Masážna pištoľ - rozumná alebo zbytočné vyhodenie peňazí FU-FIT
Čo je masážna pištoľ?
Masážna pištoľ je šikovné zariadenie, ktoré spočiatku vyzerá ako vŕtačka alebo akumulátorový skrutkovač. Ide však o masážny prístroj, pomocou ktorého je možné cielene masírovať jednotlivé svaly tela. Masážna pištoľ vytvára tlak na oblasť, ktorá sa má masírovať, pomocou mnohých otáčok a ťahov.
Na čo je dobrá masážna pištoľ?
Vďaka mnohým zákrutom a ťahom, ktoré masážna pištoľ vytvára, pomáha uvoľniť svalové napätie a zmierniť bolesť v postihnutej oblasti.
Masážna pištoľ zvyčajne dosahuje až 3 400 úderov za minútu. Stimuluje sa tým prekrvenie svalov a tým sa zabezpečí lepšia regenerácia svalov.
Dosiahnutá svalová relaxácia a zníženie napätia vo svale umožňuje obnovenie pohyblivosti.
Takáto masáž hlbokých tkanív je vhodná aj na odstránenie zrastov zo svalových vlákien alebo fascií. Fascia je krycia vrstva spojivového tkaniva, ktorá môže obklopovať jednotlivé svaly, svalové skupiny alebo celé časti tela. Napriek pravidelnému tréningu môžu niekedy držať spolu a spôsobiť bolesť a zhoršiť pohyblivosť.
Ako správne používať masážnu pištoľ?
Po lokalizácii oblasti tela, ktorá sa má ošetrovať, by sa masážna pištoľ nemala vykonávať na tej istej ploche dlhšie ako 1 minútu. Inak to môže viesť k nadmernej stimulácii a zápalu vo svalovom tkanive. Začnite s nízkym počtom dávok na začiatku a postupne sa prepracujte. Väčšina masážnych pištolí tu ponúka rozsah 1 200 - 3 200 úderov za minútu. V závislosti od svalovej skupiny môžete upraviť dĺžku používania a počet zásahov tak, aby vyhovovali vašim osobným potrebám.
Zariadenie je možné ideálne použiť aj pri tréningu. Pomáha napríklad zmierniť napätie v bolestiach priamo pred tréningom a zlepšuje tak pohyblivosť pri cvičení.
Ak si naopak chcete uvoľniť svaly a urýchliť regeneráciu svalov, je vhodná krátka masáž ihneď po tréningu.
Pre koho je masážna pištoľ vhodná/nevhodná?
Masážna pištoľ je samozrejme primárne zameraná na ľudí, ktorí sa venujú športu, a na ľudí, ktorí trpia napätím a chcú si ho sami liečiť.
Tehotné ženy, ľudia so srdcovými chorobami, poruchami obehu alebo s nádormi by nemali dávať ruky do rúk masážnu pištoľ. Ak máte napätie, obráťte sa na lekára alebo terapeuta.
Čo treba brať do úvahy pri nákupe?
V súčasnosti je na trhu nespočetné množstvo poskytovateľov, ktorí ponúkajú masážnu pištoľ. Cena sa pohybuje o niekoľko stoviek eur.
Pri kúpe masážnej pištole pre vlastné použitie nezabudnite na nasledujúce body:
Počet zdvihov za minútu
1 200 - 3 200 za minútu je v súčasnosti štandardom. V zásade by ste sa mali ubezpečiť, že rýchlosť nárazu je možné nastaviť v niekoľkých krokoch.
Dĺžka zdvihu
Dĺžka zdvihu popisuje vzdialenosť, ktorú prejde hlava pištole.
Theragun má v súčasnosti najdlhšiu dĺžku zdvihu 16 mm a môže tak preniknúť hlbšie do tkaniva. Dĺžka zdvihu 10-12 mm je vhodná pre domáce použitie.
objem
Hlasitosť môže hrať úlohu v závislosti od toho, kedy a kde chcete zariadenie používať. Samozrejme, čím tichšie, tým lepšie. Inak je hodnota 40-60 db normálna.
balenie batérií
Podľa môjho názoru má batéria podradnú úlohu, ak sa zariadenie používa hlavne doma alebo na miestach s nabíjacím zariadením. Poradil by som však proti zariadeniam, ktoré majú výdrž batérie menej ako 2 hodiny.
Váha
Pokiaľ ide o váhu, tým ľahšia, tým lepšia. Po niekoľkých minútach je už váha na zápästí znateľná. Uistite sa, že rukoväť nie je príliš hrubá a že môžete masážnu pištoľ ľahko chytiť rukou.
Eseje
Existuje až 8 rôznych príloh. V závislosti na pripojení môžu byť lepšie stimulované určité svalové skupiny alebo oblasti tela. Tu odporúčam, aby ste sa ubezpečili, že je zahrnutý aspoň jeden nástavec polstrovaný vzduchovými vankúšmi, ako aj pripevnenie v tvare U a spúšťacieho bodu.
odpor
V zásade by ste sa mali ubezpečiť, že rýchlosť nárazu je možné nastaviť v niekoľkých krokoch. Ako už bolo spomenuté vyššie, väčšina z nich ponúka 1200 - 3 200 nárazov za minútu, čo je podľa mňa úplne postačujúce. Ak chcete na telo pôsobiť ešte väčším tlakom, mali by ste sa pri kúpe uistiť, že sa masážna pištoľ nezastaví, akonáhle narazí na odpor.
Veľmi šikovnú a ľahkú masážnu pištoľ, ktorú momentálne používam, nájdete pod nasledujúcim odkazom na Amazon *
Záver
Masážna pištoľ zmierňuje bolesť, pomáha zmierňovať napätie a môže po cvičení urýchliť regeneráciu svalov. Avšak najmä v prípade napätia je obzvlášť dôležité napraviť pôvodný dôvod jeho vzniku. Tu je často riešením správne držanie tela spojené s cvičením a športom. Masážna pištoľ má podporný účinok v kombinácii s cvičením, ale nedokáže odstrániť príčiny.
Viac článkov o fitness, futbale a výžive nájdete tu.
* Ako partner spoločnosti Amazon zarábam na kvalifikovanom predaji
Ahoj, ako by si porovnal účinok medzi Blackrollom a takouto masážnou pištoľou? Je to intenzívnejšie? LG, Daniel
Dobrý deň Daniel, osobne preferujem použitie masážnej pištole. Je oveľa presnejšia ako zvitok fascie a dá sa lepšie obmeniť vďaka rôznym prídavným zariadeniam.