Maľovanie mandál je upokojujúce
Z USA prichádza nový trend - maľovanie mandál pre dospelých. Maľovanie mandál môže mať príjemne upokojujúci účinok, a preto si mandaly v Európe nachádzajú čoraz viac nasledovníkov. Vzory mandál sú pomaly a zámerne zafarbované farebnými ceruzkami a vznikajú nádherné vzory. Maľujúci sa môže vyhnúť stresu, pretože koncentrácia smeruje iba k zafarbeniu.
Mandaly - maľba podľa predlohy
Maľovanie zo šablón zbavuje človeka strachu a stresu z toho, že musí niečo položiť na papier pre každého, kto nevie maľovať voľnou rukou. U mandál sa musíte starať iba o sfarbenie, pretože vzory sú už dané. Populárnymi motívmi tohto trendu mandál sú čarovné záhrady, prírodné krajiny alebo scény zo známych televíznych seriálov.
Mandala - kúsok po kúsku to začína byť farebnejšie
Farbenie mandaly je veľmi motivujúce, pretože čiernobiely papier so vzorom mandaly postupne naberá farbu a máte pocit, že vytvoríte niečo pekné. Výber farieb je kreatívny akt, ktorý nás nezahltí a/alebo nespochybní naše schopnosti.
Maľovanie mandaly má arteterapeutický prístup. Vďaka nášmu modernému svetu médií a predovšetkým inteligentným telefónom a počítačom sme neustále k dispozícii pre všetky vonkajšie vplyvy. To vytvára nadmernú stimuláciu a hektické tempo, ktoré nás posúva stále ďalej od seba.
Vystresovaní ľudia nachádzajú rovnováhu maľovaním mandaly. Tým, že sa celý sústredíme na obraz a farby a nedovolíme, aby nás niečo iné kontaktovalo, náš systém obnovuje dlho stratenú rovnováhu.
Zbohom zhonu
Ruch a ruch a tlak na výkon odpadávajú a pokojne sa vracajú. Maľba vytvára konkrétny výsledok, ktorý si môžeme vychutnať bez toho, aby sme boli odsúdení. Mandalu sme si vytvorili sami pomocou výberu našich farieb, ktorý je jedinečný.
Nemusíme sa porovnávať s ostatnými a hotová mandala je produktom našej kreativity. Nie ste súčasťou spoločnosti, pretože pracujete, ale vytvorili ste niečo úplne svoje. Samostatne navrhnutá mandala môže byť odovzdaná aj ako veľmi osobný darček.
Neexistuje nič ako „nemôžem to urobiť“ alebo podobní tichí kritici. Ktokoľvek si môže vziať do ruky pero a byť kreatívni pri relaxácii.
Zameranie sa na seba
Šablóny mandaly pozostávajú z geometrických, štvorcových alebo okrúhlych obrázkov, ktoré sú vždy zamerané na stredový bod. Ich štruktúra nás povzbudzuje, aby sme ich automaticky natierali zvonku dovnútra. Aspoň tak to robí väčšina ľudí, ale maľovanie zvnútra aj navonok je samozrejme tiež možné.
Proces je možné porovnať s koncentráciou zvonku, čo má za následok, že človek prišiel do mandaly aj sám so sebou v jej strede. V indickej filozofii, rovnako ako v joge, je to jedna zo základných myšlienok. Predsavzatie získať týmto spôsobom vedomie je jedným z dôvodov, prečo ľudia tak radi maľujú mandalu. Cieľom je opäť sa upokojiť.
Čo potrebujete na maľovanie mandál?
Maľovanie mandaly je najväčšia zábava, keď máte dobré, jemné farebné ceruzky. Mnohí ale tiež používajú na zafarbenie fixky, pretože farby sú jednoducho silnejšie. S farebnými ceruzkami však tieňovanie funguje lepšie. Ale je možné použiť aj akvarely, ktoré môžu behať a tak prípadne vytvárať ďalšie vzory.
Farbenie mandaly nenahrádza psychoterapiu pri závažných problémoch. Maľovanie mandaly sa používa na to, aby ste si vedome odpočinuli a odpútali sa od každodenného stresu. Každý, kto dúfa, že to bude mať priaznivé účinky, mohol byť príliš vysoký.
U detí môže vyfarbovanie obrázkov mandaly prispieť k všeobecnému rozvoju a podpore duševnej vyspelosti. U mandál však nenájdeme žiadny terapeutický potenciál. Správna terapia, pri ktorej sa rovnako ako pri arteterapii pracuje s vnútorným životom a priestorom, sa v maľbe na mandaly neposkytuje a nemožno ju očakávať.