické jedlá sa konzumujú ráno, sladkosti na raňajky, pizza na obed. Myslite tiež na zmysel proporcie. Ak si tieto produkty dovolíte každý deň a bez akýchkoľvek krokov, je nevyhnutné nové priberanie.
Zmena fázy mesiaca (22. lunárny deň)
Štvrtý deň pôstu: povolený Ovocie, zelenina (Najlepšie v surovej forme), čerstvé džúsy, voda.
Štvrtá fáza mesiaca (23-30 lunárnych dní)
Aj posledná fáza lunárneho mesiaca sa dá ľahko schudnúť, najmä ak sa zaviažete skutočné činy pre to. A hoci je sily už teraz o niečo menej, pokračujte v jedení, aby ste sa neprejedali. Je lepšie opustiť stôl, nie plný, najmä večer.
Posledný deň lunárneho mesiaca - 29. lunárny deň - najlepšie je tiež držať sa pôstu, alebo existuje iba ľahké jedlo, vylučuje sa múka a sladkosti, mäso. Najlepšie je nemiešať bielkoviny so sacharidmi.
Niekedy sa lunárny mesiac skladá z 30 dní, ale 30. lunárny deň sa nepovažuje za nepriaznivý, hoci je tiež zahrnutý v skupine Dni Hecate, keď na oblohe nie je vidieť mesiac.
tiež čítať: Lunárna strava: základné princípy chudnutia na Mesiaci. Časť 2