Mayo diéta rýchlo stratí 7 kg
Mayo Diet, diéta na chudnutie, ktorú stanovili odborníci na výživu na klinike Mayo v Spojených štátoch, je rýchla diéta, ktorá sľubuje úbytok 7 kíl len za dva týždne.
Mayo Diet, diéta na chudnutie, ktorú stanovili odborníci na výživu na klinike Mayo v Spojených štátoch, je rýchla diéta, ktorá sľubuje úbytok 7 kíl len za dva týždne.
Mayo diéta je pomerne obmedzujúca nízkokalorická strava, ale sľubuje úžasné výsledky vo veľmi krátkom čase, približne 5 - 7 kilogramov za dva týždne. Podľa vyznávačov Mayovej diéty, ak sa bude správne dodržiavať, bude diéta nielen pomáhať zhodiť nadbytočné kilogramy, ale má aj tú výhodu, že neoslabuje svalovú hmotu, ako sa to stáva pri mnohých diétach.
Je však potrebné poznamenať, že Mayo diéta má dve varianty: zdravá diéta, čo je potrebné dodržať dlhodobo a a rýchla strava, ale čo sa odporúča iba krátkodobo, práve preto, že kalorický príjem je veľmi nízky, až 1 000 kalórií za deň.
O Mayovej diéte
- Mayova diéta nie je jedinečná, dá sa individualizovať podľa stavu a zdravotnej histórie každého z nich;
- Je založená na vyváženej konzumácii zdravých potravín, na športovaní, na prijatí zdravého životného štýlu, ktorý vás udrží v špičkovej forme po mnoho rokov;
- Prvá fáza trvá dva týždne, v ktorých môžete zhodiť 6 - 10 kg, a je fázou, ktorá vás naučí zmeniť päť nezdravých návykov pomocou piatich efektívnych návykov na cieľ, ktorý ste si stanovili.
Výhody Mayovej diéty
- Môžete jesť rôzne druhy a množstvá chutného jedla
- Môžete si výrazne zlepšiť svoj zvyk prejedať sa
- Naučíte sa zbaviť sa zlých návykov týkajúcich sa vášho životného štýlu a získať zdravšie návyky
- Zlepšite svoje celkové zdravie a znížte riziko rôznych chorôb srdca, tráviacich alebo obličkových chorôb.
- Je to program na chudnutie, z ktorého sa ľahko môže stať zdravý životný štýl.
- Je to diéta vytvorená a schválená špecialistami a nevymyslená anonymným autorom.
To tiež známe 13-dňovú diétu, tento variant Mayo diéty sľubuje rýchle chudnutie, v priemere okolo 10 kilogramov. Odporúča sa, aby sa táto strava nedodržiavala asi 3 roky, takže neriskujeme, že by sme ohrozili naše zdravie. Metabolizmus sa zmení, popáleniny budú intenzívnejšie, to všetko iba za predpokladu, že budete dôsledne dodržiavať odporúčania tejto diéty (bez odchýlok).
Mayo rýchla strava, denné menu:
Mayova diéta - 1. deň
Raňajky: káva s maximálne jednou kockou cukru.
Obed: 400 gramov špenátu (vareného), 2 varené vajcia (krajiny) a paradajka.
Večera: 200 gramov hovädzieho steaku so šalátom (s olejom a citrónovou šťavou).
Mayova diéta - 2. deň
Raňajky: v ten istý deň.
Obed: 250 gramov šunky a krabica prírodného jogurtu.
Večera: 200 gramov hovädzieho steaku a šalát (s olejom a citrónovou šťavou).
Mayova diéta - 3. deň
Raňajky: šálka kávy s kockou cukru a plátok hrianky.
Obed: 2 varené vajcia (krajiny), plátok šunky a šalát.
Večera: paradajka, varený zeler a čerstvé ovocie (jablko, pomaranč alebo hruška).
Mayova diéta - 4. deň
Raňajky: v ten istý deň III.
Obed: krabica prírodného jogurtu a 200 ml pomarančového džúsu.
Večera: varené vajce (tvrdé), 250 gramov tvarohu a chudá mrkva.
Mayova diéta - 5. deň
Raňajky: veľká smejúca sa mrkva.
Obed: 250 gramov tresky (varenej) s citrónovou šťavou a lyžičkou masla.
Večera: 200 gramov hovädzieho steaku a nastrúhaný zeler.
Mayova diéta - 6. deň
Raňajky: v ten istý deň III.
Obed: 2 varené vajcia (krajiny) a veľká mrkva (smiech).
Večera: polovica kuracieho mäsa a šalát s olejom a citrónovou šťavou.
Mayova diéta - 7. deň
Raňajky: šálka čaju bez cukru.
Obed: len veľa čistej vody.
Večera: 200 gramov jahňacieho kotleta a jablko.
Potom sa v dňoch 8 - 13 opakuje menu z 1. - 6. dňa. Je dôležité vypiť toľko čistej vody medzi jedlami denne (v priemere 2 - 3 litre), vyhýbať sa alkoholickým nápojom a dodržiavať diétu bez odchýlok. Ak nemôžete prísne dodržiavať stravu tejto diéty dlhšie ako 6 dní, musíte ju ukončiť a po 3 mesiacoch v nej pokračovať.