Melóny vám pomôžu schudnúť

pomôžu

Vodný melón, dobrý pri cukrovke

Ovocie rôznych tvarov, vôní a farieb, melón pripomína červený. Z výživového hľadiska má vyšší obsah vitamínu A a vitamínu C, ale rovnaký počet sacharidov. Vodný melón je tiež potravinou, ktorú je možné úspešne použiť v strave pri chudnutí, ale zároveň je ideálnym riešením pre ľudí s cukrovkou, ktorí si chcú vychutnať plody leta.

Vodný melón má nízky glykemický index

Keď sa povie glykemický index, máme na mysli vplyv konzumovanej potravy (100 g) na hodnotu glykémie a uvoľňovanie inzulínu v tele. V tomto prípade, "melón aj melón majú nízky obsah sacharidov, čo ich odporúča ako potraviny s nízkym glykemickým indexom“, Hovorí špecialista. Početné výskumy preukázali, že najefektívnejšími metódami chudnutia a udržiavania hmotnosti sú diéty, ktoré využívajú glykemický index. Tí, ktorí dodržiavajú tieto diéty, sa pri jedle rýchlejšie unavia, sú úplne spokojní s tým, čo jedia, a chudnú z tukovej hmoty a nie zo svalovej hmoty, ktorá zostáva nedotknutá.

Melón sa dá jesť kedykoľvek, ale aj tak nie

Lekár nás našťastie ubezpečuje, že neexistujú žiadne obmedzenia týkajúce sa času, kedy si môžete vychutnať kúsok melónu. „Neexistuje žiadne pevné odporúčanie pre dennú dobu. V ideálnom prípade by sa nemal konzumovať vo veľkých množstvách večer, vzhľadom na močopudný účinok vodného melónu„. Pokiaľ ide o hmotnostný limit, doktor Constantin hovorí, že na chudnutie sa „ako súčasť nízkokalorickej stravy“ všeobecne odporúča 400 - 500 g vodného melónu (ovocia). “.

Vodný melón, informácie o výživovej hodnote

(Výživový stôl pre 100 g)
►Energetická hodnota 30 kcal
►Sacharidy 7,55 g
►Cukor 6,2 g
►Vláknina 0,4 g
►Bielkoviny 0,61 g
►Voda 91,45 g
►Vitamín B5 0,221 mg (4%)
►Vitamín B6 0,045 mg (2%)
►Vitamín C 8,1 mg (14%)
►Železo 0,24 mg (2%)
► Horčík 10 mg (3%)
►Fosfor 11 mg (2%)
► draslík 12 mg (2%)
►Zinok 0,10 mg (1%)

Vodný melón, informácie o výživovej hodnote

(Výživový stôl pre 100 g)
► Energetická hodnota 34 kcal
►Sacharidy 8,6 g
►Bielkoviny 0,84 g
►Tuk 0,19 g
►Vláknina 0,9 g (2,25%)
►Vitamín B5 0,105 mg (2%)
►Železo 0,21 mg (2%)
► Horčík 12 mg (3%)
► draslík 267 mg (6%)
►Vápnik 9 mg (1%)