Melounová diéta - Eco Slim

Takže veľkosť porcií je založená na hmotnosti a počíta sa z pomeru: 1 kg buničiny na 10 kg hmotnosti.

Cvičenie takejto stravy je vhodné v období prirodzeného dozrievania bobúľ od konca augusta do začiatku septembra. Výsledkom je, že ak potrebujete schudnúť kilogramy v zime, v lete alebo na jar namiesto bobuľovej stravy, japonskej stravy alebo metódy Maggi.

Princíp chudnutia na vodových melónoch - je vylučovanie prebytočnej tekutiny z tela. Aby ste zabránili dehydratácii počas dňa, pite čaj a čistenú vodu v objeme 1,5 l. Užívaním alkoholických a sýtených nápojov je lepšie sa zdržať.

Trvanie bobuľovej techniky závisí výlučne od množstva libier. Optimálne riešenie - melónová strava na týždeň. Počas tejto doby až 7 kilogramov.

Rodisko odizolovaných bobúľ z Južnej Afriky, kde dodnes divo rastú. Od čias starovekého Egypta si ľudia túto kultúru pestovali a často bola ponechaná vo faraónovom hrobe pre moc Pána v existencii. Okrem toho uveďte, že vodné melóny sú uvedené v lekárskych predpisoch, pretože Arabi sú presvedčení, že toto bobule očisťuje telo a pomáha ho „vyrobiť“ z choroby.

Pre svoju charakteristickú „cukrovú“ chuť a výživovú hodnotu sa dnes melón teší veľkej obľube. Nízkokalorický výrobok (25 kcal./100 g) z neho robí obľúbenú prísadu na chudnutie. Sieť dnes predstavila fotografie žien pred a po metóde na melóne, ktorou je účinnosť bobuľovej diéty.

Zloženie a hodnota „pruhovaného“ produktu

Voda - 90%. Vysoký obsah tekutín v bobuliach spôsobuje intenzívne diuretické a choleretické pôsobenie. Z tohto dôvodu sú melóny považované za najlepšiu prísadu pre rýchlu stravu a pôstne dni. Okrem toho melón urýchľuje metabolizmus, čistí obličky od kameňov, tráviaci trakt od toxínov, zlepšuje peristaltiku.
Cukor - 12%. Sú to: sacharóza, fruktóza, glukóza.
Minerály - draslík, vápnik, sodík, železo. Pri 250g. Vodný melón obsahuje dennú dávku horčíka, čo je obzvlášť dôležité pre ľudí trpiacich arteriálnou hypertenziou. Tento stopový prvok sa podieľa na absorpcii vápnika, sodíka a draslíka. Okrem toho je to antidepresívum, zabraňuje tvorbe kameňov, napomáha funkcii svalov a nervov, zabraňuje usadzovaniu solí v tele. Nedostatok horčíka vedie k nervovým poruchám, prejavom chronickej únavy, pocitu slabosti, bolesti hlavy, svalových kŕčov, nespavosti. Náprava na nedostatok stopových prvkov a elimináciu nepríjemného javu pomôže melónovej diéte po dobu 15 dní.
Pektín a alkalické látky. Súčasne vláknina, časť bobúľ, ktorá znižuje hladinu cholesterolu. Kvôli tejto vlastnosti sa melónová strava odporúčaná pre ľudí s problémami s kardiovaskulárnym systémom po dobu 4 dní.
Bielkoviny.
Vitamíny a, C, b (B1, B2, B3, B6, B9).
Vláknina normalizuje gastrointestinálny trakt.
Antioxidanty (niacín, tiamín, riboflavín, kyselina askorbová, karotén, lykopén). Tieto látky chránia telo pred poškodením starnutím. Vysoký obsah lykopénu (25 mg na 1 kg bobúľ), ktorý sa používa na liečbu neplodnosti u mužov, vedie k skutočnosti, že melónovú stravu po dobu 7 dní obľubuje silná polovica ľudstva, ktorá má problémy v sexuálnej oblasti.

