Masáž počas tehotenstva odporúčaná odborníkom
Masáž počas tehotenstva je prínosom pre matku a dieťa v maternici. Koľko toho vieme o výhodách tehotenskej masáže? Práve sa učíme od Mariusa Dinca, terapeuta s viac ako 11-ročnými skúsenosťami.
Tehotenská masáž má relaxačné účinky na vašu fyzickú pohodu, nervový systém a vaše dieťa v maternici. Celé telo tehotnej ženy si dopraje masáž. Môžete si dokonca dopriať masáž v kancelárii, takže nemusíte čakať na príchod domov.
„Masáž som efektívne cvičila na stoličke, v kancelárii, pre tehotné ženy. Masáž niektorým pomohla predchádzať bolestiam chrbta, ktoré sa vyskytujú počas tehotenstva, pretože sa mení ťažisko, potom hmotnosť prsníkov, hmotnosť brucha. U ostatných sa bolesť, ktorú mali pred tehotenstvom, viditeľne znížila a ktorá sa teraz zhoršuje v dôsledku dlhodobého pôsobenia v kancelárii, “hovorí Marius. Marius dostal od ľudí toľko pozitívnych reakcií, že teraz vedie mobilný tím špecializujúci sa na masáže. Viac podrobností nájdete na ich facebookovej stránke.
Tehotenská masáž: aké typy masáže sú povolené počas tehotenstva?
„Masáž je ako šport. Existuje veľa druhov masáží. Špeciálna masáž, najmä pre tehotné ženy, neexistuje. Tehotná žena nie je chorá ani zvláštna osoba. Je teda povolený akýkoľvek typ masáže, ak je zdravý a nemá žiadne kontraindikácie od lekára “, hovorí Marius.
Vhodnejšia otázka je.
Tehotenská masáž: aké druhy masáže potrebuje tehotná žena?
„Najefektívnejšou manuálnou terapiou, ktorú som úspešne praktizovala na tehotnej žene, vrátane Nicoletty Luciu s trojčatami, je japonská Yumeiho terapia.“
Marius nás učí, že existujú minimálne 3 typy masáží: švédska alebo relaxačná masáž, lymfodrenáž a ručné terapie (japonská, thajská, čínska), ktoré sa vykonávajú prostredníctvom oblečenia. Posledné uvedené zahŕňajú techniku Yumeiho a podobné techniky: Shiatsu, thajská masáž, Tui Na atď.
 |
Yumeiho je terapia na narovnanie chrbtice a koxálnych kostí pomocou masáže. Takmer všetci ľudia majú viac alebo menej vykĺbené stehná a 90% ich zdedilo z lona svojej matky v dôsledku vykĺbenia bedrového kĺbu. Aj keď je to také bežné, stav ukazuje svoje pazúry v priebehu času a spôsobuje ženám veľké ťažkosti v každodennom živote. Preto je vyrovnanie stehien jednou z vecí, ktoré je potrebné čo najviac skontrolovať pred otehotnením. Alebo aspoň počas tehotenstva, aby ste pred tým chránili dieťa.
Yumeiho technika využívať rôzne druhy masáží. Vertikálnym ťahaním, narovnávaním a tlačením preskupuje a fixuje kosti v kĺboch. Okrem toho zvyšuje prirodzenú odolnosť tela voči mnohým chorobám, pretože reguluje krvný obeh a zvyšuje metabolizmus. Tehotná žena pocíti účinky okamžite: osvieženie, pohodlie, teplo.
Tehotenská masáž: švédska alebo relaxačná masáž
Švédska masáž sa nazýva aj somatická alebo relaxačná. Tú vyrobenú z oleja alebo krému odporúča každá tehotná žena ako kozmetickú prevenciu. Aby sa pokožka naťahovala a nemala strie. Švédsku masáž môže robiť sama, jej manžel alebo, ak má, masér. Ak to robí špecializovaný terapeut, môže sa to použiť aj na terapeutické účely, keď má tehotná žena kontraktúry, bolesti alebo opuchnuté nohy.
Lymfodrenáž je indikovaná tehotným ženám s problémami s krvným obehom, pretože pôsobí na lymfu a krvný obeh.
Tehotenská masáž: výhody masáže pre mamu
Tehotenstvo je citlivé obdobie. Bolesti chrbta a strie sa nezadržateľne blížia. Všetky tehotné ženy preto potrebujú kozmetickú aj terapeutickú masáž.
Masáž má potom vplyv aj na nervový systém. „Medzi fyzickým a psychickým stavom existuje úzka súvislosť.
Ak máte dlhodobé bolesti, stanete sa podráždenými, nervóznymi. Masážou pozitívne ovplyvňujete fyzickú aj duševnú a emocionálnu časť “.
Ďalej masáž pomáha matke v boji proti prenatálnej depresii. Marius pozná toto obdobie podrobne od tehotných žien, ktoré sa uvoľňujú pod jeho dlaňami.
„Existujú fyzické a psychické príčiny, ktoré vedú k napätiu. Tehotné ženy sú rozrušené, majú strach, vyzerajú tučne a škaredo a prepadajú depresiám. Potom príde masér a uvoľní matku “.
„Navyše tehotné ženy majú počas tehotenstva nepokojný spánok, takže spia zle a zle. Ďalším faktorom, pre ktorý sa ich svaly sťahujú, a potrebujú relaxačnú masáž. ““
Keď žena chce mať dieťa, je dobré sa na to pripraviť: pripraviť jej svaly, väzy, kĺby. Športom a masážou. Čím sú svaly ženy pred tehotenstvom pripravené tak, aby boli pružné a podporovali jej váhu, tým menej je pravdepodobné, že počas tehotenstva bude mať bolesti.
