Máte tvar jablka alebo hrušky Dr.
Máte tvar jablka alebo hrušky? Doktor Oz vás naučí, ako zdravo schudnúť a mať postavu ako hollywoodske hviezdy!
Podľa tvaru vášho tela, aby ste sa zbavili nadbytočných kilogramov, odporúča sa dodržiavať určitú stravu a robiť určité cviky.
Zistite, aké ľahké je chudnutie v závislosti od typu postavy!
Každá žena chce opak toho, čo má. Ak je útla, chcete ženské tvary; ak má zmyselné tvary, chcete, aby bol čo najviac vláčny.
Bohužiaľ nemá zmysel bojovať s prírodou.
„Žiadna diéta nezmení váš tvar tela, ale môžete byť oveľa zdravší a vyzerať lepšie, ak budete cvičiť správne a budete sa stravovať správne,“ píše doktor Oz na svojom webe.
Silueta v tvare MAR
CelebrityHrajú: Jennifer Hudson, Elizabeth Hurley, Catherin Zeta-Jones, Angelina Jolie, Tyra Banks
Ako vyzerá silueta v tvare jablka?
Nohy sú tenké, boky úzke, plecia široké, prsia veľké. Tuk sa ukladá najmä v hornej časti tela, bruchu, hrudníku a tvári.
Ak máte postavu v tvare jablka musíte športovať a dávať si pozor na to, čo jete, nie nevyhnutne kvôli tomu, aby ste vyzerali dobre, ale kvôli zdraviu.
Brušný tuk je nebezpečnejší ako tuk uložený na zadku a stehnách pretože sa ukladá nielen pod kožou, ale aj vo vnútri brucha - „viscerálny tuk“.
Podľa doktora Oz sa tento tuk ľahšie uvoľňuje do krvi a môže spôsobiť vysoký cholesterol, inzulínovú rezistenciu, hypertenziu, problémy, ktoré časom vedú k cukrovke a srdcovým chorobám.
- Našťastie „jablká“ chudnú rýchlejšie, takže sa všetkým týmto problémom ľahko vyhnem.
Čo robiť, ak máte postavu v tvare jablka?
Doktor Oz odporúča siluetu v tvare jablka kardio cvičenia, to znamená akákoľvek forma cvičenia, pri ktorej sa vám ťažko dýcha a potíte: chôdza, jazda na bicykli, jogging.
Sú dôležité pre ľudí, ktorí majú postavu v tvare jablka, pretože „dávajú prácu srdcu“, a tak prispievajú k kardiovaskulárnemu zdraviu.
Najefektívnejšie sú cviky „lámajúce rytmus“, to znamená, keď sa mení intenzita - choďte pomaly päť minút, potom choďte jednu minútu najrýchlejšie, ako je to možné, a pomaly päť minút atď.
„Siluety v tvare jablka by sa mali vyhýbať cieleným cvičením, ako sú opakované brušné svaly. Tieto cviky nespaľujú brušný tuk, neprispievajú k zdraviu kardiovaskulárneho systému a môžu viesť k chronickým bolestiam chrbta, “uviedol doktor Oz.
Čo jesť, aby ste schudli, ak máte postavu v tvare jablka?
Lekár odporúča zdravé tuky obsiahnuté v rybách, orechoch, lieskových orechoch, avokáde, rastlinných olejoch.
Sú zdravé pre srdce a pomáhajú telu spaľovať tukové zásoby.
Vysoký príjem omega 3 navyše zastavuje zápal, čo je proces spôsobený mnohými modernými chorobami.
"Jablká" namiesto toho by ste sa mali vyhnúť sacharidom, ktoré zvyšujú hladinu cukru v krvi.
Tento údaj je rovnako náchylný na hyperglykémiu a inzulínovú rezistenciu, prvé príznaky toho, že budete mať cukrovku, takže je dobré udržiavať hladinu cukru v krvi pod kontrolou.
Šťava z bobúľ Acai vám môže v tejto situácii úspešne pomôcť!
Žiadne sladkosti, cestoviny a biele pečivo! Keď jete chlieb, musí byť vyrobený z celozrnných výrobkov.
