Mayova diéta sa rýchlo zbaví 7 kíl
Mayo diéta je nízkokalorická strava, ktorá sa objavila v 80. rokoch v USA. Je založená na reštriktívnej strave, preto sa neodporúča držať ju dlhšie ako dva týždne.
Mayo diéta je založená na prísnej kontrole kalorického príjmu: maximálne 800 - 1 000 kcal denne a pomôže vám schudnúť medzi 7 - 8 kilogramami.
Diéta naplánovaná na dva týždne umožňuje rýchle chudnutie bez fyzickej aktivity.
Mayo diéta vládne
- Prvým pravidlom v mayskej diéte je konzumovať čo najviac tekutín, pokiaľ je to možné, čistú vodu.
- požívanie alkoholu je úplne zakázané.
- občerstvenie je zakázané, mimo jedál sa nejedí absolútne nič.
V strave je však vyžadovaná minimálna konzumácia 6 vajec týždenne, ideálne čo najviac, až 6 denne. Môžete jesť zeler, uhorky, paradajky, šaláty, ale len v malom množstve.
Kompletné menu pre Mayo diétu:
Raňajky: čierna káva alebo čaj bez cukru.
Obed: 2 varené vajcia (tvrdé), 1 paradajka, varený špenát.
Večera: hovädzí steak, šalát s olejom a citrónom.
Raňajky: čierna káva alebo čaj bez cukru, sušienka.
Obed: hovädzí steak, hlávkový šalát s olejom a citrónom.
Večera: zeleninová polievka, bez mäsa, chudý tvaroh.
Raňajky: čierna káva alebo čaj bez cukru a sušienka.
Obed: varený alebo surový zeler a pomaranč.
Večera: 2 varené vajcia (tvrdé), 2 plátky chudej šunky a šalát.
Raňajky: čierna káva alebo čaj bez cukru, sušienka.
Obed: 1 varené vajce (tvrdé), mrkva, paradajky, 50 g syra.
Večera: miska ovocného šalátu bez cukru alebo 1 jogurtu.
Raňajky: miska mrkvy a paradajok s citrónovou šťavou.
Obed: ľahká ryba s paradajkou.
Večera: hovädzí steak so šalátom.
Raňajky: čierna káva alebo čaj bez cukru.
Obed: 1/2 pečeného kuracieho mäsa so šalátom a citrónom.
Večera: 2 varené vajcia (tvrdé), miska nastrúhanej a červenej mrkvy.
Raňajky: čierna káva alebo čaj bez cukru, sušienka.
Obed: grilovaný steak bez tuku, ovocie.
Večera: všetko, čo chcete, žiadne sladkosti, žiaden chlieb ani alkohol.