Neexistuje žiadne pravidlo. Ak bude športovať a masírovať, nemôžem zaručiť, že už nebude mať bolesti. Ale táto pravdepodobnosť sa veľmi zvyšuje.
Tehotenská masáž: výhody detskej masáže
Akýkoľvek stav budúcej matky sa prenáša na deti v maternici. Keď sa matka uvoľní, uvoľní sa aj dieťa.
„Napríklad na Yumeiho alebo na masáži aktívnej stoličky sa stane, že sa otočím chrbtom k tehotnej žene a potom bude môcť dieťa lepšie sedieť v brušku,“ hovorí nám Marius.
„Mnoho tehotných žien je zhrbených (ohnutých cez brucho), kvôli príliš ťažkým prsiam a kvôli tomu, že sa pohybuje ťažisko. A to ovplyvňuje ich dýchanie, cirkuláciu, okysličenie. Ak je matka zhrbená, panva je stlačená. Ak sa ale narovná, môže lepšie dýchať. Čím viac dýcham, tým viac kyslíka privediem do krvi a mozgu. Ovplyvňujem stav dieťaťa fyzicky aj psychicky. ““.
Tehotenská masáž: ako môže otec pomôcť?
Požiadal som Mariusa, či by nemohol urobiť masáž svojmu manželovi, dokonca aj amatérovi v odbore, aby znížil napätie jeho budúcej matky.
„Iba sme si to jednoducho všimli. Závisí to však od druhu bolesti, na ktorú sa tehotná žena sťažuje. Niektoré bolesti svalov a iné bolesti kĺbov alebo zápaly. V prípade tých svalnatých to dokáže jej manžel. U zápalových by to však nebolo indikované. Iba ak má manžel dobrý dotyk “.
Ako rozlíšiť bolesť svalov od bolesti zápalovej?
„Väčšina zápalových bolestí je v krížoch. Ako je to vysvetlené? Úroveň relaxínu sa zvyšuje, čo signalizuje otvorenie panvy, aby podporila rozpínajúcu sa maternicu a umožnila dieťaťu bezpečný prechod cez všetky kostrové štruktúry. To znamená, že väzy a svaly sa uvoľňujú.
Mnoho žien potom uvádza bolesť v oblasti zadku a v blízkosti krížov. A niekedy cítim bolesť v nohe. Potom má zápalovú povahu na sedacom nervu.
Ak sú iba v bedrovej oblasti, tehotné ženy cítia viac, keď vstanú z postele alebo na stoličke, sklonia sa alebo keď niečo nesú na rukách.
V takom prípade masáž, ktorú partner robí, nemôže pomôcť, ani to nie je uvedené. Je potrebný zásah špecializovaného terapeuta “. Potom je tu nočná bolesť. Niektoré ženy cítia kŕče v nohách, zvyčajne v nohách.
Na záver možno povedať, že ak má budúca matka svalovú kontraktúru a nie zápalovú, masáž, ktorú robí otec, veľmi dobre padne. Títo dvaja sa môžu spojiť s terapeutom, aby otec mohol viesť lekcie a žiť. Naučiť sa pohyby, dotyky a oblasti tela, ktoré túžia po relaxačnej masáži.
Keď je indikovaná masáž počas tehotenstva?
Masáž sa odporúča vykonávať profylakticky. Pre tých, ktorí si to môžu dovoliť, je dobré absolvovať dennú masáž olejom alebo krémom. V opačnom prípade vyžaduje telo počas tehotenstva najmenej dve terapeutické masáže.
Kedy je to uvedené? V Rumunsku lekári v prvých 3 mesiacoch tehotenstva neriskujú. Nabádajú, aby nemasírovali alebo aby ich robili s veľkou opatrnosťou. Líši sa to od prípadu k prípadu.
„Veľa záleží aj na masérovi alebo terapeutovi, ktorý aplikuje masáž a na odporúčanie lekára,“ hovorí nám Marius.
„Mala by sa urobiť ľahká, jemná masáž. Musí sa brať do úvahy rada lekára a žiadosť tehotnej ženy. Jeden to chce jednoduchšie, iný má pocit, že je pre neho dobrý hlbší tlak. Musí sa to robiť zdravým rozumom. ““.
Leží na jednej strane alebo je na stoličke masáž, ktorú môžete absolvovať priamo v náročnom prostredí na bývanie: v kancelárii, cez prestávku.
Kontraindikácie pre masáž?
„Masáž môže mať kontraindikácie v určitej oblasti, ale nie na celom tele, pokiaľ nemá silné krvácanie. Tu opäť záleží na radách lekára a druhu masáže. Napríklad v Yumeiho nevykonávajú sakroiliakálnu manipuláciu (v bedrovej oblasti) s tehotnou ženou, ale robia krčnú a vynikajúcu hrudnú manipuláciu. No a tak ďalej, záleží to na každom človeku, každá tehotná žena má problém, s ktorým treba rátať. ““.
Potom existuje napríklad špeciálna masáž: nazýva sa to viscerálna masáž a aplikuje sa v brušnej oblasti. Je prirodzené, že v brušnej oblasti jemne robím akýkoľvek druh masáže.
Jednou z kontraindikácií je oblasť za achilovkou. Tam je v reflexnej terapii alebo alternatívnych terapiách ekvivalentom genitálnej oblasti. Takže masáž je tam kontraindikovaná, ak žena otehotnela. Pretože môžu oblasť príliš stimulovať a existuje riziko straty tehotenstva.
Zdá sa, že masáž veľmi pomáha matke aj dieťaťu. Že je to jeden z najlepších prírodných liekov. Čo si myslíte o tehotenskej masáži?