Mangán - stopový prvok, všetky informácie v našom sprievodcovi
Obsah mangánu
Obľúbené produkty z nášho obchodu
Jedným z podstatných stopových prvkov je mangán, bez ktorého všestranného účinku by bolo nespočetné množstvo dôležitých funkcií tela jednoducho nemysliteľné.
Zdravý život sa vyznačuje fyzickou aktivitou a zdravou stravou. Telo potrebuje dôležité zložky ako vitamíny, vlákninu, ale aj stopové prvky a minerály, aby zostalo skutočne zdravé.
Prečo je mangán dôležitý pre ľudské telo?
Dôležité ľudské funkcie, ako je tvorba kostných štruktúr, sú pre ľudské telo nevyhnutné pre umožnenie zdravého rastu.
Na formovanie kostí potrebuje telo rôzne stopové prvky, minerály a vitamíny. Je preto dôležité ich prijímať stravou, aby bolo telo zdravé a funkčné.
Ak sa táto základná rovnica použije na stopový prvok mangán, môžete vidieť, aké všestranné sú oblasti činnosti tohto špeciálneho a vitálneho stopového prvku v ľudskom tele. Ako súčasť dôležitých enzýmov prispieva mangán k stabilnej tvorbe kostí v priebehu tvorby kostí. Ale chrupavka a spojivové tkanivo závisia aj od mangánu. Pretože syntézou v chrupke a kostnom tkanive, pre ktoré je potrebný mangán, možno okrem iného zabezpečiť štruktúru spojivového tkaniva.
A v orgánoch, ako sú pečeň, pankreas alebo obličky, stopový prvok zaisťuje, že sú možné životne dôležité funkcie tela. Ďalej je tvorba močoviny a tým detoxikácia tela do značnej miery závislá od mangánu.
Účinky mangánu v ľudskom tele
Mangán je v zásade stopový prvok, ktorý si telo nedokáže vyrobiť samostatne, ale ktorý nevyhnutne potrebuje pre množstvo funkcií tela. Musí sa preto získavať z potravy.
Odporúčaná denná dávka okolo 2 až 5 mg denne sa považuje za dostatočnú pre zdravého dospelého človeka a umožňuje telu iniciovať a udržiavať dôležité funkcie a procesy.
Medzi najdôležitejšie funkcie v tele, ktoré by boli bez životne dôležitého stopového prvku nemožné, patrí tiež tvorba chrupaviek a kostí, ako aj tvorba novej glukózy. Ak by nášmu telu nebol podávaný mangán, samotný rast a tvorba chrupaviek a kostí by boli nemysliteľné. Ale cyklus močoviny a tým aj čistenie tela od zvyškov a toxínov by bolo tiež nemysliteľné, keby telo nebolo zásobené dostatočným množstvom mangánu.
Účinok mangánu v ľudskom tele je dôležitý pre:
- Tvorba chrupavky a kostného tkaniva
- Cyklus močoviny
- Prenos biologickej energie
- Aktivácia dôležitých enzýmov v tele
- Tvorba novej glukózy v tele
Okrem dôležitých vitamínov a ďalších stopových prvkov preberá stopový prvok takzvanú zásadnú (životne dôležitú) úlohu vďaka svojmu pôsobeniu v ľudskom tele a na ľudský organizmus, vďaka čomu je nevyhnutný dostatočný prísun mangánu do tela.
Ako zaistíte dostatočný prísun mangánu?
Aby bolo možné viesť skutočne zdravý život, je v každom prípade potrebné telu dodať dostatočné množstvo mangánu. Pretože však ľudské telo nie je schopné produkovať stopový prvok samostatne, musí byť zahrnutý do dennej stravy, aby sa zabezpečili dôležité funkcie tela a tým zdravie.
Odporúčaná denná dávka mangánu je 2 - 5 mg pre zdravého dospelého človeka. Táto hodnota sa však môže mierne zvýšiť v prípade existujúcich chorôb. Pred manuálnym dodaním pomocou doplnkov výživy by v každom prípade mal lekár určiť skutočnú dennú potrebu.
Ak nie je potrebný ďalší prísun mangánu, požadovanú dávku je možné ľahko dodať vyváženou stravou.
Pretože predovšetkým obilné výrobky a strukoviny obsahujú dostatočne vysoké množstvo stopových prvkov, znamená to, že nedostatok mangánu sa zvyčajne vyskytuje iba pri podvýžive alebo v dôsledku rôznych chorôb, ako je alkoholizmus.
