Máte v tele príliš veľa soli? 5 znakov - WMN
5 znakov, že zjavne máte v tele príliš veľa soli
Dochutené opäť soľničkou? Môže to chutiť lepšie, ale je to pre telo škodlivé. Čítajte tu, aby ste zistili, či konzumujete príliš veľa soli!
Siahnutie po najobľúbenejšej korenine - soli - je dôležité nielen po chuťovej stránke, ale aj po zdravotnej stránke. Je to absolútne nevyhnutné, pretože reguluje našu vodnú rovnováhu, dodáva nám živiny, prenáša impulzy z nervov a je dôležité aj pre srdce, kosti a svaly.
Zatiaľ čo soľ bola v rímskych dobách drahšia ako zlato a dlho sa dokonca používala ako platobný prostriedok, dnes ju zdravotnícki pracovníci často démonizujú - prinajmenšom je proti nej varovaná úplne jasne, príliš veľa soli jesť. Ako nám však prebytok soli škodí a aké sú príznaky toho, že spoznáte, že ho máte v tele príliš veľa? Dávame odpovede.
Soľ sa dodáva v najrôznejších farbách a tvaroch. Napriek tomu: Príliš veľa je nezdravé. (Foto: istock, 4kodiak)
Kedy sa z dostatočného množstva soli stane príliš veľa soli?
Podobne ako jablčný ocot a zázvor má soľ nielen výhody, ale aj množstvo nevýhod. Faktom však je: my musia ho telu dodávať osobitne, keďže to sám nevie sformovať. Koľko soli potom naše telo potrebuje, závisí na jednej strane od pohlavia a na druhej strane od nášho životného štýlu.
V každom prípade musí byť telu dodané asi 1,4 gramu soli, aby sa vyrovnali straty napríklad pomocou moču. Ženy by nemali jesť viac ako tri gramy soli denne, the Maximálne množstvo pre mužov je dobrých päť gramov. Ak však športujete, veľa sa potíte a veľa pijete, môžete konzumovať viac soli.
Neodporúča sa príliš málo ani príliš veľa soli. (Foto: 5PH)
Aké sú dôsledky extrémnej konzumácie soli?
Mnohí však konzumujú viac soli, ako si vôbec uvedomujú. Nepriateľ obličky sa nachádza nielen v hotových výrobkoch, ale aj v chlebe, klobáse a syroch, vlastne všade. Prebytočná soľ sa vylučuje obličkami, ktoré do tela prenášajú enormné straty vody z tela sú čoraz viac poškodené.
Je to táto strata vody, ktorá môže viesť k vazokonstrikcii, ktorá nakoniec vedie k Nechajte stúpať krvný tlak a všeobecne stresujte kardiovaskulárny systém. To nie je dosť Premrštené množstvo soli môže dokonca viesť k smrti v dôsledku takzvanej osmózy, ktorá by sa však spustila iba pri konzumácii 10 lyžíc soli denne.
To, čo sa tak dramaticky číta v posledných niekoľkých riadkoch, by však malo byť Nepokúšajte sa príliš znížiť používanie soli. Pretože strava s príliš nízkym obsahom solí má tiež veľa nevýhod.
Prečo sú zemiakové lupienky také chutné? Jednoduché, pretože obsahujú toľko soli! (Foto: shutterstock/Krakenimages.com)
5 znamení, že vaša láska k soli je príliš veľká
Teraz sa bojíš, aby siahali príliš hlboko do soľnej nádoby ešte častejšie? Tieto príznaky vám povedia, ak konzumujete príliš veľa soli:
Znamenie 1: Neustále smädný
Denne by sme mali vypiť dva až tri litre vody. Niektorí to majú ťažké, pretože zabudnú piť. U teba je to iné, pretože si neustále smädný, hlavne ráno? Môže to byť spôsobené tým, že konzumujete príliš veľa soli. Sodík koniec koncov vytiahne vodu z vášho tela a to zase vedie k dehydratácii. Nie je nezvyčajné, že pociťujete bolesti brucha a hlavy.
Znamenie 2: Neustále bolesti hlavy
Ako už bolo vysvetlené, konzumácia príliš veľkého množstva soli mení vaše cievy. Vďaka tomu môžete vyskytujú sa silné bolesti hlavy alebo migrény. Takže nie vždy potrebujete lieky proti bolesti, aby ste potlačili svoje utrpenie. Zdravá strava s primeraným množstvom soli je nevyhnutná. Vyskúšali ste napríklad čisté stravovanie?
Ak máte pochybnosti, je lepšie namiesto soľničky použiť sójovú omáčku. (Foto: Plateresca)
Znamenie 3: Bez soli, bez teba
Pýtali by ste sa na soľničku aj v tej najlepšej reštaurácii? Iste, soľ dáva vyniknúť príchutiam vášho jedla. Ale brať z toho čoraz viac, zahltí vaše chuťové poháriky zbytočné. Namiesto toho môžete vyskúšať sójovú omáčku ako náhradu soli?
Nezdravá výživa nezanecháva ľudské telo bez stopy. Obzvlášť rýchle občerstvenie obsahuje obrovské množstvo soli. (Foto: imago images/Westend61)
Znamenie 4: Hotové jedlá sú vašou vášňou
Pri varení musíte vždy ísť rýchlo? Takže si obliekol Hotové jedlá, hotové omáčky a tiež rýchle občerstvenie nejete zriedka? Šanca, že prijmete príliš veľa soli, je za týchto podmienok sakra dobrá.
Koniec koncov, sú to hotové jedlá také slané podľa chuti ako čokoľvek. Všetko v poriadku, ale čerstvé varenie by vám mohlo pridať niekoľko rokov. Možno to v budúcnosti bude skôr ako zopár miestnych superpotravín alebo zdravé občerstvenie?
Nafúknuté brucho môže byť prejavom príliš veľkého množstva soli. (Foto: istock.com/ twinsterphoto)
Znamenie 5: Pozdravuje vás nafúknuté brucho
Čo o vás hovorí váš brušný tuk? Toľko vopred: nafúknuté brucho môže naznačovať, že máte v systéme príliš veľa soli. Vaše telo má potom nadbytok sodíka a váš Rovnováha tekutín sa zmieša. Výsledok? Vy pôsobiť nafúkane a cítiť sa nafúknuto. Ako si masírovať nafúknuté brucho, si môžete prečítať tu.
Pri nakupovaní choďte radšej menej soliť
Keď budete nabudúce nakupovať, venujte pozornosť štítkom na svojich potravinách, tu musí byť každý Živiny vrátane obsahu solí uvedené v detaile bude. V budúcnosti posuňte soľničku o niečo ďalej a skúste použiť iné korenie, ako je sójová omáčka, nielen milovanú soľ. Pretože príliš veľa soli vám berie najväčšiu výhodu: vaše zdravie.
Chceš svoje Urobte život ešte zdravším? Možno by potom bolo treba prestať fajčiť alebo konečne pravidelne cvičiť? Odvykanie od alkoholu dokáže tiež zázraky!
Trumpovo správanie na Twitteri pomaly začína byť manické
Trump bol na Twitteri vždy cholerik. Ale po voľbách je jeho správanie čoraz manickejšie.
Nechajte vlasy vyschnúť: moja skúsenosť po 2 týždňoch bez umývania
Organické žuvačky: Toto sú najlepšie alternatívy konvenčných plastových výrobkov
Po Corone: Teraz prichádza ďalšia vlna chorôb?