Silueta v tvare PARA
Ak máte silueta v tvare hrušky nikdy nebudete môcť mať veľmi tenké nohy špičkového modelu.
Môžete však vyzerať lepšie, ak budete postupovať podľa rád doktorky Oz.
Celebrity: Jennifer Lopez, Rihanna, Shakira, Jennifer Love Hewitt, Beyonce
Ako vyzerá silueta v tvare hrušky?
Boky sú široké, stehná silné, úzke plecia, malé prsia. Tuk sa ukladá v dolnej časti tela, na zadku a stehnách.
"Hrušky" majú šťastie, pretože nie sú také náchylné na zdravotné problémy, aj keď priberú kilá navyše.
Tuk na stehnách a zadku je podkožný a neovplyvňuje vnútorné orgány.
Problém je v tom ženy s siluetami v tvare hrušky často majú veľa komplexov, pretože nikdy nebudú môcť vyzerať ako špičková modelka, aj keď sú vyčerpaní v posilňovni alebo nepretržite držia diéty.
Tenké nohy jednoducho nemôžete mať.
To však neznamená, že nebudete vyzerať dobre. Bohužiaľ musíte vyvinúť určité úsilie, pretože „Hrušky“ chudnú ťažšie.
Čo robiť, ak máte postavu v tvare hrušky ?
Všeobecne, ženy sa vyhýbajú silovému tréningu, zo strachu, že budú príliš svalnaté.
V skutočnosti je nemožné nabrať príliš veľa svalov iba tým, že budete trikrát týždenne chodiť do posilňovne.
Kulturisti pracujú pre svoje telo roky a užívajú veľa doplnkov výživy.
„Hrušky“ musia dať svoje svaly do práce, ak chcú vyzerať dobre.
Dr. Oz odporúča „Obvody“, to znamená silové cvičenia vykonané bez prestávky.
Napríklad: súpravy 10 klikov, 10 ohybov kolien, 10 klikov, 10 skokov lanom opakovaných dvakrát alebo trikrát.
Posilnia vaše svaly a zároveň zdvihnú pulz.
Čo jesť, aby ste schudli, ak máte postavu v tvare hrušky?
Dr. Oz odporúča „hrušky“ nízkotučná strava, najmä živočíšne tuky.
Pretože niektoré tuky sú pre telo potrebné, môžete ich jesť rybie a rastlinné oleje.
Namiesto toho potrebujete komplexné sacharidy celé zrná, ale aj strukoviny, chudé mäso a rybie bielkoviny, plus veľa zeleniny.
Mali by ste sa samozrejme vyhnúť aj sladkostiam, vyprážaným jedlám a všetkému bohatému na kalórie a tuky.
Pomôcť vám môžu aminokyseliny v produkte XShape, ktoré zaisťujú ochranu svalového tkaniva tak, ako je L-karnitín, známy svojim účinkom na spaľovanie tukov.
Vaša postava je v tvare jablka alebo hrušky?
Je dôležité vziať do úvahy tvar tela a zvoliť si také fyzické cvičenia, ktoré vám pomôžu dosiahnuť požadované výsledky, bez toho, aby ste sa počas diéty cítili napätí a frustrovaní.
To boli niektoré z odporúčaní doktora Oz pre diétu, v závislosti od tvaru vášho tela.
Silueta v tvare jablka alebo hrušky sú najbežnejšie ženské formy. Môžete tiež nájsť „presýpacie hodiny“, „obdĺžniky“, „obrátený trojuholník“ a ďalšie tvary.
„Nikto nie je so sebou spokojný. Nech je ktokoľvek, bude chcieť vylepšenú verziu seba samého. Toto je ambícia.
Ak to o sebe myslíte takto, odsudzujete sa na neustále nešťastie, pretože už nikdy nebudete môcť byť niekým iným. Môžete byť iba sami sebou a vaše úsilie transformovať sa do vysnívaného modelu bude márne, mučivé a nebezpečné. Jednoducho premrháš svoj život. Nech ste ktokoľvek, to ste vy. Akceptovať to! Nechceš byť iný. “