Macadamia • Kráľovná orechov je taká zdravá
Klasika v sušienkach aj v produktoch starostlivosti: makadamiový orech je považovaný za kráľovnú orechov. A to nielen kvôli aromatickej chuti ich zdravého oleja!
S obsahom tuku takmer 75 percent nie je makadamia z hľadiska kalórií zrovna ľahkou váhou. Ale: Olej, ktorý obsahuje, a ďalšie cenné zložky sú skutočne dobré pre naše telo!
Chráni srdce a krvný obeh: Štúdia z Austrálie ukázala, že kombinácia mastných kyselín v makadamii je ideálna na ochranu tela pred kardiovaskulárnymi chorobami; the Znižuje hladinu cholesterolu v krvi, sa stimuluje prietok krvi a tým aj cirkulácia. Orechy tiež obsahujú aminokyselinu arginín. Uvoľňuje cievy a tým sa stará o dlhodobo zdravé hodnoty krvného tlaku.
Makadamové orechy na nervy - a na chudnutie!
Posilňuje nervy a kosti: Okrem toho, že má zdravé tuky Makadamové orechy majú tiež vysoký obsah fosforu, horčíka a vápnika ponúknuť. Naše telo potrebuje tieto tri látky, aby boli svaly, kosti a nervy silné. Vitamíny skupiny B, ktoré obsahuje, sú tiež prirodzene silnejšie pre nervy a pomáhajú mozgu sústrediť sa v stresových časoch.
Naplní vás na dlhšiu dobu: Napriek pôsobivému obsahu kalórií - 100 gramov má takmer 720 kcal! - Pri diéte nemusíte ísť bez makadamie. Naopak: orechy vám môžu dokonca pomôcť pri chudnutí! Vďaka vysokému obsahu vlákniny vás zasýtia rýchlo a dlho. Dostatočne často, ak máte chute, postačí okusovať jediný oriešok.
Tip: Nesolený variant je zdravší! Mimochodom, makadamie sa dajú použiť nielen ako občerstvenie a do sladkého pečiva, ako sú sušienky, ale aj do zdravých a výdatných receptov, ako je tento:
Recept na pollock s makadamiovou kôrkou
prísady pre šesť osôb:
- 6 mrazených filé z pollacku, každé 100 g
- 1 polievková lyžica citrónovej šťavy
- Soľ korenie
- 125 g makadamie
- 100 g margarínu
- 250 g zelenej fazule
- 2-3 stopky slaného
- 200 ml kokosového mlieka
- 2 balíčky ľahkej omáčky
príprava: Filety rozmrazíme, pokvapkáme citrónovou šťavou, dochutíme soľou a korením. Vložte rybie filé do plochého pekáča. Makadamie nahrubo nasekajte na blesk, zmiešajte s margarínom, soľou a korením.
Zmes natrieme na rybie filé a dáme piecť do vyhriatej rúry na 200 ° C asi na 20 minút dozlatista. Fazuľu očistíme a povaríme v slanej vode desať minút. Slané ovocie umyte, pretrepte a nasekajte.
300 ml vody a kokosové mlieko priveďte do varu. Vmiešajte obsah oboch balíčkov ľahkej omáčky, pridajte slané a povarte ich na miernom ohni minútu. Fazuľu scedíme, pridáme k omáčke, krátko v nej prehrejeme a rozložíme na taniere. Rybie filé pekne poukladajte na fazuľu a omáčku.
Na jednu porciu: 414 kcal
Orechy sú zdravé občerstvenie, ale pomerne rýchlo sa kazia. Tipy, čo treba brať do úvahy pri väčšom nákupe a skladovaní orechov.
Niektoré potraviny pomáhajú udržiavať pokoj. Poznáte ingrediencie pre protistresové menu? viac.
Prírodné liečebné procedúry, športová medicína, chiropraktická terapia, anti-aging v Bad Griesbachu
Karfiol nemusí byť biely: existujú aj fialové odrody a viac zeleného romanesca.
Reďkovky sú považované za tajnú zbraň proti hubám a baktériám. Čo ich robí tak zdravými! viac.
Diskutujte online s lekárskymi odborníkmi a inými odborníkmi.
dobrý deň. Nasledujúce doplnky výživy užívam dva dni. viac.
Môžete užívať kreatín na astmu? Nedávno som dostal ľahkú astmu. viac.
Ahoj? Chcel by som schudnúť 5 kg. Ako to môžem spraviť? Som. viac.
Ľudia so zvýšenou hladinou kyseliny močovej, ako sú pacienti s dnou, by sa mali vyhýbať potravinám, ktoré obsahujú viac purínu.
Niektoré potraviny pôsobia proti zápche jemnou stimuláciou stolice. Predtým predstavujeme prírodné preháňadlá.
V skratke: mory, roztoče, ploštice, strieborné rybky a ďalšie.
Chceli by ste informácie o konkrétnych príznakoch alebo lekársku pomoc? Tu môžete položiť svoje otázky našim odborníkom alebo iným používateľom Lifeline!
Aktuálne témy o vašom zdraví e-mailom zadarmo.
Aký je váš index telesnej hmotnosti? Zistiť!
Naša ponuka spĺňa kritériá transparentnosti afgis.
Logo afgis predstavuje vysoko kvalitné informácie o zdraví na internete.