Malé občerstvenie s veľkým; on efekt

Najbežnejšia figúrková otázka sezóny: Čo môžete urobiť proti nepríjemnému „hip hip“? Odpoveď: malé popoludňajšie jedlo!

veľkým

Mnoho štúdií preukázalo, že denný plán s občerstvením funguje lepšie ako diéta iba s tromi hlavnými jedlami a s rovnakým počtom kalórií. Prečo? Stravovanie znamená prácu, rýchlosť metabolizmu sa vždy zvyšuje, keď telo musí používať jedlo zvonku. Vďaka správnym ingredienciám na občerstvenie a správnemu času na občerstvenie zvyšujete účinok a prechádzate gurmánskym obdobím bez kíl navyše.
Každý deň o 15:30 hod.
Tu sa kladie dôraz na „každý deň“. Aj keď ste napríklad pozvaní večer, nemá zmysel vynechať občerstvenie, aby ste vopred šetrili kalórie. Prestávka na jedlo by nemala trvať dlhšie ako tri až štyri hodiny, nikdy nie päť až sedem. Pretože potom sa organizmus prepne do núdzového režimu a namiesto spaľovania kalórií ukladá energiu. A: Každý, kto si s vrčiacim žalúdkom sadne za stôl, určite jedáva príliš rýchlo a príliš veľa. Ak obedujete ako väčšina o 12.30 hod., Ideálny čas na občerstvenie SOS je 15.30 hod.

Vyberaj múdro
Pretože väčšina popoludňajšieho občerstvenia pochádza z klasického výkrmového kútika, medzi štíhlymi ľuďmi má právom zlú povesť. Koláče, sušienky alebo čokoláda neposkytujú spaľovače tukov a neudržiavajú stabilnú hladinu cukru v krvi, rýchlo však vedú k novej chuti. Organizmus si vyžaduje zásoby prakticky neustále, až do večere. Tento efekt môžete zastaviť, iba ak nakrájate nebezpečné kombinácie tukov a cukrov a prejdete na SOS občerstvenie.

Nejedzte na boku
To isté platí aj o malom jedle: sadnite si a nenechajte sa rozptýliť. Ak ste pravák, najlepšie je lyžičku SOS Snack lyžičkou nakvapkať ľavou stranou. To automaticky znižuje tempo a vyžaduje vašu úplnú koncentráciu. Je nemožné, aby ste telefonovali, čítali e-maily alebo chodili s miskou.
4 ingrediencie pre najlepší efekt chudnutia

Obrázok bulletinu o diéte pre ženy

Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.