MCT olej - 7 dobrých dôvodov prečo
MCT Oil je veľmi nádejným kandidátom na titul „Superfood 2019“. Čo robí zdravé tuky tak špeciálnymi sa dozviete v tomto článku.
MCT olej je nová strieborná guľka proti všetkému. Stačí ho každý deň skonzumovať trochu a zmení sa vám celý život. Môžete jesť, čo chcete, a stále sa štíhlejšie. Stanete sa tiež absolútnym magnetom pre mužov.
Všetky tieto efekty sú (bohužiaľ) fiktívne, aj keď by sa reklamným guru páčilo niečo iné. Napriek tomu môže MCT olej mať pozitívny vplyv na vaše zdravie. Stále viac a viac štúdií dokazuje účinky MCT oleja na zdravie.
Dozviete sa v tomto príspevku,
Čo je to MCT olej?
Je takmer bezfarebný, bez zápachu a bez chuti - ale okolo tuku so stredným reťazcom je stále veľa humbuku.
MCT je anglická skratka a znamená „triglyceridy so stredne dlhým reťazcom“. V nemčine sa tomu hovorí mastné kyseliny so stredne dlhým reťazcom. Sú zvláštne, pretože majú 6 až 12 atómov uhlíka. Toto nenájdete v žiadnom inom tuku.
MCT tuky sú ľahko rozpustné vo vode a môžu sa lepšie vstrebávať a odbúravať v tele.
Existujú 4 rôzne mastné kyseliny so stredným reťazcom:
- Kyselina kaprónová (6 atómov uhlíka)
- Kyselina kaprylová (8 atómov uhlíka)
- Kyselina kaprínová (10 atómov uhlíka)
- Kyselina laurová (12 atómov uhlíka)
Štyri mastné kyseliny sa nachádzajú hlavne v tropickom ovocí. Ale aj na kokosovom tuku a oleji z palmových jadier. MCT tuky sa v skutočnosti nachádzajú aj v mlieku. Ale sú zničené zahriatím a homogenizáciou.
Štyri mastné kyseliny sa líšia v účinku, ktorý majú na vaše telo.
Ako sa vyrába MCT olej?
MCT olej sa prirodzene nevyskytuje, je to priemyselný produkt. Niektoré potraviny obsahujú mastné kyseliny so stredným reťazcom, ale nenachádzajú sa samotné.
MCT sa získava hlavne z kokosového tuku a palmového oleja. Kokosový olej má najväčší podiel mastných kyselín so stredným reťazcom. Až 70 percent rastlinného tuku tvorí MCT. Zvyšných 30 percent sú mastné kyseliny s dlhým reťazcom.
Na výrobu čistých MCT tukov sa oddelí stredný reťazec od mastných kyselín s dlhým reťazcom. Tento proces sa nazýva frakcionácia.
Ako súvisia MCT a ketogénna strava?
Ak sa stravujete ketogénne, znižujete príjem sacharidov a bielkovín. Keď sa zásoby glykogénu vyčerpajú, telo zmení svoj metabolizmus.
Telo prijíma potrebnú energiu z tukov v ketogénnej strave. Stávajú sa z nich ketónové telieska v pečeni. Ak si telo berie energiu hlavne z ketolátok, tento stav sa nazýva ketóza.
Počas prechodu často pociťujete bolesti hlavy, únavu a nízku hladinu energie. Ak však užijete MCT olej, telo prejde na ketózu rýchlejšie a zdravotné problémy nebudú vznikať.
Ketogénna strava údajne ponúka veľa zdravotných výhod. Niektorí vedci sa dokonca domnievajú, že tento typ stravovania môže pomôcť pri rakovine.
7 dôvodov, prečo je MCT olej zdravý
Spočiatku boli mastné kyseliny so stredným reťazcom odpadové produkty pri výrobe mastných kyselín s dlhým reťazcom. V súčasnosti existujú spoločnosti, ktoré sa špecializujú na výrobu vysoko kvalitných olejov MCT. Dôvodom sú zdravotné výhody.
