MARIUS MANOLE odhalil na Smart FM recept na chudnutie, ktorý nesie jeho meno

„Odkedy som prišiel do rádia, pribral som sedem kíl“, Povedal, aj keď ho Marius Tucă ubezpečil, že ide o kilogramy, ktoré vyjadrujú skúsenosti, inšpiráciu, talent, nie tučné. Nie veľa, povedali by sme, iba to, že herec Národného divadla priznal, že je malý labužník.

odhalil

Je isté, že od zajtra - pretože zajtra vždy držíme diétu - bude Marius Manole držať prísnu diétu (aj keď ho cena výrobkov, ktoré by si mal kúpiť) trochu vystrašila. Tu je strava, ktorú dodržiavate prvé tri dni, vrátime sa so zaznamenanými výsledkami a receptom na ďalšie dni.

Ráno: 150 g gréckeho jogurtu, 1 šálka bobúľ, 2 lyžice ovsených vločiek, 2 lyžice semiačkovej zmesi

Občerstvenie: 200 g bobúľ

Obed: 150gr humus + mrkvový šalát a nastrúhaný zeler - asi 200gr

Občerstvenie: 30 g orieškovej zmesi

Večera: 1 misa studenej paradajkovej polievky, Gazpacho. Zloženie: 1/2 kg paradajok, 2 záhradné uhorky, cibuľa, 2 strúčiky cesnaku, 1 lyžica olivového oleja. Môžete pridať 1 čajovú lyžičku strúhaného parmezánu a 1 - 2 sušienky Wasa

Ráno: 1/2 domáceho rezňa, 1 paradajka, niekoľko olív, 1-2 wasa

Občerstvenie: 200 g bobúľ

Obed: Šalát: krevety wok 100-150 g, zmes zeleného šalátu, nejaké olivy, kapia, reďkovka, zelená cibuľa, citrónová šťava, oregano

Občerstvenie: 1 šálka zeleninových tyčiniek + pár olív

Večera: Ditto noc predtým

Ráno: Avokádo guacamole, petržlen, 1 paradajka, voliteľne zelená cibuľa, citrónová šťava, 1/2 čajovej lyžičky sezamu, 2 polovice červenej papriky

Občerstvenie: 1 mango

Obed: 100 - 150 g lososa vytiahnutého na wok spolu s niekoľkými zväzkami brokolice, mrkvy a papriky nakrájanými na tyčinky - asi 200 g. Zálievka: sušený tymián a cesnak

Občerstvenie: 1 malý grécky jogurt + 1 polievková lyžica zmesi semien

Večera: 100 - 150 g kreviet/chobotnice/chobotnice, 200 g grilovanej zeleniny - cuketa, baklažán, paprika, šampiňóny. Zálievkový jogurt, mäta, cesnak, citrónová šťava