Menopauza Čo sa stane s mojím K; rper LeVICHYMag
Obetný baránok: hormóny.
Všetko sa začína už v ranom veku: prvou vajíčkovou bunkou a neskôr prvou menštruáciou. V priemere má dievča v období od prvého okamihu deväť až 15 rokov. Menštruácia, „odstránenie“ neoplodnených vaječných buniek, prežíva v živote ženy priemerne 400 až 500 krát. Okolo 50. roku života sa zásoba vaječných buniek konečne vyčerpá a žena má svoju poslednú menštruáciu, známu tiež ako menopauza. Telo teraz prestáva produkovať ženské hormóny estrogén a progesterón a upravuje sa tak, aby kompenzovalo nedostatok hormónov. To spočiatku spôsobuje chaos v hormonálnej rovnováhe - začala sa menopauza.
Výsledok: sťažnosti na sťažnosti
Menopauza je súčasťou novej životnej fázy, ktorá veľmi zaťažuje ženy po fyzickej i psychickej stránke. Každá žena prežíva menopauzu inak. Niektorí sa jednoducho sťažujú na suchšiu pokožku, ale každá druhá až tretia žena bojuje s oveľa závažnejšími príznakmi. Patria sem napríklad:
- Potenie
- poruchy spánku
- Vaginálna suchosť
- Výkyvy nálad
Ako môžem zmierniť príznaky menopauzy?
Neexistuje ani tajný recept, ani strieborná guľka na zmiernenie príznakov. Podľa výživovej poradkyne Brigit-Christiane Zyriaxovej však pomáha udržiavať zdravý životný štýl všeobecne:
Je dôležité mať dostatok vápniku. K tomu sú obzvlášť vhodné mliečne výrobky, brokolica alebo minerálna voda, ktorá je obzvlášť bohatá na vápnik. Mali by ste tiež prikladať dôležitosť strave s vysokým obsahom vlákniny a dostatku ovocia a zeleniny. Ak je to možné, treba sa vyhnúť nadmernej konzumácii mäsa, tabaku a alkoholu. Osobný životný štýl môže nielen zlepšiť všeobecnú pohodu, ale aj zmierniť klimakterické príznaky. „Rozumná strava s množstvom ovocia a zeleniny zaisťuje dostatočný prísun vitamínov a minerálov s nízkym obsahom kalórií. Niektoré ženy sa tiež cítia lepšie, ak sa počas menopauzy vzdajú kávy a alkoholu alebo prípadne prechádzajú na sójové mlieko, “hovorí Zyriax. Je potrebné vyhnúť sa alkoholu a horúcim koreninám, ako aj horúcim nápojom, najmä pri návaloch horúčavy. Podporujú iba produkciu potu dodatočne.
Depresívna nálada? Nie sú nezvyčajné počas menopauzy!
Okrem fyzických ťažkostí trpí aj psychika žien počas menopauzy. Zmeny nálady sa v konečnom dôsledku netýkajú iba vás, ale aj vášho okolia a vášho okolia. Hamburgská gynekologička Katrin Schaudigová popisuje ženy ako ochotu meniť sa a prežívať, ale zrazu im chýba sila a odhodlanie uskutočniť svoje plány v praxi. „Počas menopauzy sú ženy chudšie a nemôžu už adekvátne reagovať na stres,“ pokračuje Schaudig. Čo však môžete robiť s depresívnymi náladami? Hýb sa! Pri relaxácii môže pomôcť napríklad joga. Všeobecne však má zmysel športovať, aby si telo oddýchlo. Niektorí pacienti by tiež pozitívne reagovali na správanie alebo na hypnoterapiu.
Prečo nielen nahradiť chýbajúce hormóny?
Ďalšou možnosťou na zmiernenie utrpenia je klasická hormonálna terapia, ktorá kompenzuje kolísanie hormonálnej rovnováhy počas menopauzy. Ženské telo je zásobované chýbajúcim hormónom estrogénom ako tableta, gél, náplasť alebo sprej. Podľa gynekologičky Katrin Schaudigovej ide o veľmi efektívnu metódu: „Klasická hormonálna liečba vo väčšine prípadov veľmi dobre pomáha, ale pri dlhodobom užívaní je spojená s mierne zvýšeným rizikom rakoviny prsníka. Pred liečbou a počas nej by ste si preto mali pravidelne kontrolovať prsník. ““
Všetko je o nastavení!
Celkovo možno urobiť veľa pre to, aby bola vaša menopauza čo najpohodlnejšia. Napriek tomu nakoniec ako vždy všetko závisí od vášho vlastného prístupu. Vedome vnímanie menopauzy ako dočasnej fázy a novej fázy života robí myseľ uvoľnenejšou a uvoľnenejšou. Je to nádherný čas na zmeny a nové ciele. Tak sa prestaň poslúchať a pýtaj sa sám seba: "Kam chcem ísť?"