Majstrovská prednáška
Text predlohy prelegere comunicare.ppt
Ako sa potešiť takí, akí sme, a vzdať sa nevhodných metód chudnutia Disciplína: JEDNOTLIVÁ A OBLÍBENÁ KOMUNIKÁCIA Študent: MAXIM CEZARA - MARIA
Tlak na chudnutie ovplyvňuje ženy a mužov z celého sveta. Pred obrázkami, ktoré zobrazujú dokonalé tváre, úsmevy alebo siluety (zreteľne vyretušované, ale zriedka sú skutočne realizované), sa všetky stávajú obeťami nedosiahnuteľnej krásy propagovanej médiami a horšie je, že postihuje čoraz mladších ľudí. . Podľa štúdie uskutočnenej v USA držalo diétu aspoň raz 41% dievčat vo veku od 7 do 12 rokov a za nadváhu sa považuje 55% dievčat s normálnou hmotnosťou.
Nesprávna predstava o kráse sa vytvorila v závislosti od hmotnosti tela
V posledných rokoch sa v Rumunsku aj v zahraničí javil jav zvyšovania obáv ľudí o to, ako vyzerajú a ako ich vnímajú ostatní. Stále mladší ľudia sa uchyľujú k drastickým riešeniam (ťažké diéty, namáhavé tréningy, tabletky na chudnutie), aby dosiahli ideál krásy propagovaný médiami prostredníctvom módnych časopisov, módnych prehliadok, módnych domov atď.
A tí, ktorí nedodržiavajú tieto štandardy, často nemožné, čelia v rovnakom veku problémom ako sociálna maladaptácia, poznáme nízke sebavedomie, pochybnosti o sebe samom, sebaobviňovanie, problémy, ktoré môžu viesť k depresii., anorexia/bulímia, stiahnutie sa zo seba, izolácia od ostatných atď .
Ciele tejto prednášky * zabrániť a/alebo vylepšiť skreslený obraz tela a priblížiť ho čo najviac realite
* prezentácia nevhodných metód chudnutia, ktoré škodia telu
* zlepšenie nízkej sebaúcty tela
* zlepšenie kňazstva smerom k vlastnému telu a implicitné zvýšenie telesnej sebaúcty
Čo musíte urobiť, aby ste získali obraz tela v súlade so zdravými mierami tela, správne identifikovali svoje vlastné rozmery tela, porozumeli konceptu BMI (index telesnej hmotnosti), indexu telesnej hmotnosti a spadali do kategórií, ktoré navrhuje: pod normálnou hmotnosťou, normálnou hmotnosťou, nad normálnu váhu, obezita, morbídna obezita, dodržiavanie harmónie tela a proporcionalita, dodržiavanie kvalít vlastného tela v porovnaní s ostatnými ľuďmi rovnakého veku a/alebo rovnakej hmotnosti/rozvíjanie pocitu lásky a uznania pre svoje telo prostredníctvom komplimentu a pozorovania rozdielov medzi samoštúdium a známky získané ostatnými (z hľadiska fyzickej príťažlivosti)
Nadváha by sa mala liečiť malými, bezpečnými slamkami, ktoré nepoškodia telo viac ako dobre !
Nebezpečenstvo reštriktívnych diét Reštriktívne diéty nie sú jediným spôsobom, ako schudnúť. Najlepší režim chudnutia by mal začať vypracovaním zdravého denného stravovacieho plánu, po ktorom nasleduje mierne zvýšenie fyzickej aktivity a spálenie väčšieho množstva kalórií. Reštriktívna strava predstavuje viac rizík než výhody, ktoré by mohli poskytnúť. Väčšina ľudí, ktorí dodržiavali tieto typy stravovania, opäť získala stratené kilogramy. Reštriktívna strava by navyše mohla predstavovať nebezpečenstvo pre zdravie človeka.
