Má niekto iný také problémy s chudnutím
Fóra
Teraz som pribrala 20 kíl asi za 3 roky a stále vlastne neviem prečo. Veľa cvičím, zdravo sa stravujem a veľa pijem.
Vo fitnes štúdiu som sa zúčastnil kurzu, kde som sa naučil správne stravovať a veľa športovať (bohužiaľ to nešlo).
Som s Weight Watchers už 3 mesiace (stále pribrali 2 kilá).
Môj fitnes tréner nevie, čo ďalej, tí v Weight Watchers nevedia, čo ďalej, a môj lekár je tiež zmätený.
Dlho som konzumoval príliš málo kalórií, ale pomaly som zvyšoval svoju spotrebu, aby môj metabolizmus opäť správne fungoval. Zdá sa, že bohužiaľ ani to nepomáha.
Teraz od včera skúšam niečo nové. Herbalife by mal robiť tiež zázraky:-) Má s tým už niekto skúsenosti?
Začínam byť naozaj zúfalý. Nie je to tak, že by sa moja váha zastavila. Každý mesiac je v priemere o 1 kilo vyššie. A ak to takto pôjde ďalej, v určitom okamihu sa už nebudem môcť pohnúť:-)
Dúfam, že to tak ďaleko nepríde.
Ale je to naozaj frustrujúce, keď ste bývali štíhli a teraz musíte nosiť o 4 veľkosti viac.
A robím všetko pre to, aby som schudla. Možno má niekto iný nápady. Som vďačný za každú radu!
Áno, môj lekár urobil všetky možné testy. Štítna žľaza sa mi aj tak vyšetruje raz ročne. Ale tam je všetko v poriadku.
Od gynekologa som dostala odporúčanie k odborníkovi na hormóny. Ale dátum je bohužiaľ iba v septembri! Je to dosť dlhý zoznam čakateľov:-(
Uvidíme, čo z toho vznikne. Ale nechcem byť za ten čas lenivý a čakať, čo vyjde. Chcem sa stále snažiť chudnúť alebo aspoň toľko nepriberať.
koľko máš rokov?
Aký si vysoký?
Koľko vážite?
Máte za sebou typickú „dietetickú kariéru“?
Čo jete? Sem napíšte typický deň.
Ktorému športu sa venujete?
Aký šport robíte?
S akým tepom trénujete?
Ako dlho trénuješ?
Ako často cvičíš?
Aké je vaše percento telesného tuku?
Môj tip by bol štítna žľaza, nasledovaná hormónmi v najširšom slova zmysle.
Moja priateľka raz užila tabletku, vďaka ktorej pribrala 1 kg mesačne - a po vysadení tablety opäť schudla o 1 kg. Pri bežnej strave! Doktorka povedala, že to bolo len tak na začiatku, tak vydržala. na rok. Takže v zásade 12 kg hore - 12 kg dole.
Berieš tabletku?
Ak sú lekár, výživový poradca a tréner v strate, skúsil by som niečo alternatívne.
Moje skúsenosti s alternatívnymi praktikmi sú pozitívne - samozrejme existujú aj šarlatáni - ale ak sa rozhliadnete okolo seba a hľadáte človeka so solídnym vzdelaním, mohlo by vás čakať prekvapenie.
Pozrel by som sa na kineziológiu, akupunktúru a homeopatiu. ktokoľvek to môže urobiť, mal by vám byť schopný pomôcť.
No to je veľa otázok, ktoré sa pýtate:-) Ale samozrejme na všetky odpoviem. Konečne chcem nájsť pomoc:-)))
koľko máš rokov?
- 23
Aký si vysoký?
- 1,64 m
Koľko vážite?
- Momentálne 69 kg
Máte za sebou typickú „dietetickú kariéru“?
- Diéty nikdy neboli mojou vecou, aspoň nie tými v novinách.
Jedol som ale veľmi málo.
Čo jete? Sem napíšte typický deň.
- Včera som začal používať Herbalife. To znamená, že musím byť trikrát
Deň 4 tablety prehltnite, zapite dvakrát denne a možno len
Jedzte niečo skutočné raz denne. Pekne ťažké, ale čo nerobiť
všetko:-) Jedlo musí mať minimálne 700kcal.
