Manželka sa sťažuje, že chrápanie piva pri večeri môže byť chybou spoločnosti Medlife

Chrápanie ovplyvňuje vzťah páru/Foto: EveryStockPhoto

Ráno ste sa zobudili a na prázdnom sedadle po vašej pravici ste našli poznámku: „Zlatko, prepáč, ale chrápal si tak silno, že som sa presunul na gauč v obývacej izbe.“ Navyše máte pocit, že ste celú noc nezavreli oči. „Dobre, ale viem, že nechrápeš!“ Okamžite si pomyslel. Nie, zvyčajne nechrápeš, ale mohlo by to byť pivo, ktoré sa včera pilo s priateľmi, tvrdia lekári.

Keď ste hore, reagujete na zvýšenú potrebu tela kyslíkom, ktorá je nevyhnutná pri fyzickej námahe, napríklad dlhším a hlbším dýchaním. Každý organizmus má však určitú odolnosť proti prieniku vzduchu do pľúc (inšpiračný odpor). Keď dýchame, svaly pracujú na prekonaní tohto odporu. V spánku klesá potreba kyslíka a inspiračný odpor sa zvyšuje najviac dvakrát. Ako náhradu dýchame hlbšie.

Ľudia, ktorí chrápu, majú spravidla počas spánku väčšiu inšpiračnú odolnosť. Čo sa stane, ak k tomu pridáme určité množstvo alkoholu? Odpor sa zdvojnásobuje. Alkohol navyše pôsobí ako sedatívum, ktoré uvoľňuje svaly krku viac ako pri bežnom spánku.

Fyzikálne faktory, ktoré ovplyvňujú chrápanie:

• prírastok hmotnosti/obezita;
• krátky krk;
• mužské pohlavie;
• starnutie.

Príčiny životného štýlu:

• únava;
• poloha tela v spánku;
• fajčenie;
• alkohol;
• rôzne lieky (lieky na spanie, sedatíva, antihistaminiká).

Čo môžem urobiť, aby som prestal chrápať

Najprv si musíte uvedomiť, že alkohol prispieva k závažnosti problému. Ak ste vo vzťahu, váš životný partner vám už pravdepodobne povedal dosťkrát, že vám to nemusíme pripomínať. Je dokonca možné, že sa v niektoré noci zobudíte zo spánku kvôli vlastnému chrápaniu. Stáva sa to najmä u ľudí, ktorí veľmi hlasno chrápu alebo majú nepokojný spánok.

Najjednoduchším a najefektívnejším spôsobom, ako sa zbaviť chrápania po alkohole, je piť menej alebo nepiť vôbec. K dispozícii je tiež možnosť zmeniť nápoj za taký, ktorý obsahuje nižšiu koncentráciu alkoholu. Ak ste chrápali napríklad po pár pohároch vína, môžete ho skúsiť nahradiť pivom.

Tiež, môže to pomôcť, ak niečo zješ počas pitia. Telo teda asimiluje menej alkoholu a spánok bude pre vás aj pre partnera pokojnejší. Ak chrápanie vyvoláva pivo, ktoré ste vypili včera večer na večeru, možno je čas vymeniť ho za minerálku.

---