M; digkeit, strih; skúška, spánok; vyhorenie, terapia, špeciálna klinika

Ťažkosti so zaspávaním a so zaspávaním
vyčerpanie
Syndróm vyhorenia

Príliš veľa práce, príliš vysoké každodenné požiadavky-
gény, stres (preťaženie alebo dysresia) - organizmus neustále beží na plné obrátky, srdce bije rýchlejšie, stúpa krvný tlak a všetko smeruje k tomu, aby zásoboval orgány a svaly kyslíkom a energiou, aby mohli podávať čo najlepší výkon po dlhšiu dobu môcť.

Organizmus je však permanentne ohromený, vaša vlastná štruktúra je zanedbávaná - žijete na úkor látky. Dôsledkom sú duševné poruchy, ako sú srdcové a obehové choroby, vysoký krvný tlak alebo poruchy spánku, slabosť a trvalá únava ako prvé príznaky preťaženia. Od výkyvov nálady (melanchólia) až po reaktívnu depresiu dostane telo to, čo potrebuje: pokoj, ústranie, ticho, vnútorné rozjímanie, kompenzácia jednostranného nervového stresu.

Cieľom je znovu získať radosť zo života, energiu a dôveru.
Prázdniny zvyčajne nespĺňajú tieto kritériá, pretože sú spojené s ďalším vegetatívnym stresom (cestovanie lietadlom, cudzia strava, nadmerné vystavenie slnku).

Prečo je to tak:

Organizmus riadia dvaja odporcovia autonómneho nervového systému, sympatický (výkonový nerv) a parasympatický (pokojový nerv - tiež tráviaci alebo črevný nerv). Vďaka sympatickej kontrole je organizmus pripravený a schopný vykonávať činnosť (zásoby sa mobilizujú, únava sa odkladá). Parasympatický systém naopak zaisťuje, aby sa telo zotavilo a vytvorilo si zásoby. Normálne dominuje sympatický nervový systém počas dňa a parasympatický nervový systém v noci.

Neustále napätie však vedie k vyčerpaniu, reaktívnej depresii alebo syndrómu „vyhorenia“. V dnešnej dobe zameranej na výkon („dysstress“) je veľa ľudí v neustálej sympatickej činnosti, čo znamená, že nervová a hormonálna aktivácia (adrenalín) je aktívnejšia, ako sa v skutočnosti vyžaduje. Výkonové rezervy sa aktivujú na úkor látky: hladina cukru v krvi a cholesterolu stúpa v dôsledku stresu (rovnako ako po konzumácii kávy). A zvyčajne nedochádza k nijakému fyzickému odreagovaniu, pretože riešenie problémov sa dnes väčšinou vykonáva na mentálnej úrovni. Rýchlejší tlkot srdca a vysoký krvný tlak zvyčajne nie sú spôsobené fyzickou aktivitou - napr. B. prostredníctvom dobre dávkovaného vytrvalostného tréningu - odpracované, ale naopak ešte ďalej tlačené stimulačnými látkami (káva atď.).

Rozumná reakcia tela pôvodne nastaveného prírodou (aktivácia výkonových rezerv ako boj alebo letová reakcia) sa tak stáva - v súvislosti s nezdravými životnými návykmi - príčinou rizikových faktorov a chorôb spôsobených životným štýlom. K tomu môže prispieť silné preťaženie, poruchy biorytmu v dôsledku práce na zmeny alebo bezsenných nocí vedľa detskej postieľky.

Únava sa však môže vyskytnúť aj vo forme tráviacej únavy, najmä pri chronickom preťažení tráviaceho systému a intolerancii na niektoré potraviny, zvyčajne spojených s takzvanými kardinálnymi chybami v strave (príliš veľa, príliš neskoro, príliš sladké, príliš tučné, príliš slané, príliš kyslé, bez pôstnych prestávok atď.).

Príznaky a názvy vegetatívnej dysfunkcie:

Psycho-vegetatívne vyčerpanie
Vegetatívna dystónia
Vyčerpanie
Syndróm „vyhorenia“
neurasténia
nervozita

Nasledujúce príznaky zvyčajne naznačujú najskôr vegetatívne poruchy:

Potenie (vrátane nočného potenia)
Závraty, poruchy obehu
Ťažkosti so zaspávaním a so zaspávaním
Strata chuti do jedla, chudnutie, chute
Hnačka, zápcha, podráždený žalúdok, podráždené črevo
Tachykardia (rýchly tlkot srdca, arytmia)
Reumatické poruchy mäkkých tkanív
Bolesť krku („strach na krku“)
Bolesť v dolnej časti chrbta („ohnutá so smútkom“)

