Menej hladu Malé sústa vás lepšie zasýtia - FIT FOR FUN

Máte hlad a chcete niečo zjesť pred televízorom? Prvé jedlo si rozdeľte na menšie porcie - potom budete jesť menej a stále sa budete rýchlejšie napĺňať!

Ak ste hladní a jete pred televízorom, automaticky tučíte? Táto chyba bola teraz vyvrátená. Trik proti hladu: menšie sústa a dôkladné žuvanie. Pretože ak si rozdelíte jedlo na menšie porcie, budete rýchlejšie plní a automaticky zjete menej. To platí aj v prípade, ak je súčasne zapnutá televízia. Vedci z holandskej univerzity vo Wageningene prišli k záveru. Jej štúdia bola založená na dvoch predchádzajúcich štúdiách, ktoré sa zaoberali stravovacím správaním všeobecne. Výsledok týchto štúdií: Ľudia, ktorí si delia jedlo na menšie porcie, automaticky jesť menej napriek tomu, že sú hladní. Na druhej strane došlo k poznaniu, že ľudia, ktorí sú rozptyľovaní (napr. Televíziou), majú tendenciu jesť viac.

Hlad pred televízorom: Je to dôležitá suma
Holandskí vedci vo svojej štúdii skúmali stravovacie návyky 53 hladných testovaných osôb a ukazovali im film. Za to dali účastníkom tanier s paradajkovou polievkou a vytvorili tri skupiny. Úloha: Prvá skupina by mala polievku polievať čo najmenšími dúškami; druhá v najväčšej možnej miere - a tá posledná zaváňa množstvom na lyžicu, ktoré si sami vyberiete. Všetci poddaní mohli jesť toľko, koľko chceli.

Keď budete hladní, zjedzte o 30 percent menej
Výsledok: Skupina, ktorá si rozdelila polievku na malé porcie proti hladu, zjedla asi o 30 percent menej ako ostatní účastníci. Pre tých, ktorí jedia pred televízorom, je veľkosť sústa rozhodujúca, aby nejedli príliš rýchlo proti hladu - a teda viac, ako je v skutočnosti nevyhnutné. Ak teda chcete venovať pozornosť svojej postave a stále hľadáte účinné tipy na chudnutie, mali by ste svoje jedlo jesť aj v malom množstve pred televízorom.

---