Telo potrebuje živiny Najprísnejšie stravovacie programy sa zameriavajú na zníženie množstva potravy alebo výživných látok, ako sú sacharidy, tuky alebo bielkoviny. Ak v strave chýba určitá skupina potravín, môže dôjsť k rozdielom vo výžive, čo spôsobí dlhodobý deficit, ktorý môže spôsobiť veľa zdravotných problémov. Nedostatok určitých živín je jednou z hlavných príčin túžob, ktoré môžu viesť k priberaniu alebo iným poruchám stravovania.
Metabolizmus potrebuje kalórie Ak je kalorický príjem obmedzený, telo spomalí metabolizmus a keď nebudete dodržiavať diétu a príjem potravy sa vráti do normálu, telo nespáli toľko kalórií. Ako taká sa stratená váha vráti iba pri bežnej konzumácii potravy. Obmedzený kalorický príjem ovplyvňuje metabolizmus a môže mať vplyv na funkciu štítnej žľazy.
Neúčinnosť obmedzujúcich diét Reštriktívne diéty nemajú trvalý účinok. Môžu mať krátkodobý charakter a môžu mať pozitívny vplyv na spoločenský život, vzťahy a blahobyt, ale výsledky obmedzujúcich diét sú iba krátkodobé. Ľudia, ktorí ich nasledujú, sa budú prejedať alebo budú neadekvátne vyberať výživu, aby vyvážili nedostatok potravy. Vyvážený životný štýl, ktorý bude zahŕňať rôzne zdravé jedlá a dlhodobú fyzickú aktivitu, je najlepším spôsobom, ako bojovať proti chute a udržať aktívny metabolizmus. Zdravá výživa a niekoľko menších zmien životného štýlu môžu viesť k príjemnému, ľahkému, ale uspokojivému úbytku hmotnosti.
Nedostatočné spánkové návyky Spánok je veľmi dôležitý pre zdravie a správne chudnutie. Niektorí ľudia, ktorí dodržiavajú obmedzujúce stravovacie návyky, majú nepokojný spánok a budú po celý deň zbavení energie.
Znížená schopnosť sústrediť sa Znížená schopnosť sústrediť sa a krátke rozpätia pozornosti sú výraznými znakmi nedostatku pozornosti. Ľudia s obmedzujúcou diétou zaznamenali pokles schopnosti sústrediť sa a neschopnosť dokončiť jednoduché projekty.
Depresia a úzkosť Keď je človek vždy sklamaný sám zo seba a nedosahuje svoje ciele, môže byť nakoniec veľmi sklamaný a nespokojný so svojím vlastným životom. Tí, ktorí sa rozhodnú pre obmedzujúce stravovacie návyky, majú rovnaké vzorce myslenia a môžu sa u nich vyskytnúť depresie, úzkosti alebo dokonca záchvaty paniky. Všetky tieto argumenty by vás mali presvedčiť, že dodržiavanie obmedzujúcej stravy nie je dobrý nápad. Bolo by vhodné vypracovať plán zdravého chudnutia, ku ktorému by ste mali pridať pravidelnú fyzickú aktivitu. Takto môžete schudnúť jeden kilogram týždenne a nepoškodíte svoje telo.
Nepodporujte deti, aby používali chudobné metódy na chudnutie.
Závery Prebytočná telesná hmotnosť nie je veľmi vážnym problémom, pokiaľ nečelíme obezite! Nadváhu je možné postupne napraviť zdravým životným štýlom! Poraďte sa s odborníkom na výživu! Starajte sa o výživu detí a sledujte nápravu mylných predstáv o ideálna telesná hmotnosť! Krása nie je založená na tom, že je veľmi slabá! Ľudské telo potrebuje pestrú stravu a nemali by sme sa na ňu pozerať, pretože to spôsobí zdravotné problémy! Majte väčšiu dôveru v seba, nezabúdajte na sebaúctu a Zrieknite sa nevhodných metód chudnutia.!