MCT olej udržuje vaše hrubé črevo zdravé
MCT olej má obrovský vplyv na zdravie čriev. Pôsobí antibakteriálne a obzvlášť sa odporúča pri poruchách trávenia.
V čreve existuje nespočetné množstvo rôznych baktérií, ktoré vykonávajú rôzne úlohy. MCT pomáha udržiavať tieto črevné baktérie v rovnováhe.
Dobré črevné baktérie sú MCT olejom dodávané s výživnými látkami. To sťažuje šírenie zlých baktérií.
S olejom MCT môžete bojovať s plynmi a hnačkami.
Tip: Môžete obnoviť svoje črevné baktérie pomocou kapsúl s bakteriálnymi kultúrami.
Schudnite zdravo
MCT sa veľmi rýchlo dostanú do pečene, kde sa premenia na energiu. Telo preto nepotrebuje žiadnu žlčovú kyselinu a takmer žiadne enzýmy. To znamená, že mastné kyseliny sa neukladajú ako rezervy.
To nie je možné s mastnými kyselinami s dlhým reťazcom a telo si ich ukladá častejšie ako zásoby energie.
Vedci v štúdii testovali, či pomocou MCT oleja môžete skutočne schudnúť. Rozdelili 78 zdravých mužov a žien do dvoch skupín. Prvá skupina dostávala mastné kyseliny so stredným reťazcom a druhá skupina s dlhým reťazcom. Obdobie bolo 12 týždňov.
Obe skupiny stratili váhu a telesný tuk. Úspešnosť MCT diéty však bola väčšia ako úspešnosť LCT diéty. MCT diéta spôsobila väčší pokles brušného tuku.
MCT tuky sú tiež zodpovedné za tvorbu tepla. Tvorba tepla umožňuje vášmu telu udržiavať stálu telesnú teplotu. Za týmto účelom telo metabolizuje sacharidy a tuky.
Tvorba tepla je silnejšie stimulovaná MCT ako mastnými kyselinami s dlhým reťazcom. Spálite viac energie bez toho, aby ste museli niečo robiť.
Okrem toho by MCT olej mal mať pozitívny vplyv na chuť do jedla. To vám môže pomôcť pri chudnutí. Pretože keď máte menšiu chuť do jedla, automaticky konzumujete menej sacharidov.
S olejom MCT však nemôžete schudnúť úplne sami. Mali by ste sa tiež zdravo stravovať a mať dostatok pohybu.
tip: Olej vezmite ráno. Tam to má najlepší efekt.
MCT zabraňuje srdcovým chorobám
MCT olej má pozitívny vplyv na hladinu lipidov v krvi a hladinu cholesterolu v krvi. Nízka hladina lipidov v krvi alebo vysoký cholesterol zvyšujú pravdepodobnosť chorôb kardiovaskulárneho systému. Pomocou oleja je možné im zabrániť.
Za predpokladu, že sa budete stravovať aj zdravo.
Lepší výkon s olejom MCT
MCT olej je používaný mnohými vrcholovými športovcami a amatérskymi športovcami na dosiahnutie špičkového fyzického výkonu. Funguje to tiež. Telo dokáže rýchlo absorbovať MCT a premeniť ich na energiu.
Ak stratíte váhu a skonzumujete MCT tuk, stratíte váhu a telesný tuk, ale takmer žiadnu svalovú hmotu.
Z rýchlej energie však nemôže mať úžitok iba váš fyzický výkon. Váš mozog tiež potrebuje veľa energie. Túto energiu vám dodajú ketónové telieska. Takto ste koncentrovanejší a môžete si lepšie pamätať veci.
Tip: Ak často trpíte problémami s koncentráciou, vyskúšajte tablety na koncentráciu.
Dobrá nálada s olejom
MCT olej nielen zlepšuje vašu koncentráciu, ale aj zvyšuje náladu. Vaša pohoda závisí vo veľkej miere od toho, či je mozog správne zásobený. MCT olej je so svojimi mastnými kyselinami so stredne dlhým reťazcom najlepším zdrojom lepšej nálady.
Silnejší imunitný systém
MCT môžu chrániť telo pred chorobami. Veľkú úlohu v tom majú dve mastné kyseliny, kyselina kaprylová a kyselina laurová.