Neurčité pocity strachu
Vnútorný nepokoj
Depresia a smútok
nervozita
Ľahkosť, vyčerpanie
Ospalosť a slabá koncentrácia
Nespokojnosť a apatia, sociálny ústup
Zmena vnímania

Poruchy stravovania, prehĺtania a trávenia, napr. B. hnačky, zápcha, vracanie alebo nevoľnosť a celková zmena hmotnosti
Ťažkosti s dýchaním, strata hlasu
Palpitácie, palpitácie, palpitácie, zlý obeh
bolestivá menštruácia alebo nedostatok ovulácie, impotencia

Hypertenzia bez organickej príčiny
Srdce - poruchy obehu
Bronchiálna astma
Žalúdočný a dvanástnikový vred
Ulcerózna kolitída
Crohnova choroba
Ekzém
Poruchy kostrovej a svalovej sústavy

V prípade krátkodobej nálady alebo funkčných porúch pomôže:

Relaxačné cvičenia
Cvičenie a šport (vytrvalostné športy)
Bylinkové čaje s upokojujúcim účinkom, napr. B. citrónový balzam, chmeľ
Striedavé kúpele s citrónovým balzamom a doplnkami valeriány lekárskej (relaxačný účinok)
Zmena prostredia: Dočasné prepustenie z profesionálnej sociálnej alebo rodinnej záťaže alebo preťaženia (základné kritérium kúpeľnej terapie na rozdiel od ambulantnej rehabilitácie doma, čo zvyčajne vedie k ďalším a možno nadmerným požiadavkám!)

Cieľom liečby vegetatívnej dysfunkcie je obnovenie chronobiologických rytmov podľa zásad odpočinku, normalizácie a regulácie ako aj následné posilnenie a zvýšenie výkonnosti prostredníctvom tréningu - takzvaná časovo organizujúca terapia.

V prípade chronického vyčerpania s poruchami spánku a funkčnými alebo organickými poruchami sa dôrazne odporúča pobyt na liečebni alebo v liečebni.

Ošetrenie KNEIPP ponúka predovšetkým vynikajúce možnosti, pretože nervový systém je stabilizovaný čo najjemnejšími stimulmi, ale nie je preťažený. Na všeobecné vytvrdzovanie a posilnenie imunitného systému, ako aj na stabilizáciu vegetatívneho nervového systému sú zvlášť vhodné striedavé aplikácie, ako sú striedavé odliatky KNEIPP a striedavé kúpele KNEIPP.

Všetky Kneippove kúry sú vždy zakončené dávkovaným chladným stimulom po dostatočnom prívode tepla (prostredníctvom tepla v posteli, cvičením, teplou vodou alebo teplým vzduchom), aby sa znížilo tepelné žiarenie a stimulovala sa tvorba vlastného tela.

V balneofytoterapii sa súčasne využívajú účinky bylinných liekov a tonizačný alebo vegetatívny stimulačný účinok vodoliečby.

Sebastian Kneipp predovšetkým odporúčal „spevniť“ organizmus v prípade „psychickej únavy“: Takže zostaňte čo najviac vonku, choďte bosí po lúkach a „z času na čas sa dve až tri minúty postavte do priekopy naplnenej vodou a ísť v nej tam a späť “(šliapanie po vode!).

Opatreniami na spevnenie sú tiež svetelný a vzdušný kúpeľ, rosa a šliapanie po vode, chôdza v snehu, suché kefovanie, umývanie hornej časti tela, umývanie spodnej časti tela, úplné umývanie, vrhanie, kúpeľ za studena, liatie za studena, sauna. V prípade nervovej dysregulácie sa obzvlášť osvedčili umývanie a kúpanie.

Dôležitou súčasťou koncepcie liečby je zmena stravovania na prevažne lakto-vegetariánsku stravu. Uprednostňuje sa strava bohatá na draslík a použitie bylín a liečivej vody (napr. Liečivé vody bohaté na minerály, ale s nízkym obsahom sodíka alebo bikarbonátu sodného).

V mnohých prípadoch sa osvedčila moderná acidobázická vyvážená strava alebo základný pôst® založený na ovolakto-vegetariánskej strave, ktoré by sa mali praktizovať aj v každodennom živote. (Pozri tiež> www.basentherapie.de)

Špeciálna individuálna výživová terapia môže mať pozitívny vplyv aj na ďalšie rizikové faktory, ako je zvýšený cholesterol, zvýšená kyselina močová a podváha alebo nadváha. Najlepší spôsob, ako začať, je liečebná kúra nalačno, ktorá by sa však určite mala uskutočniť ako stacionárny lekár.

Máte nejaké otázky týkajúce sa úhrady?
>> pokračovať

Odporučiť stránku >>
Kľúčové slová: únava | Ťažkosti so zaspávaním Vyčerpanie | Poruchy spánku | Základný pôst