Máte skúsenosti s 77-denným programom chudnutia Borisa Dwoiakowského (chudnutie, strava,

Ahoj chlapci, chceli by ste vyskúšať 77-dňový program chudnutia Borisa Dwoiakowského (doma). Je niekto, kto to možno skúsil? Si spokojný?

77-denným

3 odpovede

Neskúšal som to a nemali by ste brať žiadne hotové stravovacie plány, pretože sú často vhodné iba na určité časové obdobie a často obsahujú príliš málo kcal a sú príliš jednostranné.

Koľko máte rokov, vysokých a ťažkých?

Maloletí by nemali chudnúť vôbec, pretože telo si ich reguluje samo, ak opäť dorastiete, potom sa telo naťahuje. Ak nemáte veľkú nadváhu, mali by ste vyhľadať radu od lekára, ktorý vytvorí plán výživy prispôsobený vám, ale nebudete.

Najdôležitejšia zo všetkého je strava. Stačí sa zdravo stravovať a cvičiť. Výkrmové jedlá ako: biela múka, koláče, rýchle občerstvenie, tučné klobásy atď. len s tým opatrne narábaj. Zdravé tuky, celozrnné a mliečne výrobky, chudé mäso, ryby, zelenina, ovocie atď. Sú dôležité, rovnako ako veľa nesladených nápojov a zdravých tukov, aby vaše telo (ak stále rastie) dostalo všetky potrebné živiny.

Ak urobíte zdravú zmenu stravovania, môžete jesť, čo len chcete, aby vás nehladoval a nemuseli ste si nič odopierať, len sa naučte s tým rozumne narábať.

Je dôležité, aby ste mali svoj bazálny metabolizmus a nekonzumovali ho príliš málo, inak by vaše telo išlo na vedľajšiu koľaj a už by ste nemali chudnúť.

Je vhodné chudnúť dlhodobo, takže pomaly namiesto príliš rýchlo, pretože inak sa vám to vráti veľmi rýchlo a ešte viac. Ak jete príliš málo, vaše telo ide späť a môžete trpieť poškodením zdravia vrátane porúch stravovania.

Často existujú problémové oblasti, ktoré sú geneticky dané, takže tam nemôžete schudnúť.

Schudnúť môžete iba správnou stravou a podporným cvičením. Rýchle chudnutie nemá zmysel, pretože potom vďaka jo-jo efektu priberáte znova rýchlo, často dokonca viac, ako ste mali predtým. Zdravá strata sa pohybuje medzi 0,5 kg a 1 kg týždenne.

Telo si však vyberie, kde najskôr schudnúť, a problémové partie sa často iba skončia, preto je potrebná trpezlivosť.