Nedostatok mangánu - zriedkavé a napriek tomu nebezpečné ochorenie
Vďaka pochopeniu zdravého životného štýlu, ktorý je v dnešnej dobe samozrejmosťou, a neustále sa zvyšujúcemu povedomiu o kvalitných potravinách a rozmanitej strave sa nedostatok mangánu stal v Európe mimoriadne zriedkavým príznakom.
V porovnaní s krízovými oblasťami v krajinách tretieho sveta sa nedostatok mangánu v Európe zvyčajne vyskytuje iba v dôsledku klasických bohatých chorôb, ako je cukrovka.
Dôvodom je rozmanitá strava, ktorá dominuje nášmu každodennému životu a vie, ako kompenzovať nízky obsah mangánu v európskych poliach. Akokoľvek sa symptómy nedostatku môžu v Európe vyskytnúť, nebezpečenstvo takejto choroby je určite alarmujúce.
Príznaky a účinky nedostatku mangánu
Ak je nedostatok mangánu, nie je spočiatku zdravotne nebezpečný. Rovnako ako mnoho ďalších príznakov nedostatku, aj prvé príznaky sa objavujú iba postupne. Jedným z prvých príznakov pretrvávajúceho nedostatku mangánu je zvýšené riziko infekcie a zhoršenie hojenia rán.
Nedostatok mangánu však vedie aj k ďalším klinickým obrazom, ktoré možno klasifikovať ako závažné z hľadiska ich účinku na organizmus. Napríklad hladina „dobrého“ HDL cholesterolu ustavične klesá, keď príznaky nedostatku pretrvávajú. To má za následok celý rad následkov, ktoré, najmä v kombinácii s chorobami, ako je cukrovka, môžu v každom prípade nadobudnúť hrozivé rozmery.
Plodnosť však môže byť tiež výrazne obmedzená nedostatkom mangánu. Ak sa nedostatok nelieči pohotovo, môže to viesť napríklad k trvalej strate plodnosti. Menštruačné kŕče a silná strata hmotnosti sú tiež jasnými znakmi nedostatku mangánu, ktorý, ak sa nelieči, môže mať dramatické následky.
Nedostatok mangánu by sa mal v každom prípade liečiť okamžite, pretože iba tak je možné zabezpečiť zdravý život bez rizík pre zdravie človeka. Liečba by sa nikdy nemala uskutočňovať samoliečbou, ale iba po konzultácii s ošetrujúcim lekárom.
Mangánové tablety - rozumný doplnok k zdravej výžive?
Nájdete ich v obchodoch so zdravou výživou, lekárňach, dokonca aj v niektorých dobre zásobených supermarketoch, v malých tobolkách a tabletách plnených mangánom, vďaka ktorým je vysoko kvalitný mangán prístupný bez dlhého varenia.
Sú však tieto tablety skutočne rozumným a odporúčateľným doplnkom zdravej výživy v každodennom živote? Odpoveď na takúto otázku nie je ľahká.
V zásade platí, že ak sa zdravo a vyvážene stravujete, máte dobrý celkový zdravotný stav a športujete, nepotrebujete v každodennom živote doplnky výživy ani ďalší mangán. Ak však trpíte ochorením na nedostatok, mali by ste ho liečiť v každom prípade a v takom prípade sú mangánové tablety určite dobrým spôsobom, ako pohodlne a konkrétne liečiť symptómy nedostatku. To by však malo byť vždy vopred prekonzultované s lekárom.
Ako sa správne dávkujú tablety mangánu?
V zásade by sa doplnky výživy nikdy nemali konzumovať ako profilová os. To samozrejme platí aj pre tablety s obsahom mangánu, pretože predávkovanie môže byť v najhorších prípadoch dokonca toxické pre organizmus.
Ak však lekár zistí, že je potrebný ďalší prísun základného stopového prvku, ľahko dávkovateľné tablety sú určite najpohodlnejším spôsobom, ako cielene liečiť príznak nedostatku.
Potrebné dávkovanie doplnkov výživy sa určuje na základe ich obsahu mangánu a potrebnej dennej dávky určené lekárom.
Pozornosť by sa mala venovať:
- Dávkovanie je potrebné konzultovať s ošetrujúcim lekárom
- Zvyčajne sa denne skonzumujú dve až tri tablety
- V každom prípade sa treba vyhnúť predávkovaniu, pretože môže byť toxický
Spravidla úplne postačujú dve až tri tablety denne.
Dávkovanie by sa však malo vždy prerokovať s ošetrujúcim lekárom, aby sa zabránilo zosilneniu príznakov nedostatku alebo možnému predávkovaniu, ktoré by mohlo ohroziť zdravie.