Melatonín, hormón, ktorý podporuje naše biologické hodiny - lekáreň DONA

S pribúdajúcim vekom začína hladina melatonínu produkovaného našim telom klesať, rovnako ako nespavosť. Starší ľudia sa budia skôr a spia menej.

melatonín

Na čo sa melatonín odporúča?

Niektoré štúdie ukazujú, že melatonín by pomohol v prípade únavy spôsobenej rozdielmi v časových pásmach u tých, ktorí cestujú na veľké vzdialenosti medzi 2 a 5 časovými pásmami (hlavne na východ). V tomto prípade (prevencia a liečba jet lag) sa užíva melatonín (dávka od 0,5 mg do 5 mg) jednu hodinu pred obvyklou hodinou spánku v deň cesty do 2-4 nocí po príchode, aby sa pomohlo telo sa zotaviť a ľahšie adaptovať na nové časové pásmo. Ale telo sa dokáže adaptovať na rozdiely v časových pásmach asi za 3 - 5 dní, napríklad pre tých, ktorí občas cestujú. Preto môžu tí, ktorí veľa cestujú, ale aj ľudia s nespavosťou alebo pracujúci v noci alebo v striedavých zmenách, využívať pomoc, ktorú poskytujú doplnky melatonínu.

Nepreukázané výhody melatonínu

Iné hlasy podporujú podávanie melatonínu ako doplnku pre tých, ktorí majú problémy so spánkom alebo trpia rôznymi neuropsychiatrickými stavmi, ako sú vývojové problémy, dospelých aj detí. Iní odborníci tvrdia, že užívanie extra melatonínu u pacientov s rakovinou by pomohlo, ale neexistujú jednoznačné lekárske dôkazy.

Bohužiaľ neexistujú jasné štúdie o štandardných dávkach a nefunguje to na nikoho.

Riziká podávania melatonínu

Všetci sa chceme cítiť lepšie, ale rovnako nemôžeme nič vziať, nech už sa deje čokoľvek. Naše telo vie lepšie nastaviť svoj biorytmus, takže ak hráme a zasahujeme, môžeme z dlhodobého hľadiska vytvárať nežiaducu nerovnováhu. Melatonín by nemali užívať tehotné ženy alebo ľudia s cukrovkou, depresiami, problémami so zrážaním krvi (akéhokoľvek druhu, hemofíliou alebo trombofíliou), ľuďmi s vysokým krvným tlakom, epilepsiou, autoimunitnými ochoreniami, užívajúcimi sedatíva alebo liečbu, aby sa zabránilo odmietnutiu transplantátu.

U detí sa má podávať iba striktne na odporúčanie lekára. Medzi vedľajšie účinky - inkontinencia moču, bolesti hlavy, závraty, nevoľnosť a zvracanie, hnačky, zvýšené riziko záchvatov u osôb s neurologickými poruchami.