Mentálna strava Odporúčané knihy a zvukové disky CD

Väčšina diét má veľkú nevýhodu v tom, že skôr či neskôr po ich ukončení musíte bojovať s obávaným jo-jo efektom: váha sa opäť zvýši, akonáhle obnovíte staré stravovacie návyky. Mnoho ľudí preto po jednej alebo viacerých diétach váži ešte viac ako predtým.

knihy

Chudnutie bez diéty je pre mnohých nepredstaviteľné, ale určite to môže fungovať - ​​s mentálnou stravou v spojení so zásadnou zmenou stravovania. Pri mentálnej výžive sa používajú pozitívne potvrdenia, návrhy na seba alebo dokonca samy hypnóza a často obsahujú niekoľko jednoduchých pravidiel výživy. V nasledujúcom texte vám predstavíme niektoré knihy a zvukové disky CD na túto tému.

Mentálna strava: takto sa to robí!

  • Jesť by ste mali iba vtedy, keď máte skutočný hlad (iba chuť do jedla sa nepočíta)
  • Jedzte iba to, čo skutočne chcete jesť, bez obmedzení (pretože telo si z dlhodobého hľadiska vyžaduje zdravé jedlo samo a nielen napríklad nezdravé rýchle občerstvenie).
  • Jedzte pomaly a vedome a užívajte si každé sústo
  • Okamžite prestaňte jesť, keď ste sýti - aj keď vám zostáva pol taniera plného jedla.
  • „Urobím ťa štíhlou“ od Paula McKennu
    Kniha a CD, kniha: 160 strán
    Goldmann Verlag 2010
    ISBN: 978-3442171927

  • „Mysli na seba štíhle“ od Elsye Birkinshawovej, vydané rôznymi vydavateľstvami, vrátane Irisiana Verlag, 2006, brožované vydanie so 112 stranami,
    ISBN: 978-3720527200
  • Zvukové CD „Mysli na seba štíhle“ Program na chudnutie na CD od Elsye Birkinshaw
    Ariston Verlag, 2006
    ISBN: 978-3720527088

  • „Chudnutie je jednoduchšie ako priberanie“ od Andreasa Wintera
    Viazaná kniha s 109 stranami + CD
    Mankau Verlag, 2007
    ISBN: 978-3938396124

  • Zdravé chudnutie pomocou hypnózy (audio CD hypnózy) od psychológa Dietera Eisfelda je k dispozícii okrem iného tu.