Maratónsky tréning 160 kilový muž chce zabehnúť maratón - DER SPIEGEL

Pokus o chudnutie: schudnite na maratón 60 kíl

maratónsky

Ambiciózny cieľ 160-kilový muž chce zabehnúť maratón

Kto je Michael Klotzbier?

Názov znie ako vtip. Ale Michael Klotzbier sa tak skutočne volá. Jeho priatelia ho volajú Micha. Má 35 rokov, výšku 1,83 metra a váhu 160 kíl. Berlínčan chce v roku 2016 bežať na Berlínskom maratóne - s dôrazom na „beh“. Ambiciózny projekt, pretože pár krokov mu vyrazí dych. Rovnováha je prekážkou: V januári 2015 váhy namiesto čísel zobrazovali iba „OL“ - preťaženie. Príliš ťažké pre váhy - je tu väčšie poníženie?

Prečo chce zabehnúť maratón na všetkých miestach?

Pre Michaela Klotzbiera neboli maratóny problémom - až do majstrovstiev sveta 2014. Klotzbier sa stretol s Dánom počas verejnej prehliadky v berlínskej Kulturbrauerei. Popíjali si navzájom pivo, spolu povzbudzovali - a hovorili o maratónoch. Dán, vášnivý bežec, navrhol, aby sa v roku 2016 opäť stretol v Berlíne na maratóne. Na trase.

Klotzbier nakazený Dánovou eufóriou (a konzumovaný niekoľkými litrami piva) súhlasil. Aj tak chcel schudnúť, pomyslel si. Cieľ maratónu ho mohol motivovať, taký bol jeho plán. Niekedy sú pivné nálady aj na niečo dobré.

Prečo bola Micha v prvom rade taká tučná?

Klotzbier je v skutočnosti futbalista. Ako tínedžer sníval o profesionálnej kariére - a oprávnene. Hrával v hesenskej reprezentácii a trénoval päťkrát týždenne. Bol fit, vážil atletických 80 kíl a bol dobre trénovaný.

Potom nastal zlom: keď mal 18 rokov, roztrhol si krížny väz - samozrejme vo futbale. Po mesiacoch tvrdej rehabilitácie sa prebojoval späť, keď sa znovu roztrhol krížny väz. Lekári mu odporučili, aby sa vzdal futbalu. „Iste, bola to škoda,“ hovorí dnes Klotzbier. Spätne vidí pozitívum: „Aspoň som sa dokázal sústrediť na školu a tréning.“

Micha neprestáva len hrať futbal, nechá šport zostať rovnaký. Namiesto chôdze sa nechá ísť. Jedáva, čo chce. Tvrdí, že nebol frustrovaný. Ale rok čo rok priberá. Vrchol hmotnosti je najnižší bod. V januári 2015 vážil Klotzbier 160 kíl.

Prečo chce práve teraz chudnúť?

Byť tučným je trápne. Minimálne ten, kto má nadváhu, sa často dostane do nepríjemných situácií. Keď sedíte na stoličke v reštaurácii a zrúti sa, chcete zapadnúť do zeme. Raz sa ho letuška opýta, či je dosť bezpečnostného pásu alebo či potrebuje predĺženie. Každodenné veci ako lezenie po schodoch sa čoraz viac stávajú prekážkou. Aj viazanie topánok je výzva. Najdôležitejšie pre Klotzbiera je však to, že chce byť schopný hrať so svojím dva a polročným synom bez toho, aby vyzeral a znel ako mrkajúci mrož.

Čo hovorí lekár?

Počas kontroly zdravotného stavu a kondície sa Klotzbier stretáva s lekárom, ktorý hovorí jasnými slovami: S hmotnosťou, ktorú v súčasnosti prináša, je pravdepodobnosť vzniku cukrovky v určitom okamihu stopercentná, hovorí Fernando Dimeo z Centra športovej medicíny v Berlíne. O myšlienke zabehnúť maratón hovorí: „Musíte schudnúť 60 kíl. Až potom môžete začať s ľahkým bežeckým tréningom“. V opačnom prípade by bol stres na kĺby príliš veľký, hovorí Dimeo - ktorý sám váži 60 kilogramov. Klotzbier musí raz dostať doktora Dimea z rebier, aby si mohol ísť zabehať. A maratónsky tréning ideálne trvá rok.

Čo zatiaľ Klotzbier dosiahol?

Micha chodila do práce na bicykli od januára. Týždenne prejde takmer sto kilometrov. Len toto už zhodilo 18 kíl. Už sa cíti byť fit. Športovanie má podľa neho pozitívny vplyv na jeho náladu. Je hrdý na to, že sa tak dôsledne venuje cyklistike. Mierne zmenil aj svoje stravovacie návyky: menej sladkostí, menej alkoholu, žiadne sladké nápoje a večer takmer žiadne sacharidy: „Som prekvapený, ako ľahko sa mi chudne,“ hovorí. Dimeo hovorí: „To, čo robíš teraz, je normálne. To, čo si robil predtým, nebolo normálne.“ Klotzbier stále váži viac ako 140 kíl.

Čo ďalej?

Michael Klotzbier chce do konca roka schudnúť 60 kíl. Ako to robíš? Rád by rozšíril zmenu stravovania, ale neprihlásil sa na odber jedinej stravy. Je to pre neho dôležité: chudnutie by nemalo byť mučením. Nie okamžitá akcia, ale dlhodobý a potom dlhotrvajúci proces. Dimeo mu radí cvičiť. „Denné bicyklovanie ešte nie je šport,“ tvrdí stroho lekár. Klotzbier chce teraz vyskúšať chôdzu. Najmenej šesť kilometrov trikrát týždenne. Potom možno plávanie, aqua jogging, veslovanie. A dúfajme, že v určitom okamihu: beh.

Viac o Michaovi Klotzbierovi na jeho blogu.