Hlavný článok „Digitálny strážny pes Fitbit proti lenivosti - Handelsblatt
Moja novinka
Schudnúť bez diéty a posilňovne? Sledovač pohybu Fitbit One je navrhnutý tak, aby pomáhal spočítavať kroky používateľa a motivovať ho k väčšiemu pohybu. Test ukazuje, či to funguje.
Düsseldorf „Malé zariadenie, veľký efekt“: to je prísľub reklamy. Fitbit One počíta, koľko krokov a poschodí prekonám. Štatistiky by ma mali motivovať k tomu, aby som chodil častejšie, aby som namiesto výťahu šiel po schodoch. Môže to fungovať? Spustím autotest za reálnych podmienok.
Fitbit One na prvý pohľad vyzerá ako malý leštený ploskač na ruky: malý, hladký, čierny. Zariadenie sa ľahko nastavuje. Malé rozhranie Bluetooth, ktoré je len o polovicu menšie ako necht, je zapojené do zásuvky USB na počítači. Potom rýchlo stiahnite aplikáciu potrebnú na synchronizáciu a načítanie údajov z webovej stránky fitbit.com.
Osemgramové zariadenie úspešne zaberá prvú prekážku. Inštalácia softvéru na starom notebooku pod Windows XP je úspešná bez problémov, rovnako ako registrácia a vytvorenie nového používateľského účtu. Po desiatich minútach je všetko pripravené na spustenie: Počítadlo krokov automaticky prenesie aktuálne údaje do počítača, akonáhle sa sledovač priblíži k základňovej stanici. Už po niekoľkých krokoch v byte vidím svoje vlastné aktivity ako grafiku na svojej palubnej doske. hotový!
Predmety článku
Najtrvalejšie zdravotné mýty
Ovocie a zelenina chránia pred rakovinou
Ak sa stravujete zdravo a konzumujete viac zeleniny ako mäsa, robíte svojmu telu dobre. Nejde však o konkrétnu ochranu pred rakovinou. To bol výsledok štúdie Hsin-Chia Hunga a Waltera Willeta z Harvardovej univerzity v Bostone/„Journal of the National Cancer Institute“. Subjekty, ktoré jedli viac ovocia a zeleniny, však mali menšie riziko srdcového infarktu.
Tmavá čokoláda vás zbaví tuku
Bohužiaľ to nie je pravda. Bez ohľadu na to, aká tmavá je čokoláda, je vyrobená predovšetkým z kakaového masla, cukru a kakaovej hmoty. Na rozdiel od mliečnej čokolády tmavá čokoláda neobsahuje žiadne mlieko, a teda ani mliečny cukor. Počet kalórií je porovnateľný s počtom mliečnej čokolády.
Káva vysušuje telo
Nie, káva neodstraňuje vodu z tela. Kofeín však pôsobí močopudne: Ak pijete veľa kávy, musíte chodiť častejšie na toaletu. To však neznamená, že pri kancelárskej káve stráca viac tekutín, ako absorboval.
Pite dva litre vody denne
Je pravda, že ľudia potrebujú „dostatok“ tekutín. Ale nemusí nevyhnutne vypiť dva litre vo forme vody. Ovocie, zelenina a mliečne výrobky tiež obsahujú tekutiny. Potreba tekutín navyše závisí od toho, aké je teplo, koľko váži človek a či vyvíjate veľké fyzické úsilie. Nemá zmysel odporúčať množstvo dva litre. Príliš veľa vody môže telu tiež ublížiť. Ak máte normálny pocit smädu, automaticky pijete dostatok tekutín.
Šalát má veľa vitamínov
To nie je pravda. Šalát obsahuje veľa kyseliny listovej, ktorú telo potrebuje, ale vitamín C je asi dvakrát až osemkrát vyšší ako v paradajkách alebo paprike.
Vajcia zvyšujú hladinu cholesterolu
Cholesterol je nevyhnutná prírodná látka a nie znečisťujúca látka. Telo si produkuje cholesterol samo a prestane ho produkovať, keď ho prijme príliš veľa potravy. Iba tí, ktorí majú metabolickú poruchu cholesterolu, musia venovať pozornosť svojej strave. Všetci ostatní môžu jesť toľko raňajkových vajec, koľko chcú.
Soľ je nezdravá
To platí iba v prípade, že patríte medzi takzvaných ľudí citlivých na soľ. Častá konzumácia príliš solených jedál môže viesť k zvýšeniu krvného tlaku. Pretože však väčšina ľudí nie je na soľ citlivá, nemusí sa bez soli zaobísť.
Viac jedál je lepších
Znova a znova počujete, že je lepšie mať päť malých jedál ako tri veľké klasické raňajky - obed - a večera. V zásade nezáleží na tom, kedy jete. Ak však chcete schudnúť pomocou piatich „malých“ jedál denne, riskujete, že skonzumujete príliš veľa kalórií. Tí, ktorí sa držia pevných jedál, majú lepší prehľad o celkovom množstve spotrebovaných kalórií.
