Mám 12 rokov a potrebujem pomoc pri chudnutí (fitnes)
Mám 12 rokov a vážim 70 kg, čo je zjavne príliš veľa. Vážil som 55-60 kg iba pred pol rokom. Nemyslel som si, že to je také zlé, ale pred pár dňami som si všimol, že som drzo pribral, hoci som sladkosti takmer vôbec nejedol, takže za šesť mesiacov niečo zjavne. Som vysoký asi 1,60 m. A len chcem vedieť, ako môžem získať zo 70 kg späť na 50 kg, ideálne za šesť mesiacov, trvať dlhšie, ale budem na tom tvrdo pracovať a chcem na to len dobré tipy.
2 odpovede
V každom prípade veľa pohybu. Dúfam, že nepatríte k mladým, ktorí radi chladia a len hrajú na konzole, 1-2 hodiny sú v poriadku. Choďte von hrať futbal, basketbal alebo čokoľvek, čo vás baví. Určite sa nájde šport, ktorý môžete zmeniť na hobby.
Prípadne vyhľadajte športový klub, vždy sa niečo pekné nájde. Spoznávate nových ľudí a máte rovnaké hobby. To spája je zábava a je zdravé!
V opačnom prípade sa snažte stravovať rozumne a hlavne buďte opatrní pri pití - hrozí nebezpečenstvo, ktoré mnohí podceňujú! Sladkým pitím sa kalórie rýchlo dostanú do tela, čo je pekné!
Ak máte konkrétne otázky týkajúce sa výživy, opýtajte sa znova.
Ale práve teraz vo vašom veku sa môže stať veľa, ako už hovorí Jürgen, ale neriskoval by som to a potom sa bruško ešte zväčší!
Šport môj chlapec je pravda
Musíte vziať do úvahy, že s vašimi 12 rokmi ste stále v polovici procesu rastu. Pretože sa telesná hmotnosť zvyšuje v dôsledku rastu. Napriek tomu existujú aj ľudia s nadváhou vo vašom veku. Ak je to váš prípad, potom sa uistite, že jete vyváženú, ale mierne kalorickú stravu. Tu sú rozhodujúce množstvá. Niektoré cviky vám pomôžu spáliť viac kalórií.
Nič proti rastu Jürgen, ale 70 kg pre 12-ročného už smeruje k obezite (rovnaká situácia v mojom kruhu priateľov)! To je zjavne príliš veľa a malo by sa čo najskôr znížiť. Inak sa čoskoro dočkáme ešte jedného mladého diabetika.
Malý by mal pohnúť zadočkom od PC a ísť k dverám. Aj vonku sú milí ľudia.
To je správne. Preto som to uviedol po tom, že aj v jeho veku existujú ľudia s nadváhou a odporúča sa úprava stravy a nejaké cvičenie.
podobné otázky
Ahoj, chlapci, mám otázku, ako si dokážem bez veľkej námahy dobre vybudovať jedlo. V telocvični sa mi darí veľmi dobre a teraz, po roku tvrdého tréningu, chcem vyzerať „väčšie“ a to by malo prejsť výživou. Teraz by ma zaujímalo, ako "môžem jednoducho pribrať na váhe, napríklad arašidy, kde sa 100 gramov zje za 5 minút a v žalúdku máte viac ako 500 kcal. To nie je možnosť, jednoducho ich zjesť viac, pretože chcem jesť vyvážene. Som 18-ročný vysoký 1,78 m a váži okolo 70 kg
Bol by som veľmi rád, keby som dostal produktívnu odpoveď
takze mam 16 rokov, vahu 70 kg a vysku 1,70 m. teraz mojím snom bolo už dlhšiu dobu začať hrať futbal. ale mam na to spravne predpoklady? teraz som niekto, kto rád dáva gól, ale miluje aj tvrdý „kontakt s telom“, aké polohy sú tu pre mňa?
Ahoj, zase asi 10 dní trénujem v McFite. (Pred rokom, ale nikdy nie pravidelne, nikdy.), Mám 16.
Ale nejako sa mi už nikdy nedarí dvíhať činky. Držím sa tréningového plánu Loox. Poviem vám, ako je to momentálne je: Lis na hrudník: 3x 12 opakovaní = 45 KG Butterfly Reverse: 3x 12 opakovaní = 25 KG (mimochodom, neznášam prístroj) Nákladné auto: 3x 12 opakovaní (3. séria, 15 opakovaní) = 60 KG Veslovací trenažér: 3x 12 opakovaní (3. séria, 15 opakovaní) Sada, mučivých 15 opakovaní) = 30 KG leg press: 3x 15 opakovaní (117 KG) (vážim okolo 70 KG, výška 185 CM)
Už mám za sebou týždeň tréningu a dnes som začal prvý deň druhého týždňa tréningu. Ale nejako sa nezlepšujem. Teda, určite, nebudem Hulk do týždňa, ale nemal by som byť schopný urobiť aspoň 5KG alebo niečo viac? Raz som to skúsil, s lisom na hrudník. 50 kg Môžem urobiť sadu 12 opakovaní. Potom už nič viac. Ak urobím 2 série po 45 KG, 12 opakovaní a 3 série po 50 KG, zvládnem iba 7 opakovaní s veľkým úsilím. Potom buď svalové zlyhanie, alebo už žiadne správne vykonávanie.