Predtým si dávam ráno toast s trochou Nutelly, asi v pol druhej ráno
Závitky s klobásou s nízkym obsahom tuku, 11:00 druhá polovica, 13:00 ne
Malotučná vrecúšková polievka, 17:00 buď od Weight Watchers-
Kuchárska kniha alebo varená z nízkotučnej kuchárskej knihy alebo šalátu
zjedené (teda nie príliš veľa kalórií). Mám všade sladkosti
zovretý
Ktorému športu sa venujete?
- Fitness štúdio 2-3x týždenne, ak nie je príliš teplo a počasie
hrá spolu 3-4 krát navyše na mojom trekingovom bicykli
S akým tepom trénujete?
- keďže už mám pokojový srdcový rytmus okolo 110 (hyperkinetický
Srdcový syndróm) Cvičím v telocvični na 150-160 a na bicykli
na 170 (pod to sa nedostanete:-)) som dostal extra monitor srdcového tepu
Ako dlho trénuješ?
- vo fitnes štúdiu 1,5 hodiny, na bicykli cca 1,5 - 2 hodiny (z času na čas
dlhšie)
Aké je vaše percento telesného tuku?
- Takže podľa tej vtipnej časti, kde to meral poradca Herbalife
má: 29,4%
- podľa mojej stupnice tukov: 39%
- podľa stupnice tuku vo fitnes štúdiu: asi 35% (myslím)
Takže si myslím, že som teraz odpovedal na všetky vaše otázky:-) Dúfam, že s tým niečo urobíte.
Áno, beriem tabletku. A myslím si, že to by sa začalo poslednou tabletkou. Na moje akné to bolo veľmi vysoké. Ale od januára beriem tabletku s najnižšou dávkou, ktorá je k dispozícii. A stále to stúpa! Môj gynekológ povedal, že to kvôli tomu naozaj nemôže byť!
Myslíš naturopata? Hm, bola by možnosť. Zatiaľ som nad tým nerozmýšľal. Určite sú však dosť drahé, však? Pokiaľ viem, nie je hradené zo zdravotného poistenia. Ale môžete sa opýtať.
dakujem za tip!
Pozriem sa okolo seba!
V prvom rade: zahoďte Herbalife do koša, ešte lepšie, vráťte peniaze, máte právo na vrátenie tovaru z podomového predaja. Herbalife je ošiaľ a vďaka Herbalife nebudete chudnúť natrvalo ani zdravo! Vložte ho do koša!
Vaše BMI je viac ako 25, percento vášho telesného tuku je oveľa viac ako 30%. Vďaka tomu ste nielen subjektívne, ale v skutočnosti príliš tuční:-(
Nemať za sebou stravovaciu kariéru je dobré, takže váš metabolizmus by mal stále fungovať celkom dobre. S kecami Herbalife ste na dobrej ceste k tomu, aby ste sa dali na diétu a úplne zničili svoj metabolizmus. Pokračujte v jedení týchto vecí a v strednodobom horizonte budete tučnejší a tučnejší. Prepáčte za tvrdé slová, ale Herbalife je naozaj na hovno.
Biele pečivo a nutella na raňajky nie sú na chudnutie ideálne. Mali by ste jesť viac vlákniny.
Vaša strava navyše znie, akoby vám chýbali esenciálne mastné kyseliny. Dbajte na to, aby ste denne zjedli najmenej 30 gramov tuku (olivový olej, svetlicový olej a podobne. Prečítajte si tu v kalkulačke tukov, príspevok na tuk pod položkou „Výživa“).
Okrem vlákniny mi vo vašej strave chýba aj zelenina a ovocie. A vzhľadom na to, aké veľké množstvo športu pravdepodobne robíte, zdá sa, že zjete trochu málo, je váš bazálny metabolizmus okolo 2 500 kcal. Na tvojom mieste by som zjedol 2 000 kalórií denne.