Výhody a škody

Melounová diéta vám môže pomôcť pri chudnutí a zlepšovaní tela. Mnoho lekárov preukázalo účinnosť tohto programu na chudnutie.

Popremýšľajte, aká užitočná je melónová strava.

Telo ukazuje prebytočnú tekutinu.
Na zlepšenie metabolizmu tukov.
Čistí telo od alkoholu, radikálov, čriev od toxínov.
Nevyžaduje veľké finančné investície.
Stimuluje močové cesty.
Nasýti telo stopovými prvkami a vitamínmi.
Znižuje riziko rakovinových buniek.

Napriek skutočnosti, že použitie súčasného energetického systému je nepopierateľné, zvážte možné škody, ktoré môžu spôsobiť telu. Vzhľadom na pozitívne recenzie od ľudí, ktorí si sami vyskúšali techniku bobuľového ovocia, vás môže melónová diéta na chudnutie resetovať alebo znížiť o 10 libier za týždeň. Takáto strava však zvyšuje zaťaženie močového systému tela. Preto by sa za prítomnosti malých kameňov v obličkách mala adekvátnosť liečby vodových melónov prediskutovať s nefrológom.

Z dôvodu rizika komplikácií je konzumácia dužiny bobúľ prísne zakázaná, ak vás ruší prúd močenia alebo zlyhanie obličiek.

Predtým, ako začnete chudnúť podľa tejto metódy, je dôležité si uvedomiť, že vodný melón má vysoký glykemický index 75. Preto je pri liečbe diabetických pacientov dôležité kontrolovať, či Dynamika zmien hladiny glukózy v krvi.

Možno hlavná nevýhoda sezónnych metód chudnutia - neschopnosť dodať telu potrebné živiny: tuky a bielkoviny. Okrem toho melónová diéta podľa Malyshevy podporuje uvoľňovanie inzulínu, ktorý znižuje hladinu cukru v krvi a v dôsledku toho vedie k zvýšeniu chuti do jedla. Preto tento program na chudnutie často vyžaduje veľa trpezlivosti a rezervy vôle.

Druhy diétnych vodových melónov

Po vylúčení rizikových faktorov (kontraindikácií) sa dodržiavanie začína so sezónnou stravou. V prvom rade je potrebné získať primeranú váhu v závislosti od nadváhy.

Ťažký

Trvanie sa pohybuje od 5 dní do 14 dní. Hart Atkinsova metóda na chudnutie eliminuje potrebu predbežnej prípravy tela na túto diétu. Takže si to vyskúšajte hneď po predbežnom vyšetrení tráviaceho traktu, srdca.

Denná strava a melón a pitná voda. Používanie iných výrobkov je teda prísne zakázané.

Výnimočne povolené každé 3 dni pridať na večeru jeden sušienku s otrubami.

Frekvencia jedál je 4 - 5-násobok veľkosti porcie, ktorá závisí od hmotnosti pri chudnutí. Najefektívnejšia melónová diéta spočíva v konzumácii 1 kg bobúľ na každých 10 kg hmotnosti spotrebiteľa. V prísnom súlade s týmto programom po dobu 5-7 dní môžete stratiť 3 až 5 libier, dva týždne o 7 až 10 libier.

Takže na konci diéty na vodnom melóne sa odporúča zavádzať potraviny pomaly - nie viac ako dva denne. V prvých dňoch je lepšie zamerať sa na mliečne výrobky, dusenú zeleninu, polievky, ľahké obilniny (tekvica, jačmeň, kukurica, šošovica, ryža).

Ľahké

Táto melónová diéta je 10 dní. Denné menu, okrem toho aj šťavnatý bobuľový ražný chlieb, cereálie, ovocie, zelenina. Na rozdiel od nepružného systému výkonu je diéta s nízkou hmotnosťou založená na dvojitom prijatí melónu ráno a na obed. Pretože močové cesty sú aktívne celý deň, podporuje vylučovanie metabolických produktov. Bližšie k večeru dochádza k spomaleniu trávenia a telo prejde do dovolenkového režimu.