Kyselina kaprylová pôsobí proti plesňovým infekciám. Mastná kyselina je účinná hlavne proti zlým črevným hubám.
Zlá strava, antibiotiká alebo neustály stres vedú k nerovnováhe v črevnej flóre. Škodlivé črevné huby potom nerušene rastú.
Proti tomu pôsobí kyselina kaprylová. Napáda bunkové membrány húb. Takže už nemôžu poškodiť naše telo.
Podobné je to s kyselinou laurovou. Preniká do škodlivých baktérií a bojuje s nimi zvnútra.
MCT ako kozmetický výrobok
Allrounder sa používa aj v kozmetických výrobkoch. MCT majú pomáhať so suchou pokožkou, zabraňovať štiepeniu končekov alebo byť dobrou ústnou vodou.
Veda tieto účinky čiastočne podporuje. Štúdia z roku 2008 zistila, že MCT sú účinným liekom na atopickú dermatitídu. Toto je stav pokožky, pri ktorom ľudia trpia svrbením, začervenaním a suchou pokožkou.
Hovorí sa tiež, že kokosový olej dodáva pokožke vlhkosť. Ak máte suchú pokožku, môžete na zvlhčenie použiť MCT olej.
MCT olej má vedľajšie účinky?
Do dnešného dňa nie sú známe žiadne vedľajšie účinky. Každé telo však reaguje inak. Najskôr si musí zvyknúť tráviaci trakt. Na jedlá s vysokým obsahom tuku nie sú zvyknutí najmä vegetariáni a vegáni.
Na začiatku môžu byť plyny, bolesti žalúdka alebo hnačky. Po chvíli si vaše telo zvykne na tuk.
tip: Spočiatku skonzumujte čajovú lyžičku oleja. Keď si zvyknete, pomaly zvyšujte dávku.
S energiou do dňa - „Nepriestrelná káva“
Nepriestrelná káva nie je len obyčajná káva. Je to káva, ktorá vám ráno dá naozaj moc. Tajné ingrediencie zázračnej kávy sú:
- 1 šálka čerstvo uvarenej kávy
- 2 lyžičky masla
- 2 čajové lyžičky MCT oleja
Tri ingrediencie potom idú do mixéra a vaša silná káva je hotová. Horúci nápoj vám poskytne ďalšiu pomocnú energiu a vy sa môžete lepšie sústrediť. Čo dokáže iná silová káva, sa dozviete v našom článku „Nepriestrelná káva“.
Čo musím brať do úvahy pri nákupe a skladovaní?
Pri kúpe by ste sa mali ubezpečiť, že kupujete vysoko koncentrovaný MCT olej vyrobený z čistého kokosu. Pretože väčšina olejov je zmesou kokosového oleja a palmového oleja. Mali by ste sa radšej vyhnúť olejom z palmového oleja.
Dbajte tiež na to, aby bol podiel kyseliny kaprylovej a kyseliny kaprínovej, ktoré sú obe minimálne 90 percent. Potom máte kvalitný produkt.
▶ TIP: Chudnúť, budovať svalovú hmotu alebo sa stravovať zdravo? S Ideme fit S We Go Wild môžete dosiahnuť svoj fitness cieľ! Zostavte tu svoj plán výživy. Iba obmedzený čas: -20% na všetky plány!
›Objavte, že sme teraz fit
Oleje sa musia skladovať na tmavom a chladnom mieste. Ak je olej vystavený príliš veľkému množstvu slnečných lúčov, rýchlo sa zahreje a zhorší jeho obsah. MCT oleje by nemali byť teplejšie ako 20 ° C. Najlepšie je skladovať olej v pivnici, kde je chladná a tmavá.
Väčšina olejov vydrží až 2 roky neotvorená. Fľašu však spotrebujte do 1 až 2 mesiacov od otvorenia.
Náš záver
MCT olej je skutočne všestranný. Dodáva energiu rýchlo, pomáha vám chudnúť, má množstvo zdraviu prospešných účinkov a nemá žiadne vedľajšie účinky. Tekutý všeliek je vlastne malý zázrak.