Makrela s cviklou a zelerovým šalátom - Všetko o chudnutí

Pretože som vám už nejaký čas neukázal, čo si máte navariť na večeru, dnes vám prichádzam na pomoc s chutným receptom obsahujúcim makrelu, ktorá vám zaistí sýtosť až do nasledujúceho rána. Zelenina je nízkokalorická a dodá vám všetky vitamíny potrebné na pokojný spánok.!

Tu je potrebné sa pripraviť Makrela s červenou repou a zelerovým šalátom, recept na ľahkú večeru!

Pamätajte, že červená repa obsahuje veľa látok, ktoré detoxikujú pečeň, stimulujú imunitný systém a udržiavajú srdce, svaly a nervový systém v optimálnej kondícii.

Jedna porcia obsahuje: 211,6 kcal, 11,0 g sacharidov, 20,0 g bielkovín, 9,6 g tuku, 3,6 g vlákniny

Suroviny na 2 porcie

• Makro (200 g)
• Čerstvá červená repa (200 g)
• Stopka čerstvého zeleru (100 g)
• Olivový olej (2 čajové lyžičky)
• Cesnak (4 šteniatka)

Koreniny (voliteľné): Čerstvá petržlenová vňať, Citrónová šťava, Jablkový džús, Čerstvo mleté ​​čierne korenie, Soľ

Spôsob prípravy

Makro gril

1. Rybu očistite a odstráňte hlavu, potom urobte niekoľko krížových rezov po celej dĺžke ryby. Rybu namažte z oboch strán zmesou ½ čajovej lyžičky olivového oleja, citrónovej šťavy, prelisovaného cesnaku, korenia a soli.
2. Vložte do predhriatej grilovacej panvice a nechajte z každej strany asi 5 - 7 minút na filé silné po prstoch.

Šalát z červenej repy a zeleru

1. Pripravte si zálievku z ½ čajovej lyžičky olivového oleja, citrónovej šťavy, čierneho korenia a najemno nasekanej petržlenovej vňate.
2. V miske zmiešajte nastrúhanú cviklu, nadrobno nakrájaný zeler a jablkový džús, potom zalejte zálievkou.
3. Podávame ozdobené petržlenovými listami.

Makrela s červenou repou a zelerovým šalátom je príklad večere z knihy receptov KiloStop Detox.

---