Večerné jedlo vám dá zabrať
To, či priberáme alebo chudneme, závisí od množstva kalórií, ktoré konzumujeme, nie od času, ktorý jeme. Niekoľko štúdií vyvrátilo, že metabolické procesy odpočívajú večer, a preto kto večer zje viac, rýchlejšie tučí.
Ľudia používajú iba zlomok mozgu
Nie výživová múdrosť, ale zdravotný mýtus je, že ľudia nevyužívajú celý potenciál mozgu. Raz je to 10 percent, inokedy 25 percent. Nepoužívame viac svojich mozgových kapacít? Áno, ľudia skutočne využívajú všetky oblasti svojho mozgu. Výskum ukázal, že tu nie sú žiadne neaktívne časti. Akokoľvek zvodná môže byť myšlienka na nevyužité oblasti a možnosti, ako sú telepatia a telekinéza, zostávajú fantáziou.
Teraz poďme, koniec koncov, vec by ma mala rozhýbať. Tracker je pripevnený k bunde pomocou dodanej spony - zariadenie je údajne odolné proti striekajúcej vode. Nasleduje dlhá prechádzka, počas ktorej akcelerometer poslušne počíta moje kroky. LED displej je dobre viditeľný aj na vonkajšom slnečnom svetle. Fitbit One zobrazuje čas, kroky a vzdialenosť, počet prekonaných poschodí a spálené kalórie a trochu hlúpy kvet ako všeobecné meradlo dennej aktivity.
Údajná prekonaná vzdialenosť nemusí byť správna alebo mám zrazu sedemmíľové topánky: zabudol som zadať svoju dĺžku kroku v osobnom nastavení. To sa deje okamžite po chôdzi, najskôr však treba nájsť sledovač: Keď sa bunda vyzliekla, svorka a počítadlo krokov vleteli veľkým oblúkom do stojana na topánky a krátko sa ponorili. Znovu nájdená drobnosť zmizne okamžite a bezpečne vo vrecku na niekoľko ďalších týždňov bez použitia klipu.
Pokiaľ ide o osobné nastavenie, je tu nepríjemné prekvapenie, za ktoré Fitbit nezodpovedá: index telesnej hmotnosti testera je v tmavožltej oblasti. Ako malú kompenzáciu ma program odmeňuje malým virtuálnym odznakom za absolvovanie 5 000 krokov. Výstup na desať poschodí po schodoch prináša ďalšiu nálepku, pre celkovo 500 poschodí je k dispozícii „vrtuľník“.
Možnosti porovnania na portáli Fitbit majú poskytnúť ďalšiu motiváciu, keď sa môžete pripojiť k skupinám a porovnávať svoje vlastné hodnoty s hodnotami priateľov. Pridávam sa teda do skupiny, ktorá má 91 členov, „Lose Weight with Fitbit“, ale zatiaľ nie som v rebríčku najaktívnejších: Poradie závisí od údajov za posledných sedem dní.
O ochranu údajov si zatiaľ starosti nerobím, osobné nastavenia sú v maximálnej možnej miere nastavené späť na „Viditeľné iba pre mňa“. Na tak citlivú tému, akou je zdravie, nemusí byť príliš veľa komunity. Môže byť obmedzené aj pripojenie k Facebooku, takže údaje sú viditeľné iba pre mňa.
Bežné choroby Nemcov
Ekonomické škody
Bežné choroby majú nielen zdravotné, ale aj ekonomické účinky. Len v roku 2010 boli nemeckí občania na práceneschopnosti v priemere 17,6 dňa.
Príčiny smrti
Bežné choroby nemusia nevyhnutne viesť k smrti. Preto je dôležité rozlišovať medzi chorobami a príčinami smrti. Medzi najčastejšie príčiny smrti v Nemecku patria infarkty a mozgové príhody. Dotknutých bolo 42 percent nemeckých občanov.
rakovina
Rakovina je s 35 percentami jednou z druhých najčastejších príčin smrti. Okrem rakoviny tráviacich orgánov ženy často zomierajú aj na rakovinu prsníka. Rakovina hrubého čreva a pľúc je hlavnou príčinou smrti nemeckých občanov mužského pohlavia.
depresia
Depresia je jedným z najbežnejších ochorení. V rebríčku mu patrí štvrté miesto s 9,4 percentami. Depresia zahŕňa rôzne choroby, napríklad úzkosť.
Vyhorieť
Pojem depresia zahŕňa aj syndróm vyhorenia. Postihnutí sú zvyčajne fyzicky, psychicky a emocionálne vyčerpaní. Dôvody tohto stavu sú stres alebo pracovné preťaženie.
V celej EÚ dosahujú následné ekonomické náklady 20 miliárd EUR ročne.
dýchacích ciest
Na treťom mieste sú respiračné choroby s 18 percentami. Lekári rozlišujú medzi hornými a dolnými dýchacími cestami. Medzi choroby horných dýchacích ciest patria choroby dutín a infekcie maxilárnych dutín. Bronchitída je naopak jednou z chorôb dolných dýchacích ciest.
