Makrela s pečenou brokolicou

Nízky obsah sacharidov, vysoký obsah tuku a prerušované hladovanie = chudnutie a chudnutie

Vyhľadajte tento blog

Makrela s pečenou brokolicou

Je to veľmi jednoduchý recept, zdravý a cenovo dostupný. Kombinácia makrely s brokolicou a mujdei je veľmi chutná.
prísady: 6 rýb, brokolica, citrón, olivový olej, soľ, korenie, cesnak a ak máte trochu zelene (petržlen)
Kalórie: 140 kcal/100 g makrol
cena: 30 lei, 6 porcií

brokolicou

Rozmrazte a očistite ryby, rozrežte chvost a hlavu. Potom vložíme do panvice, vymastíme trochou oleja, pridáme brokolicu a trochu citrónu, soľ a korenie. Podnos je pokrytý hliníkovou fóliou napichanou špáradlom. Nechajte hodinu v rúre na miernom ohni. Brokolica sa odstráni po 30 minútach alebo keď je žiarivo zelená. Ja som tiež urobila cesnakovú omáčku a išlo to veľmi dobre (lúpaný cesnak, citrón, olivový olej a soľ).