Málo kalórií, veľa vitamínov Maliny sú také zdravé

Málo kalórií, veľa vitamínov: také sú zdravé maliny

4. 5. 2015, 13:31 | tl (CF)

veľa

Maliny sú nielen potešením, sú aj zdravé. Ženy môžu tiež profitovať z prísad v malinových listoch. (Zdroj: Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)

  • rozdeliť
  • Pripnutie
  • Pípanie tlač
  • Na mail
  • redakcia

Milujete maliny? Sladkokyslé ovocie je jednoducho súčasťou leta. Ale už ste vedeli, koľko dobrého môžete urobiť s potešením? Nižšie si môžete prečítať, čo presne robí maliny tak zdravými a ako vlastne vyzerajú kalórie.

Konzervovanie ovocia - džemy, kompóty, likéry a spol.
Fotoséria s 8 obrázkami

Vďaka množstvu dôležitých živín sú maliny zdravé

Maliny obsahujú veľa rôznych stopových prvkov a vitamínov, najmä vitamín C - takže bobule môžu vášmu imunitnému systému pomôcť pri skokoch. Bobule tiež obsahujú niekoľko vitamínov B, ktoré sú dôležité pre zdravý metabolizmus. Kyselina listová sa nachádza predovšetkým v ovocí - vitamín B podporuje delenie buniek a tvorbu krvi.

Minerály fosfor a vápnik obsiahnuté v malinách tiež podporujú zuby a kosti, horčík svaly. Železo tiež robí zdravé maliny: hrá kľúčovú úlohu pri tvorbe buniek a dýchaní. Pomocou železa sa kyslík prenáša aj cez telo.

Obsiahnuté flavonoidy majú antioxidačný účinok, čo znamená, že majú účinok na čistenie krvi a môžu pôsobiť zápalovo a tiež môžu pomôcť predchádzať rakovine.

Nízkokalorické a napriek tomu sýte

S iba 34 kilokalóriami na 100 gramov majú maliny veľmi nízky obsah kalórií - mnoho ďalších druhov ovocia má podstatne viac kalórií, napríklad banány, jablká, marhule alebo iné bobule, napríklad černice.

Maliny majú zároveň vyšší obsah vlákniny ako mnoho iných druhov ovocia. To z nich robí ideálne zdravé občerstvenie. Vláknina nielenže dáva pocit sýtosti, ale tiež zaisťuje zdravé trávenie.

Špeciálny účinok malinových listov

Listy malín sú tiež plné užitočných účinných látok. Z toho môžu mať úžitok najmä ženy, pretože účinky sú podobné účinkom ženského hormónu estrogénu. Zelené listy ako čajový nálev môžu pomôcť pri výkyvoch nálad a bolestiach počas menštruácie.

  • Kalorický stôl:Ovocie a občerstvenie v porovnaní
  • Ovocný nápoj:Malinový smoothie - Zdravý nápoj s množstvom vitamínu C.
  • Povolené druhy ovocia:Ovocie s nízkym obsahom cukru - Čo je to ovocie s nízkym obsahom sacharidov?
  • Prevencia svalových kŕčov:Tieto potraviny obsahujú horčík
  • Kapustnica zo silovej zeleniny:Tieto tipy na stravovanie znižujú riziko rakoviny

Štúdia vedcov zo Sydney preukázala, že podávanie listov počas tehotenstva podporuje podstatne kratší pracovný čas.