Mango smoothie Pite svoje mango na raňajky - FIT FOR FUN

Máte radi mango Potom začnite deň mango smoothie. Pretože takmer celú svoju dennú potrebu vitamínu A pokryjete iba jedným pohárom.

Manga sú chutné a zdravé - a našťastie nie tak vzácny a exotický ako predtým. Teraz ich môžete dostať v supermarkete po celý rok a nikdy sa nemusíte zaobísť bez lahodného super ovocia.

Mango je obzvlášť dobré v smoothie, pretože mu dodáva obzvlášť krémovú konzistenciu a tiež zaisťuje prirodzenú sladkosť.

Ovocie pôvodne pochádza z Ázie - dnes sa však pestuje na celom svete ako plodina. Hlavnými výrobcami sú India, Čína a Thajsko. Ale mango sa teraz pestuje aj v južnom Španielsku a na Kanárskych ostrovoch.

V mangovom smoothie je toľko dobrého

Vďaka svojim 60 kilokalóriám a 12 gramom fruktózy na 100 gramov nie je mango medzi druhmi ovocia ľahkou váhou, ale chutí úžasne sladko - a presvedčí svojimi zdravými prísadami:

1. Si plný Vitamíny vrátane B1 a kyseliny listovej, ktoré posilňujú imunitný systém, ako aj vitamíny C a E.
2. Ako naznačuje intenzívna oranžová farba buničiny, mango dodávaveľa betakaroténu, predchodca vitamínu A. Prispievajú k zdraviu očí a podporujú obnovu buniek - skutočný prameň mladosti.
3. Okrem toho existujú minerály Vápnik, draslík a horčík v tropickom ovocí.
4. Manga obsahujú málo kyselín a sú ľahko stráviteľné - Majú tiež stimulačný účinok na metabolizmus.

Alergici by mali byť opatrní, ak nemôžu tolerovať pistácie a kešu oriešky, pretože súvisia s mangom. A s peľom brezy a pelyňku často vzniká krížová alergia na mango.

Nápady na recepty na vaše mangové smoothie

Ako fanúšik manga môžete začať s týmto jednoduchým receptom:

• 1 šálka kociek manga (uistite sa, že je mango pekne zrelé)
• 1/2 šálky nízkotučného mlieka
• 1/2 šálky ľadu/kociek ľadu
• 1/4 šálky nízkotučného jogurtu
• 1 polievková lyžica medu

Vložte všetky ingrediencie do mixéra a jedným stlačením gombíka neskôr bude vaše smoothie hotové! Ak sa chcete vyhnúť mliečnym výrobkom, môžete prejsť na rastlinné alternatívy, ako sú mandľové mlieko a kokosový jogurt.

Ak máte chuť na ovocné zmesi, kombinujte mango a banán, nakrájaním na kocky manga, nakrájaním banánu a zmiešaním s 250 ml pomarančového džúsu a 50 ml jogurtu, ako aj s lyžicou medu a podľa želania s kockami ľadu v mixéri, aby sa pripravilo banánovo-mangové smoothie.

Pre extra nakopnutie pre imunitný systém pridajte trochu kurkumy.

A neobvyklé, ale obzvlášť zdravé: avokádo, polovica manga, limetová šťava a 400 ml mlieka alebo mandľového mlieka. A pravdepodobne máte pre jeden aj veľa ďalších nápadov lahodné mangové smoothie!

Ešte viac nápadov na recepty na smoothie z manga

Ďalšie kombinácie, ktoré spestria mangové smoothie, sú kivi, zázvor alebo kokosové mlieko. Vyskúšajte tieto vynikajúce výtvory:

---