Správna melónová strava, strava pre každý deň.

Raňajky - melón - 2-3 kusy; Med - 1H.l .;
Obed - toast s otrubami - 1 ks, vodný melón - 2,3 kusov;
Večera - tekvicová kaša s dusenou zeleninou (cuketa, mrkva, brokolica) alebo vyprážané jablká.

Výsledok zálohujte po dokončení metodiky, ktorá sa má dodržiavať pri stravovacích plánoch s nízkym obsahom tukov, bielkovín a sacharidov:

Raňajky - varené morčacie prsia, toasty s otrubami - 1 ks, šalát s neškrobovou zeleninou (reďkovka + kapusta + uhorka + cibuľa), ochutený citrónovou šťavou;
Poludnie - pyré zo šošovice, parná omeleta, zmes orechov + cesnak + varená repa;
popoludňajšie občerstvenie - melón;
Večera - kastról z tvarohu.

Okrem vyššie uvedených jedál je povolené jesť obilniny, ryby, mliečne výrobky, zeleninu, ovocie, ryby, strukoviny v miernom množstve. Zároveň sa kvôli vysokému obsahu kalórií neodporúča zneužívať hrozienka, banány, datle, hrozno.

Tento typ stravovania., Je najmenej efektívny, pretože melón sa konzumuje iba na raňajky.

Zvážte predbežnú ponuku techniky bezplatného bobuľovania každý deň.

Raňajky - melón - 600 g., Med - 1H.l .;
Obedové menu - vyprážaná zelenina (karfiol, mrkva, cuketa, tekvica, paprika) alebo zeleninová polievka;
Večera - ovsené vločky s jablkom alebo dusená tekvica s čerstvým chlebom.

Početné svedectvá ľudí, ktorí schudli, svedčia o dosiahnutí stabilnejších výsledkov, ako je ťažké držať sa diéty. Takže bezplatná strava je užitočná, keď je potrebné stabilné a udržateľné chudnutie.

Jemná melónová diéta po dobu jedného mesiaca vám umožňuje postupne, bezpečne čistiť telo od toxínov a tiež vyplniť nedostatok horčíka, železa, fosforu, draslíka, vápnika, vitamínov A, B, C.

Tento program funguje dobre ako základ dennej výživy v období plodenia bobúľ.

úprava

Okrem uvedených metód chudnutia sa s melónom stretávajú aj kombinované varianty stravovania. Princíp je založený na postupnom používaní šťavnatých bobúľ a povoleného jedla počas dňa. Výkon v kombinácii s melónovou stravou závisí od presnosti dodržiavania stravy, trvania, charakteristík organizmu.

Zvážme podrobný popis kombinovaných metód chudnutia bobúľ, ich výhod a nevýhod, trvania, menu.

Diéta z melónu a pohánky

Program na chudnutie obilnín je vyvážená denná strava.

Preto odborníci na výživu odporúčajú jeho použitie ľuďom s anémiou, chorobami tráviaceho traktu, srdca, krvných ciev. Kvôli nízkemu obsahu cukru v pohánke (2,5%) umožňuje táto technika cvičenie pre obéznych diabetikov.

V klasickej verzii je trvanie stravy z vodného melónu a obilnín 5 až 7 dní a najväčší úbytok hmotnosti - 4 libry. Táto technika okrem prítomnosti šťavnatých bobúľ a pohánky v strave umožňuje konzumáciu vareného mäsa alebo zeleninového šalátu s mierou (100 g/deň).

Menu na 5 dní

Raňajky - varené morčacie filé - 100 g, chudá pohánka - 200 g;
Obed - šalát s čerstvou zeleninou (uhorky, paradajky, špenát), dochutený nízkotučnou kyslou smotanou - 150g., Zeleninová pohánka - 200g.;
Večera melón 500-700g.

