Medicína NOVÁ TELEVÍZNA DIETA - ZAMERANIE online

liek

Odborník na výživu Detlef Pape chce v noci podnecovať spaľovanie tukov - kombináciou jedla, ktorá nie je v odborných kruhoch nepochybná.

televízna

Heslo pri raňajkách znie: jesť veľa sacharidov, napríklad hrianky, chlieb alebo rožky, ktoré sú pokryté sladkosťami alebo uhorkou a paradajkami. Podľa konceptu sú živočíšne bielkoviny absolútnym tabu. Namiesto mlieka teda pridajte do müsli ovocný džús a vyhýbajte sa vajciam, syrom, klobáse a rybám. Výnimkou je krém, pretože takmer neobsahuje žiadne bielkoviny. Ako alternatíva mlieka k musli je ideálna zmes jedného dielu krému a troch dielov vody. Nemecká spoločnosť pre výživu kritizuje kombinovanie potravín. Vedecky zatiaľ nebol preukázaný prínos pre zdravie, riziko nedostatku živín je veľké.

VYVÁŽENÉ NA OBED

Proteíny a sacharidy sú teraz v ponuke. Zmiešané jedlo je na dennom poriadku. Hovädzie, kuracie a rybie filé tvoria bielkovinový základ jedálnička. Ale syr alebo klobása môžu tiež doplniť sacharidy, ktoré stále hrajú dôležitú úlohu. Na tanier je položený vrchovatý tanier s cestovinami, celé vrece ryže alebo sedem zemiakov. Môžete tiež použiť 500 gramov hranoliek, ktoré sú v tuku výrazne nižšie ako tie z fritézy. A okrem veľkého množstva zeleniny môže ponuku zavŕšiť aj dezert. Torta, puding a zmrzlina s mierou sú v poriadku, ale čerstvé ovocie je lepšie.

SRDCE VEČER

Ideálny čas na večeru je medzi 18:00 a 20:00. V hornej časti ponuky sú potom bielkoviny: chudé klobásy, syry, mlieko, jogurt, ryby, vajcia, tofu. Naštartujú budovanie svalov a nočné spaľovanie tukov na plné obrátky. Podľa Papeovej môže počas spánku zmiznúť 70 až 100 gramov tuku. Menu čistého proteínu by malo byť doplnené dostatkom plniacej zeleniny a šalátu. V každom prípade tu jedzte menej ako pri výdatných jedlách ráno a napoludnie. Kto má rád výdatné, môže si dať bravčovú roládu alebo hovädzí steak. Čas na obvyklý večerný „chlebík“, sacharidy sú až do nasledujúceho rána po diéte tabu.