Čo mám robiť? Je to normálne? Prosím, pomôžte mi, pravdepodobne máte oveľa viac skúseností.
Behám pol roka, jednu hodinu trikrát týždenne. Mohol by som takto zvládnuť polmaratón, alebo na to potrebujem iné podmienky?
Mám 16 rokov a trénujem takmer 2 mesiace. Môj problém sú bicepsové kučery. Beriem 14 kg (činka) a ľahko urobím svoje prvé dve série po 12 opakovaní. Teraz nastáva problém: Stále mám silu zdvihnúť váhu, ale biceps sa jednoducho zafixuje. Môže mi niekto povedať, ako dokážem efektívne pracovať s bicepsom ?
Ahoj športoví priatelia, už dlhšie som uvažoval o začatí súťažného plávania v klube. Teraz mám dva problémy s IT: v piatok som dosiahol 22 rokov. Na začiatku roka 2015 som vážil 136 kg pri výške 190 cm a teraz mám 97 kg. Našťastie nemám žiadne kožné chlopne a podobne. Dnes som tiež poslal e-mailom plaveckému klubu v mojom rodnom meste. Pohotovo zareagoval aj tréner. Okrem iného aj to, že nikdy nie ste príliš starý na to, aby ste začali. Som skutočne ambiciózny a nechcem nič iné.
Čo tým všetci myslíte? Je tu šanca pre mňa ?
Teším sa na veľa konštruktívnych odpovedí.
Ahoj všetci, mám Jakub 12 rokov. Som vysoký 1,78 m a vážim 65 kg. Teraz sa pýtam, či je nasledujúca veľkosť lýtka ideálna pre C-mládež a prečo chcem tú veľkú. Vybíjajte lopty z rohov, napríklad pri voľnom kope alebo v jedenástich metroch, alebo prečo keď skočím s jednou nohou, skočím iba pol metra a doma sa len dotknem stropu a oboma nohami strop nie plnou rukou, ale iba S väčšinou končekov prstov je to rovnaké s každým brankárom a stále sa mi stáva, keď nastúpim do C-mládeže
Dobrý deň, mám 14 rokov a v októbri 2013 budem mať 15 rokov. Mám asi 165cm a takmer 70kg. Chcem schudnúť, pretože sa už naozaj necítim dobre vo svojom tele. Som už dosť svalnatý, pretože musím často pracovať na farme môjho otca, každý týždeň chodiť na džudo a jazdiť na bicykloch. ako mám teraz postupovať? proste menej jesť nefunguje, pretože akonáhle prestanem, jednoducho sa to stane tučnejším. Pri pití by sa dalo niečo urobiť, pretože takmer nikdy nepijem vodu, ale jablkový džús alebo sirup. Prosím, pomôžte mi a dajte mi tipy.
Dobrý deň, mám 12 rokov, výšku 1,57 a váhu 48 kg a chcem začať s cvičením so závažím. Ktoré cviky sa odporúčajú a nebránia rastu?
Som žena, 22 rokov a za posledných šesť mesiacov som schudla na 15 kg ketogénnou stravou. Mojím cieľom je schudnúť ďalších 20 kg a teraz aj budovať svaly. Moja otázka by bola, či je možné budovať svalovú hmotu pomocou ketogénnej diéty a pri miernom deficite kalórií? Alebo by som musel upraviť svoje stravovacie návyky alebo s cvičením na váhu začať až potom, ako som chudol ?
Áno, mám 17 rokov, okolo 175 cm a váhu 96 kg.
Chcela by som schudnúť, ale vždy nedokážu jesť sladkosti a dusiť. Niekedy s ním z nudy jem. Mám podozrenie, že vždy začnem zle a rád by som dostal všeobecné tipy na túto tému.
Ahoj! Mám 15 rokov/takmer 16, 1,60 m a váhu 76 kg:( Cítim sa veľmi nepríjemne, aj keď mi mnohí hovoria, že moju váhu nerozpoznáš. Na svoj vek mám tiež veľmi veľké poprsie ( D!) Chcel by som schudnúť (26 kg) Som registrovaný v posilňovni a športujem tam 1-2 hodiny denne. Nechcem však hladovať, ale radšej jesť tak normálne ako všetci ostatní (sladkosti možno raz týždenne) skrutka)
bolo by možné do roku 2012 klesnúť na 65 kg? Skúsil by som sa do leta 2012 zbaviť zvyšných 15 kg. Ďakujem.
Ahojte, v prvom rade ma vždy chytia tricepsy, keď cvičím cviky na hrudník, stlačte 4 série po 12 opakovaní a potom nakloním na lavičku 20 kg bez tyče, bolesť je niekedy totálne bolestivá, potom nemôžem s motýľom urobiť ani 30 kíl, robí to tak skvele a vždy 70 libier s motýľom, ale naozaj iba s cvičením, čo by mohlo byť dôvodom?
moje údaje: 168 cm vysoký, 55 kg ťažký a 14 ročný a ešte jedna otázka, aký druh telesného tuku by sa to tak odhadovalo