Posledné jedlo 4,5 hodiny pred spaním.

Diétny melón a uhorka

Tieto výrobky majú veľmi podobné zloženie - obidve sú z 90% tvorené vodou, obsahujú veľa výživných látok (meď, molybdén, železo, IOD, zinok, mangán, kyselinu listovú, fluorid, kobalt, draslík, vápnik, niacín, pektín, popol, horčík, sodík, vitamíny A, B, C, E), ktoré ovplyvňujú rýchlosť toku metabolických procesov.

Uhorka a melón čistia pokožku, normalizujú črevá, obnovujú rovnováhu vody a soli, aby sa zabránilo ochoreniu kĺbov, zlepšilo sa trávenie, znížil sa cholesterol, odstránili sa toxíny. Po prvé, čo zase rýchlo vylučuje prebytočnú tekutinu z tela, čo pomáha znižovať hromadenie nadbytočných kilogramov. Nízky obsah kalórií (15 kcal./100 g) a rýchla absorpcia z neho urobili obľúbený produkt medzi ženami bojujúcimi s obezitou.

Diéta z melónu a uhorky na chudnutie 14 dní znamená, že denná konzumácia 1 kg zelenej zeleniny a 1 kg dužiny bobúľ po celý deň, zapite dostatočným množstvom tekutín. Okrem toho je dovolené jesť ražný chlieb - 1 plátok a piť na noc kefír - 200 ml.

Vzhľadom na vašu skromnú stravu v tomto období sa vyhnite intenzívnej fyzickej námahe v posilňovni, užívajte vitamíny, odpočívajte (spite aspoň 8 hodín denne), viac na ulici.

Mnoho dietujúcich sa zaujíma o otázku, ako môžete pri tejto diéte schudnúť?

Kontraindikácie tejto techniky sú: zlyhanie obličiek, žalúdočné a dvanástnikové vredy, zápal žalúdka s nadmerným vylučovaním žalúdka.

Diétne melóny a jablká

Program na chudnutie ovocia je najobľúbenejší v jesennej sezóne. Ako obvykle trvanie 5 dní a chudnutie - 3 až 4 libry.

Počas chudnutia by ste mali brať 0,8 - 1 kg jabĺk a 1: 1,5 kg vodného melónu každý deň, v závislosti od vašej telesnej hmotnosti. Ovocie je najlepšie čerstvé, ale dá sa upiecť, ak nemá polevu.

Vzhľadom na to, že jablkový džús silne dráždi žalúdok, ovocie, nemožno túto techniku praktizovať pri výskyte gastritídy a žalúdočných vredov.

Výhody a nevýhody tekvicovej kultúry

Vzhľadom na obsah sodíka, chlóru, horčíka, fosforu, draslíka, síry, železa, vitamínov A, C, PP, B1, B2 sa odporúča piť s anémiou, artériosklerózou, vyčerpaním, tráviacimi ťažkosťami, cystitídou, problémami s pečeňou, Obličkové kamene.

Melón zlepšuje krvný obeh, upokojuje nervový systém, normalizuje činnosť srdca, znižuje hladinu cholesterolu, odbúrava tuk, zvyšuje hladinu hemoglobínu, posilňuje imunitu. V kombinácii s melónom pomáha čistiť, odstraňovať toxíny, znižovať vašu toxicitu.

Počas fázy chudnutia je dôležité vypiť 1 šálku bylinného alebo zeleného čaju a 1,5 litra vyčistenej vody denne.

Okrem vyššie uvedených metód, veľký dopyt po diétne melóny a zeleninu na týždeň s denným úbytkom hmotnosti 0,5 kg, diétne melóny a syr na rýchle chudnutie - po dobu 3 dní vylúčiť 1,5 kila, diéta na vodových melónoch, paradajky po dobu 5 dní, aby sa vylúčili 3 kilá a detoxikovali tráviaci trakt. Každý energetický systém má silné a slabé stránky, kontraindikácie a zoznam povolených a zakázaných ingrediencií.