Mandarínková diéta - pred sviatkami rýchlo chudnite
Iste chcete mať túto zimu formu, takže mandarínková diéta je najlepší nápad, pretože tieto exotické ovocie vám môžu pomôcť zhodiť pár dobrých kilogramov. Je vhodný pre tie ženy, ktoré sa chcú detoxikovať a schudnúť za relatívne krátky čas.
Dobrá správa tým nekončí. Je dobré vedieť, že tieto lahodné plody podporujú proces chudnutia a sú veľmi bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály.
A režim nie je veľmi komplikovaný. V skutočnosti zistíte, že existuje veľa spôsobov, ako sa stravovať s mandarínkami. Takto zaručene uspejú ženy, ktoré sa pred sviatkami rozhodli schudnúť.
Výhody tohto ovocia
O výhodách mandarínok sme už hovorili, ale pripomenieme vám ich najdôležitejšie vlastnosti. Obsahujú vitamíny A, B, D, K a P. Ďalej obsahujú draslík, železo, horčík, betakarotén, minerálne soli, pektín a fosfor. Dokonca aj kyselina listová, takže sú ideálne pre nastávajúce mamičky.
Kto iný by mal jesť mandarínky? Tí, ktorí trpia na srdcové choroby a tí, ktorí majú slabý zrak. Mandarínková diéta je užitočná nielen pre tých, ktorí chcú schudnúť, práve naopak. Ak je ešte sezóna citrusov, využite všetky výhody a zjedzte nasýtené mandarínky, pomaranče, grapefruit atď.
Mali by ich konzumovať aj tí, ktorí trpia kožnými chorobami, pretože majú antiseptické a analgetické vlastnosti. Zachovajú optimálne zdravie a podporia imunitný systém, najmä v chladnom období. Tí, ktorí majú problémy s trávením, by mali jesť mandarínky častejšie, pomáha aj pri zápche.
Neodchádzajme však od našej témy. Mandarínky vám pomôžu bez problémov schudnúť, ak sa v tomto ohľade posnažíte. 100 gramová mandarínka nemá viac ako 50 kalórií, takže sa nemusíte báť.
Diéta s mandarínkami - ako si udržať
Je to dobré, pre tých z vás, ktorí chcú schudnúť medzi 5 až 7 kilogramami za pouhých 14 dní, máme prekvapenie. Trochu stravy. Nie je to samozrejme veľmi jednoduché, takže sa pripravte na to, že sa budete usilovať. Určite nebudete ľutovať svoje rozhodnutie. Buďte opatrní, ak viete, že máte určité zdravotné ťažkosti, pred prechodom na diétu sa opýtajte lekára.
Čo to znamená:
Raňajky - 3 dobre upečené mandarínky, šálka kávy/zelený čaj bez cukru
Obed - 4 mandarínky, varené vajce, 150 gramov nevareného vareného mäsa (kuracie alebo morčacie)
Snack - 3 mandarínky a šálka zeleného čaju
Večera - grilované ryby (250 gramov), zeleninová krémová polievka a samozrejme 2-3 mandarínky
Základnou myšlienkou je nekonzumovať viac ako 1 000 - 1 200 kalórií denne. Menu teda môžete obmieňať aj šalátmi, chudým mäsom atď. Ale to nevylučuje mandarínky.
Takto detoxikujete a chudnete. Nezanedbávajte tiež športovú aktivitu, budete ohromení pozitívnymi účinkami, ktoré to bude mať na vašu postavu. Snažte sa nič nejesť pred 2-3 hodinami spánku. Ak neodoláte, zjedzte 1 - 2 mandarínky.
Mandarínková diéta - čo iné môžete robiť
Ďalšou alternatívou by bola pravidelná konzumácia mandarínkovej šťavy. To znamená, že namiesto mandarínok môžete pred jedlom pridať šálku džúsu. Alebo ako občerstvenie. Môžete tiež konzumovať čaj z mandarínky, ktoré môžete piť po celý deň. Čo by si mal urobiť? Varte škrupiny dvoch mandarínok v litri vody.
Tento čaj pite po celý deň, aby ste zosilnili účinky liečby. Alebo, ak sa nechcete držať vyššie uvedenej diéty, môžete piť iba čaje na očistenie tela.
Mandarínková diéta bude mať skutočný úspech, ak sa vám podarí zdravo stravovať aj po ukončení diéty. Nezabudnite jesť veľa ovocia a zeleniny a šport by sa mal stať jednou z vašich obľúbených činností.