Malinová strava

O strave

Maliny, ktoré si odborníci na výživu pochvaľujú za svoje výživové a antioxidačné vlastnosti, sú perfektnou ingredienciou pre trojdňovú diétu na chudnutie.

Maliny, bohaté na vlákninu, môžu poskytnúť pocit sýtosti a uspokojiť túžbu po sladkom, dôležitých prvkoch stravy. Maliny sú tiež bohaté na draslík, železo, pektín, celulózu, triesloviny a vitamíny B1, B2, C a PP.

Počas malinovej diéty odborníci na výživu odporúčajú zvýšenú konzumáciu čistej vody. Táto strava nie je určená pre ľudí s problémami s obličkami.

Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.

Obsah článku

Časový harmonogram

Malinová strava
Deň 1

Raňajky: malina 100 g, tvaroh 100 g
Snack: mliečny koktail bez malín 150 g
Obed: varené kuracie mäso 200 g, malinová omáčka
Večera: milksharing bez malín

2. deňRaňajky: maliny 100 g, prírodný jogurt 200 ml
Snack: maliny 200 g, dve čajové lyžičky medu
Obed: varené rybie mäso 150 g, uhorkový a paradajkový šalát bez oleja
Večera: maliny 200 g, orechy alebo mandle

3. deňRaňajky: maliny 100 g, prírodný jogurt 200 ml
Občerstvenie: maliny 200 g, lieskové orechy 50 g
Obed: varené hovädzie mäso 150 g, mrkvový šalát a kapusta s olivovým olejom 150 g
Večera: dve zrelé jablká s malinovou omáčkou a hrozienkami

Malinová omáčka

Malinová omáčka je súčasťou tradičnej americkej kuchyne a pripravuje sa z dvoch šálok čerstvých malín, štvrť šálky cukru a dvoch lyžičiek džúsu. Pri malinovej diéte musíte znížiť alebo dokonca vylúčiť cukor z receptu na omáčku.

Suroviny dáme do hrnca na mierny oheň a maliny lyžicou drvíme, kým sa zmes nestane takmer tekutou. Omáčku pred varením odstavte z ohňa a preceďte ju gázou alebo jemným sitkom.

Aj keď chudnutie nesplní očakávania, malinová strava vám ponúka zdravú výživu prospešnú pre vaše telo.

---