M539 po stopách výcviku referencií Classic BB - strana 17

Re: /// m539 na stope Classic BB/#Kraftmeierei

z Souto »27. októbra 2016 07:21

KK1710 napísal 27. októbra 2016 6:37: Možno by som vymenil nízkotučný tvaroh za kuracie prsia.
Cieľom na PSMF je jesť veľa, to bol obed a večera.
Porcie teda mali minimálne normálnu veľkosť stravy.

Teším sa na váš záver po týždni

Alebo som sa tak nejako pomýlil?

Re: /// m539 na stope Classic BB/#Kraftmeierei

z KK1710 »27. októbra 2016 07:28

Teším sa na váš záver po týždni

Alebo som sa tak nejako pomýlil?

Veľký mal jesť dvakrát „veľký“ namiesto štyrikrát menších porcií, ako už je.
Pretože jedlo rozdelené na dve porcie má logicky za následok väčšie porcie ako rozdelenie na štyri jedlá.

Re: /// m539 na stope Classic BB/#Kraftmeierei

z Souto »27. októbra 2016 07:41

Re: /// m539 na stope Classic BB/#Kraftmeierei

z m539 »27. októbra 2016 08:16

Quark namiesto ešte väčšieho množstva zvierat, pretože 1. iná chuť na jazyku a 2. viac nasýti MQ mMn. Preto je tam a je určený ako pomôcka na spánok. Mám problémy so zaspávaním s vrčiacim žalúdkom. Zabije ma teraz 10 g sacharidov z kvarku? srs, to je spolu stále 130

Zvlnenie nohy v sede
Sada 1: 60,0x20
Sada 2: 62,5 x 15
Sada 3: 62,5 x 12
Sada 4: 62,5 x 12
wow, niečo sa tu stalo! 60x20 bolo veľmi ľahké a zároveň nové PR

Hyperextensions - zadné rozšírenia
Sada 1: 10,0x15
Sada 2: 10,0x15
Sada 3: 10,0x15
Sada 4: 10,0x15

Stojace lýtka sa dvíhajú
Sada 1: 130,0x30
Sada 2: 130,0 x 20
Sada 3: 130,0x16
Sada 4: 130,0x16
Reps zvýšil

Zdvihnutie lýtka v telesnej hmotnosti
Sada 1: 30 na kolo/opak
Sada 2:30 kolo/rep
Sada 3: 30, kolo/rep
Sada 4: 30 na kolo/opak

Zdvihnutie lýtka v sede
Sada 1: 60,0x20
Sada 2: 60,0 x 14
Sada 3: 60,0x16
Sada 4: 60,0x18

Moje lýtka sa to musím pokúsiť zachytiť na obrázku. Táto pumpa, tieto žily, ktoré sa lesknú kožušinou