Mám sa vážiť alebo nie - Zdravé návyky
Ako často sa vážite Každý deň? Máte z toho zlý pocit alebo hrdo zostupujete z misky váh a idete motivovaní? Ťažko pravdepodobné. Väčšina z nás sa bude zdráhať vystaviť sa pravde. Existuje veľa argumentov v prospech váženia, existujú však aj dôvody proti.
Čo hovorí proti častému váženiu
Vždy som bol dosť statný, ale nemal som veľkú nadváhu. Aj tak mi chudnutie vždy robilo problém. Vždy som chcel vážiť o 3 alebo 4 kilogramy menej bez toho, aby som skutočne vedel, či mi bude potom lepšie. Z dnešného pohľadu to samozrejme bola chyba. Čo sa presne zmení, keď vážime o 2 kilogramy menej? Robí nás šťastnejšími, keď môžeme nosiť o jednu veľkosť menej? Pochybujem.
Dnes je pre mňa rozhodujúce, aby som sa cítila dobre. Pri tom mám tendenciu sústrediť sa na vnútro. Keď som v poriadku a vyrovnaný, jem aj rozumne a nie z nudy alebo frustrácie. Pre mňa je to podstata veci. Verím, že keď príliš vážime, musíme v prvom rade pozerať na svoju dušu.
V každom prípade ma váženie vždy stiahlo dole. Váhy nikdy neukazovali to, čo by som najradšej videl. V určitom okamihu mi dochádzanie a bicyklovanie veľmi zmenilo život tak, že som mal veľa pohybu. Teraz sa mi naozaj darí a moja váha sa ustálila o pár kíl pod moju dlhodobú úroveň. Znie to ako šťastný koniec? Nuž Stále si musím dávať pozor. Som tak predisponovaný, že ľahko znova priberiem, ak sa „nechám ísť“. Ale už nesledujem digitálne zobrazenie skleneného monštra, ale svoje pocity.
Ak zo žalúdka alebo líc vidím, že som pribral, nevážim sa. Ešte viac by ma to deprimovalo a nastavilo na náladu minimálne na celý deň. To už nedovolím. Znova sa stiahnem k sebe, viac sa hýbem a hlavne večer sa uistite, že tesne pred spaním nejete. Potom sa vyrovná späť tam, kde sa cítim pohodlne.
Mimochodom, ďalší odborníci ako Mark Maslow z Marathonfitness.de tvrdia, že vážiť každý deň je nezmysel. Každý, kto začne robiť svalové cvičenia, aj tak priberie, pretože svaly sú ťažšie ako tuk. Ak vás vyššie číslo na váhe demotivuje, nedokázali ste nič urobiť!
Môj záver: vážiť nie viac ako raz týždenne - vážim sa nie viac ako každé dva alebo tri týždne. Skôr robiť, keď sa cítim dobre a nebojím sa toho čísla.
Patrick má na to iný názor, ale nie je to tak vzdialené môjmu. Prečítajte si sami:
Čo hovorí za váženie
Roky som sa vyhýbal státiu na váhe. Nevedel som, koľko vážim a nechcel som to vedieť. To by ma deprimovalo. A mal som prevziať zodpovednosť. Strach z pravdy sa zdá byť iracionálny. Napokon som vedel, že som príliš ťažký. Ale mnoho rokov som sa úspešne vyhýbal tomu, aby som svojmu problému dal číslo.
Keď som prepol vypínač, postavil som sa prvýkrát na váhu a prijal pravdu: 150,6 kilogramu. V nasledujúcich mesiacoch som stratila nadváhu. Denný pohľad na váhu ma motivoval. Za necelý rok som dosiahol svoj cieľ. Ale neprestávalo to. Moja váha kolísala tam a späť - ale malo to tendenciu ísť späť hore.
Stále som sa pravidelne vážil, pretože som nemal skutočný pocit, či priberám alebo chudnem. Stalo sa, že som pri jednom výlete schudol niekoľko kilogramov - a pri ďalšom som ich opäť pribral. Rozdiel som videl iba na váhe. Zároveň som sa viac bál znovu sa vážiť. Keď som si to uvedomil, prinútil som sa vyhnúť sa tomu, aby som znovu zatváral oči pred pravdou.
Takto to šlo pár rokov a za ten čas som sa potreboval pravidelne pozerať na váhu, aby som sa skontroloval a urobil protiopatrenia. Nikdy to nebolo príjemné. Ale nechcel som to nechať zasa tak ďaleko, aby som si nedovolil ani šliapnuť na váhu.
Medzitým pre mňa váženie už nie je také dôležité. Už nejaký čas sa stravujem zdravšie, pravidelne cvičím a mám pocit, že sa moja váha reguluje sama. Takže sa dokážem zaobísť niekoľko týždňov alebo mesiacov bez toho, aby som sa vážil. Teraz je to skôr zvedavosť, ktorá ma nabudúce privedie k váhe. Nečakám však zlé prekvapenie.
Môj záver: Ak máte nadváhu a netrúfate si naraziť na váhu, potom sa vyhýbate pravde. Prvým krokom k zlepšeniu by bolo úplné akceptovanie vašej hmotnosti. Nemusí sa vám to páčiť, ale uznávate to ako realitu. S týmto prijatím môžete začať pracovať na svojej strave. Ak už budete mať toto pod kontrolou, bude nakoniec zbytočné pravidelne šliapať na váhu. Vďaka zdravej výžive a dostatočnému pohybu sa vaša hmotnosť zníži tam, kde by mala byť.