Obezita
Spolu s chorobami dýchacích ciest sú poruchy metabolizmu lipidov treťou najčastejšou príčinou chorôb v Nemecku. Poruchou metabolizmu je obezita, ktorú môžeme vysledovať zlou stravou a nedostatkom pohybu. Podľa Európskeho štatistického úradu má 60 percent Nemcov nadváhu.
cukrovka
Ďalšou poruchou metabolizmu lipidov je diabetes mellitus. Rozlišuje sa medzi typom 1 a typom 2. Typ 2 je spôsobený nadváhou.
Bolesť chrbta
Na 24,1 percenta sú bolesti chrbta druhým najčastejším ochorením Nemcov. Toto číslo sa odráža aj v dňoch choroby. Nemecký občan čerpá kvôli tejto chorobe 13 dní práceneschopnosti.
vysoký krvný tlak
25,7 percenta nemeckých občanov trpí vysokým krvným tlakom. Táto choroba je na prvom mieste. Príčiny sú rôzne. Okrem genetickej predispozície hrá dôležitú úlohu stres, nedostatok pohybu a nadmerná konzumácia alkoholu. Ak sa ochorenie nelieči, existuje riziko infarktu a mozgovej mŕtvice.
Zariadenie sa mimochodom nedá oklamať. Podaním ruky, zvracaním, rozhadzovaním, cestovaním vo výťahu a ďalšími vecami senzor potvrdzuje: Nič! Aj polhodinová cesta autobusom po preplnenej diaľnici do práce ide stopárom bez stopy, a to aj napriek zimnej prevádzke typu stop-and-go.
Sledovač zostane vo vrecku niekoľko nasledujúcich týždňov. A niekoľko hodín sedím za počítačom a prepracujem sa rôznymi možnosťami zadávania mojich údajov. Pretože pohybový senzor počíta kroky a podlahy, ale nič iné. Fitbit detekuje jazdu na bicykli rovnako málo ako korčuľovanie, musím to doplniť manuálne.
Ak si chcete zaznamenať pulz, krvný tlak a hladinu cukru v krvi alebo svoju náladu, softvér sa vám odmení krásnou grafikou. Ani pre vás nikto neráta kalórie. Druh a množstvo jedla je možné prevziať z uvedených tabuliek alebo ich môžete zadať úplne sami.
Otázka: „Čo ste jedli?“ Na päťčlennú domácnosť sa nedá vždy s istotou odpovedať a takisto mi chýba chuť a čas si všetko poriadne zapísať. Toto je pravdepodobne skôr pre nezadaných s kalóriami bez rodinných povinností. Vďaka dôslednému protokolovaniu sa Fitbit One ukazuje ako zlodej voľného času. Bohužiaľ nemám ani smartfón s Bluetooth 4.0, to je niečo pre inovovanú skupinu iPhone. Radšej si teda večer doprajem prechádzku a medzitým sa šetrím počítaním kalórií.
Posledná vec, ktorú testujem, je režim nahrávania spánku. Manžeta je mäkká a pohodlná, pripevňuje sa na zápästie pomocou suchého zipsu a Fitbit One zmizne v malom vrecku. Stopky sa spustia, keď idete spať dlhým stlačením tlačidla na displeji, po ktorom celkom rýchlo zabudnete sledovač. Zariadenie a manžeta sú také ľahké a pohodlné na nosenie, aby nedošlo k narušeniu spánku.
Najnovším zavedením digitálnych hodiniek sa zrodila myšlienka nosiť na ruke počítače. S projektmi ako SmartWatch, Pebble a variantom Google by sa mala konečne stať realitou.
Na základe pohybového vzoru by mal byť sledovač schopný rozlíšiť, či jeho používateľ spí alebo je hore. Teším sa na nahrávku.
Prednastavený tichý alarm ma prebudí miernym vibrovaním. Hodnotenie je neuveriteľne presné, fázy spánku a bdenia sa presne zhodujú s mojím vlastným pozorovaním. Možno tu existuje užitočná lekárska aplikácia gadgetu. Napríklad pre pacientov so spánkovým apnoe, zmenovým pracovníkom s poruchami spánku a nočnými sovami s chronickými deficitmi spánku: Je známe, že zlý spánok vás ochudobňuje.!
Fitbit bol zjavne pod nejedným vianočným stromčekom, moja skupina „Chudnite s Fitbitom“ sa za päť týždňov od polovice decembra rozrástla z 90 na 146 členov. Nakoniec som sa svojimi umiernenými aktivitami prebojoval až na 16. miesto v zozname členov, a to bez joggingu či posilňovne. Ak porazím svoje vnútorné slabšie ja a konečne vytiahnem bežecké topánky z pivnice, určite sa rýchlo dostanem na najvyššie priečky.
Výsledok osobného testu po piatich týždňoch: namiesto výťahu kráčalo niekoľko desiatok poschodí, namiesto auta párkrát pešo k autobusu. Pri troche dobrej vôle ukážu váhy väčšinou o kilo menej. Všetky ozdoby v aplikáciách, komunite, výživových plánoch a kalóriách nie sú mojím svetom a už ani nebudú.
Ale Fitbit One je tiež taký slušný digitálny strážny pes proti lenivosti a zatiaľ opäť zmizne tam, kde to bolo posledných päť týždňov: vo vrecku.