Čo máte na mysli pod pojmom „telocvičňa“ 2 - 3 krát týždenne? Čo tu robíš? Silový tréning, aerobik, ergometer? 170 pulz sa mi zdá veľmi vysoký. Stanovili ste si niekedy maximálnu srdcovú frekvenciu?
Mám podozrenie, že budete úspešní, ak sa budete stravovať vyváženejšie (viac ovocia, zeleniny a vlákniny) a ak si lepšie rozložíte pohyb, 30 minút výdrže denne, a nie 2 hodiny dvakrát týždenne.
Ďakujem za vašu podrobnú odpoveď!
Povedali mi teda, že celozrnný toast s troškou Nutelly ráno naozaj nefunguje. Zistil som, že ak to ráno nezjem, celý deň túžim po čokoláde alebo iných sladkostiach. Takže radšej by som sa toho mal držať doobeda, odporúčali mi:-)
Vláknina a zelenina sú súčasťou jedál, ktoré varím z kuchárskych kníh. Tiež ma veľmi baví jesť cestoviny. Existujú však iba celozrnné cestoviny! Čo je tiež veľmi veľa vlákniny.
Správne, zabudol som spomenúť ovocie. To preto, lebo to v spoločnosti vždy zjem na boku. Momentálne jem veľa hrozna, jahôd a jabĺk. Takže ovocie je tiež k dispozícii:-)
Vo fitnes štúdiu cvičím 45 minút na silový tréning, aby som zvýšil bazálny metabolizmus a asi 45 minút vytrvalosti na stepperi alebo na bicykli.
Pomocou môjho monitora srdcového tepu môžete určiť optimálny srdcový rytmus pred každým tréningom. Môj tréner však povedal, že by som mal trénovať trochu vyššie, viac v hornom rozmedzí svojich limitných hodnôt. Pretože v dolnom rozmedzí, ktoré je vlastne na spaľovanie tukov, pokles nefungoval. Snažíme sa nájsť optimum. Nikdy nemala taký ťažký prípad ako ja. Hlavne sám s tak vysokým pokojovým tepom:-)
Takto nefungovalo ani prijímanie väčšieho množstva kalórií. U Weight Watchers som sa vždy musel držať svojich bodov, ktoré sa tiež počítajú z tukov a kalórií. Tiež som viac jedla a stúpalo to čoraz viac:-( Ani ja neviem. Nestíham ani toľko jesť. Ak si v spoločnosti dám vždy ovocie, niekedy si dokonca zabudnem chlieb alebo polievku Jedol som už predtým. Potom som jednoducho plný ovocia. A to skutočne nemá žiadne kalórie:-)
Ako to robíš, robíš to zle. tak sa cítim.
Možno pre vás budem mať ďalší tip, ak idete do štúdia 2 - 3-krát týždenne.
Už ste niekedy vyskúšali L-karnitínovú kúru? ?
L-karnitín vytvára vaše telo a predpokladá sa, že pomáha pri spaľovaní tukov, ale nestačí to v dostatočnom množstve.
S tabletami alebo tekutinou L-karinitínu môžete začať spaľovať svoje tuky 30 minút pred tréningom.
Robím už druhý šesťtýždňový kurz, potom si dám ešte 4-týždňovú pauzu.
Minulý týždeň som bol v štúdiu tuku. Mal som 16,1% telesného tuku (178 cm, 71 kg)
Nemali by ste však čakať zázraky, silový tréning a budovanie svalov sa v mojej telesnej hmotnosti veľmi nezmenilo, iba v obsahu tuku.
Dúfam, že s týmto tipom niečo urobíte.
toto je dobrý tip a chcel by som to vyskúšať.
Mám tiež „stagnáciu“ a často som počul o tejto možnosti, najmä preto, že nejde o „nebezpečný“ prostriedok.
Jedinou otázkou je: koľko a koľko trváš pred tréningom? Pred silovým alebo vytrvalostným tréningom?
Dávam si to asi 30 minút pred tréningom, či už je to vytrvalostný alebo silový tréning.
L-karnitín nepoškodzuje telo, je krásny, dokonca posilňuje imunitný systém.